Comment la carence en vitamine D nous affecte-t-elle?

Le manque ou le manque de vitamine D ainsi que d'autres vitamines provoque de mauvaises conditions ou des changements dans notre santé. Les vitamines sont extrêmement importantes pour le bon fonctionnement de notre corps..

Dans cet article, nous traiterons spécifiquement de la carence en vitamine D et de ses conséquences. La vitamine D ou le calciférol sont utiles pour la formation adéquate des dents et des os. En outre, il est bénéfique pour le bon fonctionnement des articulations et du système nerveux. En savoir plus.

Autres avantages

D'autres effets bénéfiques sont l'absorption du calcium et du phosphore. Il est requis pour la production d'hormones, pour l'activité musculaire et cardiaque. En plus de contribuer à notre sommeil et de nous garder de bonne humeur.

Il aide également à la bonne absorption des protéines de l'intestin grêle. Par exposition au soleil, aux heures autorisées, bien sûr, en milieu de matinée ou en milieu d’après-midi notre corps a la capacité de le produire sous la peau. 

Nous pouvons également le consommer sous forme de nourriture et de suppléments.. Mais il faut toujours faire attention à ne pas abuser des doses quotidiennes recommandées.. Parce que la carence en vitamine D cause des dommages, il en va de même pour un apport excessif en vitamine D..

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Les aliments dans lesquels on peut trouver cette vitamine sont:

• Les poissons
• Du lait
• Beurre
• Jaune d'oeuf
• Thon
• Les sardines
• Du foie
• Des céréales
• Du fromage

Cette vitamine s'accumule dans le corps sous forme de réserve. Donc, avec la vitamine K, qui sont nécessaires à la coagulation du sang, sont les deux vitamines qui peuvent être produites dans notre corps, les autres doivent être acquises par un régime ou une supplémentation comme indiqué par le médecin..

En outre, la vitamine K peut être acquise par légumes à feuilles vertes, brocoli, chou-fleur, chou, poisson, foie, viande rouge, céréales et œufs.

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Sa carence produit les anomalies ou maladies suivantes

• Déformations osseuses chez les jeunes enfants
• Carie dentaire
• Rachitisme: produit des os fragiles chez les enfants
• L'ostéoporose: affaiblit les os, le patient est plus sujet aux fractures.
• Cancer du sein
• Cancer du colon
• Cancer de la prostate
• Inflammation de l'intestin

Symptômes de carence en vitamine D

L’excès de cette vitamine peut provoquer des troubles digestifs diarrhée, vomissements, lésions rénales, foie, cœur et perte d’appétit.

En raison de toutes les conséquences pouvant entraîner une carence en certaines vitamines, il est essentiel de suivre un régime alimentaire sain et varié..

Non seulement manger un type de nourriture, notre variété permet à notre corps de profiter des avantages de chacune d’elles pour qu’elles agissent en synergie pour le bon fonctionnement de chaque segment du corps..

En outre, si nécessaire, consultez un nutritionniste. Rappelez-vous que notre corps n'est pas identique ou a besoin des mêmes quantités et types de nutriments que ceux de quelqu'un d'autre. Nous sommes donc tous différents et nous avons besoin d'un régime alimentaire spécifique..

Ce sont des maladies très graves dont nous avons parlé plus tôt.. Commencez dès aujourd'hui à opter pour des habitudes plus saines. Si vous avez des enfants, encouragez-les à manger des aliments plus riches et plus sains. Ce n’est pas parce qu’ils sont petits qu’ils ne devraient manger que ce qu’ils aiment.

Donc, plus tôt vous pensez à votre santé et à celle de vos proches, mieux vous vous portez.. De plus, votre corps vous récompensera, plus fort et plus résistant, sans développer avec le temps le développement de maladies précoces..

Important

Recherchez toujours un professionnel compétent en la matière.. De plus, ne suivez aucun conseil non fondé qui pourrait vous nuire.

En bref, il est important de savoir que les suppléments de vitamines ne doit être consommé qu'en cas de besoin réel, rappelez-vous que l'excès nuit également au corps.