Comment soulager la douleur au bas du dos naturellement

Beaucoup de gens souffrent de douleurs au bas du dos..

Certains souffrent de sortir du lit après avoir mal dormi, ne se repose pas bien ou manque de mobilité la nuit.

D'autres, en revanche, terminent la journée avec une surcharge importante dans cette zone..

Dans cet article, nous vous donnerons quelques conseils simples et efficaces pour réduire et soulager les douleurs lombaires.. 

Pourquoi j'ai mal au dos?

C’est une partie du corps dans laquelle de nombreuses personnes ont souvent mal au dos ou sont mal à l’aise. Passer de nombreuses heures debout ou assis est un facteur déterminant.

Mais sont également influencés par le régime alimentaire, les émotions, le manque d'exercice ou exercice inapproprié, troubles digestifs et intestinaux, entre autres.

De plus, les reins sont également liés directement à ce type d'inconfort., car ils sont situés entre les vertèbres lombaires et dorsales. Pour cette raison, il est également intéressant de prendre soin d’eux et de prendre conscience.

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Remèdes pour soulager les douleurs lombaires

1. Jet d'eau chaude

Le bas du dos est généralement une partie du corps qui aime la chaleur et le froid, humidité et inactivité physique.

Par conséquent, ce remède est basé sur l'hydrothérapie, c'est-à-dire les avantages thérapeutiques de l'eau à différentes températures, dans ce cas de l'eau chaude.

Comment se préparer?

• Appliquez d'abord le jet d'eau à température chaude en le déplaçant d'un côté à l'autre puis en augmentant la température graduellement jusqu'à ce qu'il soit chaud.
• Faites-le pendant 3 ou 4 minutes, de préférence assis.
• Idéalement, quelqu'un d'autre le ferait et nous pourrions être confortablement assis sur un tabouret en plastique, par exemple.
• Ce médicament ne doit pas être appliqué en cas de sciatique ou de hernie..

2. Alternance de température

Pour ce remède, nous utiliserons également de l'eau, mais à des températures différentes. L’utilisation de l’eau à des températures combinant froid et chaud nous permet d'améliorer la circulation et de réduire l'inflammation et les douleurs lombaires.

Cette thérapie est plus efficace si quelqu'un d'autre le fait. Nous aurons besoin d’eau chaude et d’eau douce (pas trop froide) et de deux chiffons ou serviettes de taille moyenne..

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Comment se préparer?

• Tout d’abord, plongez la serviette dans de l’eau tiède, égouttez-la et appliquez-la sur la région lombaire de la personne touchée, qui sera couchée sur le ventre..
• Puis laissez la serviette une demi-minute à une minute.
• Puis fais la même chose avec de l'eau froide.
• Répétez la procédure au moins cinq fois à chaque température. et toujours finir avec de l'eau chaude.
• Enfin, séchez bien le bas du dos et enveloppez la région.

3. Massage à l'huile de sésame et à l'arnica

Un bon massage peut toujours nous aider à réduire les maux de dos..

De plus, le bas du dos est l’une des rares zones que nos propres mains peuvent atteindre. Mais il sera toujours plus pratique pour quelqu'un d'autre de nous masser.

Donc faire le massage nous pouvons utiliser l'huile de sésame, ce qui nous aidera à augmenter la chaleur dans la zone, mélangée à de l'arnica (en huile, crème ou gel) qui a un haut pouvoir anti-inflammatoire.

Comment se préparer?

• D'abord, appliquez un premier massage en douceur pour créer de la chaleur et préparer la zone sans trop de pression..
• Puis concentrez-vous avec plus de pression sur les deux côtés de la colonne vertébrale avec des mouvements verticaux.
• Pincez votre taille pour détendre votre dos, en saisissant le plus possible avec votre main et en tirant un peu pour séparer les tissus pour plus de flexibilité..

4. plâtre de chou

Ce remède est aussi une option que nous pouvons faire à la maison et pour cela, nous n’aurons besoin que de quelques feuilles vertes de chou cru..

Le chou a des propriétés anti-inflammatoires qui nous permettent de l'appliquer à n'importe quelle partie du corps que nous voulons réduire la douleur. (dans le ventre lors de crampes menstruelles, de douleurs au genou, etc.).

Comment se préparer?

• D'abord obtenir 4 ou 6 feuilles de chou frisé, le plus vert possible.
• Ensuite, mettez dans une casserole avec de l’eau bouillante et trempez les feuilles quelques secondes, pas plus de dix.
• Les mettre sur un bois et les broyer un peu pour qu'ils libèrent le jus.
• Soutenez les feuilles sur le bas du dos quand elles sont encore chaudes. et couvrez-les d'abord avec un chiffon puis avec une serviette sèche.
• Enfin laissez-le travailler pendant 15 minutes.
• Vous pouvez le faire deux ou trois fois par jour..