Comment soulager l'usure des articulations?

Si vos genoux ou vos poignets commencent à vous faire mal, ne prenez pas trop de temps pour voir un médecin. Dans de tels cas, il est essentiel de procéder rapidement à la prévention et au traitement. Dans cet article, nous allons parler de la façon de traiter l'usure des articulations.

Ce type de douleur est souvent associé à une usure des articulations pouvant entraîner une arthrite ou une arthrose, des maladies et des troubles douloureux.. Rien de mieux que de jeter un coup d'œil pour en apprendre davantage sur des situations comme celles-ci..

Que peut causer l'usure des articulations?

Une personne commence à souffrir d'usure des articulations pour de nombreuses raisons. Les plus courants sont:

• L'âge: les années s'épuisent et plus le temps passe, plus il est difficile de guérir ou d'éradiquer la maladie, car les dégâts sont chroniques.
• Génétique: Selon certaines études, les femmes souffrant d'arthrose de la main pourraient avoir hérité d'un gène qui déclenche ce problème. Environ 10% des cas présentés ont des antécédents familiaux.
• Surpoids: L'obésité endommage les articulations dans des zones telles que les genoux et les hanches, car tout le poids du corps tombe sur les extrémités inférieures..
• Surcharge: porter des boîtes ou des sacs lourds pendant une longue période, toujours porter les sacs du même côté du corps, etc. sont des habitudes qui font qu'un joint travaille plus fort qu'un autre.

• Le métier: Selon notre profession, nous pouvons plus facilement développer une arthrose ou une arthrite au fil du temps..
• Blessures: Toute blessure ou accident impliquant une articulation entraîne une plus grande prédisposition à l'usure, car la récupération n'est généralement pas de 100%..
• Humidité: Ce type d'usure peut également être associé au climat de la ville où nous vivons ou où nous travaillons. Si nous passons de nombreuses heures au contact de l’eau, nous pouvons également la développer..
• Alimentation: est étroitement liée à l'arthrite et à l'arthrose, car les aliments peuvent produire trop d'acide urique, formant des cristaux qui dégénèrent les parties blanches des articulations, puis des os..

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Quels sont les symptômes les plus communs de l'usure des articulations?

Portez une attention particulière aux symptômes, car ils peuvent déterminer si nous avons ou non des problèmes communs:

• Sensation de raideur lors du levage ou manque de flexibilité pour déplacer ou soulever un objet du sol.
• Douleur articulaire dans un lieu ponctuel et habituel. Cela signifie que si la même région fait toujours mal, cela peut être dû à un mauvais mouvement ou à un problème beaucoup plus vaste..
• Le handicap en général, c'est-à-dire si nous nous sentons fatigués la majeure partie de la journée.
• Violence douloureuse dans les os (comme si elle était brisée), pulsation ou douleur aiguë dans les muscles (comme des décharges électriques) ou dans des endroits qui changent rapidement. Ces douleurs peuvent être aggravées par la température ambiante, l'humidité, la chaleur produite lorsque nous sommes couchés, une promenade dans la rue en hiver, etc..
• Articulations rouges et douloureuses au contact minimal. Nous pouvons également présenter des «taches violettes» à des endroits spécifiques.
• Transpiration excessive toute la nuit et avec le pire complet. Fièvre.

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Que faire en cas d'usure des articulations?

Ces conseils serviront à traiter ou à soulager la douleur générée par l'usure des articulations et contribueront à améliorer la qualité de vie:

• Bouge tes jambes avant de se lever: par exemple, en sortant du lit, pour que le poids du corps ne tombe pas brusquement sur les genoux. Après être resté longtemps assis (travailler, voyager, regarder un film, etc.), déplacez plusieurs fois les membres inférieurs avant de vous lever..
• Prenez des pauses tous les jours: au milieu de votre journée de travail ou de toute activité que vous faites, il est conseillé de vous détendre pendant 5 à 10 minutes, surtout si vous êtes constamment debout ou assis.
• Chaussures appropriées: Il doit avoir une bonne adhérence qui ne permettra pas au pied de bouger dans la chaussure ou de faire un effort pour empêcher la chaussure de se décoller. Les orteils fermés sont préférables et pour les problèmes de genou, il est préférable d'avoir une semelle plate (pas de talon). Vérifiez également que la chaussure est en bon état et qu’un pied n’a pas été plus usé qu’un autre..
• Étirez vos jambes lorsque vous êtes assis pendant longtemps, autant de fois que vous pouvez et que l'espace le permet. Ainsi, la rotule exerce moins de pression sur le fémur.
• Attention quand on porte du poids: Si vous avez un travail qui nécessite un levage, ou si vous transportez beaucoup de sacs lorsque vous allez au supermarché, essayez de faire correspondre le poids et, si possible, ne prenez pas tout en même temps (davantage de déplacements sont préférables). Lorsque vous prenez quelque chose sur le sol, accroupissez-vous et ne pliez pas le dos.
• Monter et descendre les escaliers: les mouvements doivent être lents, s'appuyant sur les mains courantes et gravissant une échelle à la fois..

Comment soulager l'usure des articulations avec de la nourriture?

En plus de suivre les recommandations précédentes, il est bon de suivre un régime sain et utile contre ce type de problème. Pour ce faire, suivez ces recommandations:

• Buvez beaucoup d'eau: rester hydraté et garder le liquide articulaire à son niveau optimal;
• Consommez la quantité de vitamines nécessaire: par exemple, la vitamine C aide à former du collagène, une matrice osseuse et du cartilage; La vitamine A agit dans la régénération des tissus; La vitamine D favorise l'absorption du calcium et du phosphore. Ce sont des éléments qui empêchent l'ostéoporose et d'autres problèmes osseux..
• Mangez des aliments contenant des mucopolysaccharides: par exemple du porc ou du bœuf, pour renforcer et récupérer les articulations. Ne pas trop manger ces aliments car ils sont trop riches en graisses et en cholestérol..

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