Comment soigner naturellement les éperons

Ce renflement dans l'os, qui apparaît lorsque le talon est saturé de tant de pression, s'appelle l'éperon de talon..

Peut causer beaucoup de douleur et l'incapacité de porter certains types de chaussures (surtout les talons hauts). Dans l'article suivant, nous vous expliquerons comment réduire naturellement ce problème..

Quel est l'éperon de talon?

Lorsque l'inflammation se développe là où les tendons s'attachent aux os du pied, le problème dont nous allons parler aujourd'hui est l'éperon de talon..

Il apparaît sous la forme d'un renflement avec une sorte de pointe et peut causer beaucoup de douleur, surtout lorsque nous faisons un effort ou passons de nombreuses heures.

Aussi connu sous le nom de difformité de Haglund, affecte principalement les femmes en raison de porter des talons hauts.

Les symptômes peuvent apparaître le matin ou en marchant après avoir dormi la nuit..

Les principales causes des éperons sont les suivantes:

• Le stress
• Chaussure inappropriée
• Activité physique intense
• Surpoids
• Mauvaise posture en marchant
• Passer de nombreuses heures debout

Les symptômes sont très faciles à détecter car outre le renflement, une douleur oppressante est ressentie lors de la palpation de la région du tendon d'Achille ou lors d'un effort sur le tendon.

Il existe un autre type d'éperon calcanéen, le plantaire, diagnostiqué par radiographie, qui provoque un bulbe orienté vers le doigt..

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Exercices pour soigner les éperons

Bien qu'il puisse sembler contradictoire de faire des exercices sans souffrir de ce problème, la vérité est que le tendon doit être renforcé et en même temps se reposer suffisamment pour éviter une douleur plus vive.

L'étirement est très important et doit être effectué non seulement lorsque les symptômes apparaissent, mais aussi comme méthode de prévention..

Exercice 1

• Assis sur une chaise ou un lit, tendez votre pied vers l'avant (de manière à ce qu'il soit aligné avec votre jambe).
• Les doigts doivent être aussi flexibles que possible..
• Puis amenez vos doigts au plafond.
• Répétez 10 fois chaque mouvement.

Exercice 2

• Une autre option est de faire des cercles de 360 ​​° avec la cheville..
• Effectuer une rotation dans le sens horaire et inversement.
• Faites au moins 10 répétitions de chaque côté..

Exercice 3

• Un exercice utile consiste à se tenir devant un mur et à s’appuyer sur les orteils.
• L'idée est d'appuyer légèrement sur le corps pour renforcer la cheville.

Exercice 4

Certaines personnes utilisent de petites balles (par exemple des balles de tennis) pour exercer et traiter les éperons..

• Pieds nus, soutenez la balle sur la plante du pied et exercer une certaine pression en effectuant divers mouvements circulaires ou latéraux.

La nuit, de nombreux patients atteints de ce problème utilisent un élément appelé attelle de nuit, qui permet d’étendre le pied et de mieux reposer le fascia plantaire..

Pendant la journée, des semelles orthopédiques spéciales peuvent être utilisées pour réduire la douleur et corriger la calcification osseuse..

Ces semelles ont une zone plus douce, là où se trouve l'éperon, pour amortir le pas. Ils sont fabriqués sur mesure, vous devez donc consulter un médecin..

En cas de pratique sportive, s'échauffer avant l'exercice, car cela évitera des blessures ou une aggravation.

Il est également très important de porter des chaussures appropriées. pour l'activité qui sera effectuée (ce conseil s'applique également aux personnes qui ne font pas d'exercice).

Remèdes à la maison pour Heel Spurs

L'exercice, les étirements et l'utilisation d'articles orthopédiques peuvent aller de pair avec des recettes naturelles. dont la fonction est de réduire la douleur et de faciliter la vie quotidienne de ceux qui souffrent d'éperons.

Vinaigre de cidre

Cet ingrédient, utilisé dans de nombreux plats, peut devenir un allié pour la santé des pieds..

• Il suffit de tremper un tampon de coton dans du vinaigre et d’essuyer doucement la zone touchée.
• Une autre option consiste à remplir un seau avec de l'eau tiède et à mettre du vinaigre. Tremper le pied pendant plusieurs minutes (jusqu'à ce que l'eau refroidisse).
• Une troisième option consiste à mettre dans un vaporisateur et à humidifier un papier qui sera placé sur la plante afin qu’il entre en contact avec le pied (si aucune chaussette n’est usée).

Glace

Lorsque des douleurs apparaissent, il faut prendre des mesures pour réduire l'inflammation. Une excellente façon de faire est d'appliquer du froid ou de la glace..

• Mettez plusieurs cubes dans un sac en plastique et appliquez-les sur la zone touchée..
• Vous pouvez également mettre votre pied dans un récipient avec de l’eau froide et des glaçons..

Curcuma

Cet arôme d’orange est excellent pour réduire la douleur et l’inflammation en général, et en particulier celles causées par les éperons..

Ces effets sont causés par un composé appelé curcumine..

En plus de l'utiliser dans différents plats, on peut le mélanger avec du curcuma et de l'eau (formant une pâte).

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Le sel

Les bains d'eau salée ont la capacité de dégonfler et de détendre les pieds. C'est pourquoi, sont recommandés lorsque nous passons de nombreuses heures debout ou à porter une chaussure inconfortable.

Effectuez cette immersion tous les soirs à votre retour chez vous.

Graines de lin

Les graines de lin peuvent être appliquées de différentes manières. Par exemple, comme compresses.

Pour ce faire, chauffez une poignée de graines et enveloppez-les dans un linge. Mettez sur la zone touchée et, lorsque vous avez terminé, combinez le tout avec un bain alternant eau chaude et eau froide..

NOTE: Ces remèdes et traitements naturels ne sont que complémentaires, si vous avez le problème, consultez votre médecin orthopédiste.. 

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