Comment «réveiller» le nerf vague pour profiter du bien-être intégral

L'être humain a douze paires de nerfs nés dans le crâne. Maintenant, parmi toutes ces séries de nerfs, Le numéro dix est sans doute le plus intéressant et le plus puissant: le nerf vague.

Il fait partie du système nerveux parasympathique et sa fonction est très concrète et intéressante..

Aide à la détente, à atteindre un état de calme permettant de faire face au stress et à l'anxiété, et profitez du sentiment de bien-être avec lequel vous aurez une meilleure qualité de vie.

Tout le monde n'est pas conscient de l'importance de ce nerf dans notre corps..

C’est le cas pour une raison très simple: les gens sont plus concentrés sur les stimuli externes que dans l'écoute patiente et intuitive de notre propre corps.

Ensuite, nous vous proposerons de prendre une demi-heure rien que pour vous. Un peu de temps pour apprendre à «réveiller» votre nerf vague pour améliorer votre qualité de vie..

Si nous mettons ces stratégies en pratique jour après jour, nous constaterons des changements. Essayer!

Où se trouve le nerf vague?

Le nerf vague ou le nerf pneumogastrique est né dans le bulbe spinal Faites ensuite un long et fascinant voyage dans les lieux suivants:

• Le pharynx;
• L'oesophage;
• Le larynx;
• La trachée;
• Les bronches;
• Le coeur
• Le ventre
• Le pancréas
• Le foie

En outre, il traverse plusieurs artères et beaucoup de fibres synaptiques.

Nous pourrions dire que c'est comme un long chemin qui traverse la partie supérieure de notre organisme et qui, à son tour, remplit les fonctions suivantes:

• Offre une sensibilité.
• Stimule les muscles de la cavité vocale pour favoriser la communication.
• Régule la respiration.
• Stimule la production d'oxytocine (l'hormone d'affection, d'amour et de lien maternel).
• Régule les fonctions du foie et du pancréas.
• C’est un fait curieux: grâce à lui, nous apaisons notre hoquet.

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Le nerf vague, une structure associée au bien-être intégral

Chaque personne vit quotidiennement ce qui se passe: finissez de manger et ressentez une fatigue indéfinie, comme une légère somnolence qui nous encourage à nous asseoir sur le canapé pour vous détendre ou dormir peu de temps après le déjeuner..

• Cette sensation est régulée par le nerf vague. Après avoir mangé, notre corps consomme beaucoup d'énergie pour digérer.

Par conséquent, ce nerf nous induit une série de stimuli pour favoriser le calme et la "somnolence" classique.

• Le nerf vague, En plus de réguler la digestion, il surveille le cœur pour qu'il ne fasse pas trop d'exercice.
• Il y a des gens qui souffrent, par exemple, du "syndrome vaso-vagal".

Lorsqu'ils deviennent très excités, montrent une grande effusion ou sont effrayés, le nerf vague induit une perte de conscience: ils s'évanouissent. Ce sont des cas extrêmes..

• Il régule également notre système immunitaire et la régénération cellulaire..
• D'autre part, une autre fonction de cette structure fascinante est de nous donner une sensation de satiété.
• Étant étroitement lié au processus digestif, il agit également comme un régulateur. C'est lui qui nous dit que nous en avons déjà assez et qui contrôle que lorsque nous souffrons de stress, nous avons plus d'appétit.

C'est un stimulant naturel dans de nombreux domaines: relaxation, anxiété, poids, souffrant de plus ou moins d'anxiété..

Technique pour "réveiller" le nerf vague

Cette technique est simple et ne prendra pas longtemps. Cependant, Il est essentiel de le pratiquer quotidiennement et toujours au même moment de la journée..

Vous verrez sans doute que cela ressemble beaucoup à toute technique de relaxation de la pleine conscience, il est donc essentiel de contrôler un certain type de respiration..

Voyons ce que nous devons faire:

• Nous allons mettre des vêtements larges et confortables.
• Nous devrions nous coucher sur une surface en pente, la tête en bas (position de Trendelenburg).
• Mettez un chiffon frais et humide sur votre front.
• Inspirez par le nez pendant 6 secondes pour que l'air s'accumule dans le bas de l'abdomen (respiration abdominale).
• Gardez cet air pendant 6 secondes tout en contractant l'abdomen comme si quelqu'un allait te frapper.
• Vous devriez maintenant expirer profondément pendant 7 secondes en gonflant votre abdomen, mais en même temps, vous devriez rétrécir vos lèvres comme si vous étiez en train d'éteindre une bougie (c'est le meilleur moyen d'oxygéner et d'activer le nerf vague)..
• Répétez cet exercice 7 fois.
• Lorsque vous avez terminé, détendez-vous petit à petit et attendez 5 minutes. Se détendre. Lorsque vous vous levez, il sera bon de boire un verre d'eau fraîche.

Pour conclure, comme vous pouvez le constater, il s’agit d’un exercice simple. En réalité, il suffit de favoriser une respiration adéquate pour réactiver bon nombre de nos fonctions vitales..

Ce nerf traverse une grande partie de notre corps et il faut rappelez-vous qu'il est là, et que cela prend soin de notre bien-être.

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