Comment le stress affecte-t-il les femmes?

Le stress affecte les femmes différemment. S'il est vrai que cette condition ne connaît ni le sexe ni l'âge, l'impact physique et psychologique présente certaines particularités chez les femmes..

Il est très courant d'entendre parler de stress en général dans les médias et les magazines, mais il est rarement pris en compte, par exemple, la particularité des femmes et la manière dont cette dimension affecte leur réalité personnelle…

Les femmes ont une physiologie différente de celle des hommes, où le poids des hormones amène le stress à les affecter différemment..

De plus, si on ajoute à cela le fait que leurs responsabilités vont parfois du domaine de travail à la famille (s'occuper des enfants et même des parents âgés), votre réalité est mélangée par de nombreux autres facteurs.

Tout cela rend nécessaire de prendre en compte cette réalité pour améliorer la gestion et la réponse..

Les situations de stress les plus courantes chez les femmes

Des études nous disent que les femmes sont en moyenne plus sensibles au stress que les hommes, mais que grâce à l'œstrogène, elles y font mieux face et sont plus résistantes..

Le professeur Karl Pibram de l'Université de Californie a expliqué dans son travail que les femmes étaient confrontées au stress de manière plus logique et verbale que les hommes, stratégies qui les rendent sans aucun doute plus compétentes dans cette dimension..

Voyons cependant quelles sont les sources de stress les plus courantes..

• Pression de travail liée aux obligations familiales.
• Ménopause
• Aidez d'autres membres de la famille malades.
• Problèmes de mariage, séparations, divorces.

Stress chez les femmes: symptômes physiques

Le stress chez les femmes diffère de celui des hommes dans deux dimensions spécifiques. Le premier provient du cortisol (l'hormone que nous libérons dans des situations stressantes). Dans ce cas, ils sont plus sensibles à ce glucocorticoïde et donc la symptomatologie est plus large.

Deuxièmement, cela définit votre capacité à réagir à ces états. Comme nous l'avons indiqué précédemment, les femmes savent comment mieux gérer ces États: elles demandent de l'aide à l'avance et comptent sur leurs amis et leur famille..

Voyons maintenant en quoi consiste cette symptomatologie:

• Maux de tête, surtout pendant la période prémenstruelle, où apparaissent des migraines sévères.
• Spasmes oesophagiens (maux d'estomac et difficulté à avaler).
• Brûlures d'estomac.
• Perte de cheveux.
• Nausée.
• Douleur à la poitrine, au dos et au cou.
• Sentez-vous envie d'uriner fréquemment.
• Fatigue chronique.
• Manque d'appétit sexuel.
• Modifications de la menstruation (en particulier retards et même disparition de la menstruation, ce qu'on appelle couramment l'aménorrhée).
• Crise d'angoisse.
• L'insomnie.
• Changement du système immunitaire, plus susceptible de souffrir de maladies telles que l'ostéoporose, l'arthrite inflammatoire, le diabète de type II…
• Constipation ou diarrhée.
• Problèmes de peau: La peau devient très sensible dans les situations d'anxiété et de stress, c'est pourquoi les réactions inflammatoires telles que l'eczéma, les rougeurs, les cernes, la perte d'éclat de la peau sont courantes…

En effet, les cellules de l'épiderme réagissent immédiatement aux hormones du stress, provoquant une vasoconstriction, faisant apparaître davantage de cheveux, faisant transpirer davantage, et donnant ainsi à notre visage une apparence toujours fatiguée..

Peut vous intéresser: Risothérapie: Une excellente technique contre le stress

Symptômes psychologiques

Quand la situation de stress devient plus intense et persistante, Les femmes peuvent être touchées par des réalités beaucoup plus complexes pouvant avoir les maladies suivantes:

• L'anorexie ou la boulimie.
• La dépression Selon une étude du département de psychologie de l'Université du Michigan, il s'agit généralement de l'effet psychologique le plus récurrent..
• Troubles anxieux.

Comment gérer le stress

S'il y a quelque chose de négatif dans le stress qui nous éloigne de plusieurs années de la vie, nous vieillit et change notre santé., notre corps se remplit de toxines et chaque jour, il devient de plus en plus difficile de vivre au quotidien avec la même force et le même courage que par le passé.

Il faut contrôler la situation. De quelle manière? Nous vous apprenons:

• Identifiez la cause qui se concentre sur vos problèmes. et essayez toujours de le résoudre avec le soutien de votre famille ou de vos amis, accompagné d'un professionnel de la santé.
• Trouvez du temps pour vous idem, même si c’est une heure par jour, marcher, écouter de la musique et se sentir bien dans sa peau.
• Fixer des priorités et surveiller vos humeurs: Dans notre vie, nous devons savoir ce qui est important et notre santé est bien entendu un pilier fondamental. Essayez de penser aux situations qui vous dérangent, identifiez-les et réfléchissez à la meilleure façon de les aborder..
• Pratiquer la pleine conscience. Cette pratique séculaire nous aide à être plus présents et à prendre contact avec nos besoins..

Soyez sûr de lire: 5 façons de se détendre en moins de 10 minutes

Quels aliments peuvent aider dans des situations stressantes?

• Allez bien surtout les vitamines A, C et E, qui contient beaucoup de radicaux libres. Pour cela, il est bon de manger des carottes, des melons, des brocolis, des choux de Bruxelles, des épinards, des pommes de terre ou des patates douces, des tomates, des noix..
• Vitamine b Renforce le système nerveux central et a un effet sédatif. Vous pouvez le trouver dans la levure de bière, les céréales, l'avocat, le chou, les haricots verts…
• Les minéraux sont également essentiels., Le magnésium, le calcium et le potassium sont basiques. Vous pouvez les trouver dans les fruits et les légumes, mais nous recommandons le magnésium en particulier pour ses propriétés incroyables dans les états de stress..

Pour conclure, nous savons déjà que le stress affecte les femmes différemment.. Apprenons donc à l'identifier et à réagir rapidement à ces états si dangereux pour notre bien-être..