David Cobb
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Vous ne savez pas comment arrêter de fumer et avoir des poumons désintoxiqués affectés par les années de cigarette?
Si vous avez l'intention de le faire, consultez ces des conseils qui vous permettront de mettre fin plus rapidement et plus facilement à cette habitude qui nuit à la santé.
Il n’est jamais trop tard pour franchir cette étape importante, surtout lorsque nous considérons à quel point cela peut être positif pour notre santé..
La cigarette contient plus de 4000 produits chimiques nocifs, tels que:
- La nicotine;
- Monoxyde de carbone;
- Tar;
- Le cyanure;
- Le formaldéhyde;
- Le plomb;
Tous ces composants peut produire beaucoup de désordres et conduire à des maladies cancérogènes mortelles.
Ces raisons sont donc plus que puissantes pour vous de savoir comment arrêter de fumer et de suivre les étapes étape par étape pour mettre fin à cette terrible habitude..
Comment fonctionne la nicotine dans notre corps
La nicotine est très addictive et il est donc très difficile d'arrêter de fumer.. Le corps s'habitue à sa présence dans le sang et réagit avec le syndrome de sevrage si elle n'est pas contrôlée.
Parmi les symptômes pouvant résulter de ce syndrome, citons:
- L'irritabilité;
- Troubles du sommeil;
- Gain de poids;
- Difficulté à se concentrer;
- Troubles gastro-intestinaux;
Arrêter de fumer est une expérience extrêmement compliquée pour beaucoup de personnes..
Comment arrêter de fumer
Bien que ce ne soit pas simple, nous avons répertorié une procédure pas à pas sur la façon d’arrêter de fumer:
1. Prendre la décision
Arrêtez de fumer, plus que vous ne pouvez en prendre conscience. La nicotine crée une dépendance et sa volonté nécessite une forte volonté.
Pour rendre les choses plus faciles, pensez que fumer a une incidence sur la santé, l’apparence, le mode de vie et les personnes que vous aimez..
2. Fixer un délai
Peut-être que planifier une date d'arrêt pour fumer vous aidera. Placez-le toujours près, jamais plus de 2 semaines, et ne le dépassez pas. Ainsi, vous pouvez le guider vous-même à chaque pas que vous faites..
3. Se préparer aux symptômes du syndrome de sevrage
Si vous fumez régulièrement et que vous cessez de fumer, vous souffrirez sûrement du syndrome de sevrage..
Vous devez préparer mentalement parce que lorsque vous cessez de fumer, vous risquez de ressentir les symptômes mentionnés ci-dessus et de saper vos efforts..
4. Choisissez comment le faire
Vous pouvez arrêter de fumer du jour au lendemain ou le faire progressivement.. Si vous préférez la deuxième option, fixez des délais.
Une fois que vous avez complètement arrêté de fumer, évitez de créer une exception de temps à autre, car vous risqueriez de tomber dans.
5. Demander un soutien moral
Cesser de fumer n’est pas une chose facile à faire, il sera donc préférable de impliquer dans un tel processus votre famille et vos amis.
Demandez-leur de vous aider en ne fumant pas près de chez vous et en évitant de vous offrir une cigarette..
6. Si nécessaire, utilisez des cigarettes électroniques.
Certaines personnes trouvent plus facile de cesser de fumer à l'aide de cigarettes électroniques..
Selon certaines études, L'utilisation de cigarettes électroniques peut aider à réduire ou à arrêter de fumer. Si vous pensez que vous ne pouvez pas traverser la voie "normale", essayez ce conseil.!
Étapes pour détoxifier et nettoyer les poumons à la nicotine
Une fois que vous avez décidé d'arrêter de fumer, vous devez désintoxiquer et nettoyer vos poumons. Cette étape nécessite également beaucoup de nouvelles habitudes. Check it out:
L'hydratation
L'eau aidera à éliminer la nicotine et à atténuer l'effet de déshydratation. causée par la présence de cette substance dans le corps.
Parier sur les légumes
Un certain nombre d'aliments peuvent aider à réduire la dépendance à la nicotine..
Chercher à augmenter la consommation de:
- Le céleri;
- Courgettes;
- Les épinards;
- La carotte;
- Aubergine;
- Concombre;
Pourtant, il devrait éviter de consommer trop d'aliments sucrés, car ils contiennent une forte teneur en sucre et pourraient influencer l'envie de fumer.
Manger des fruits
Il y a des fruits avec de grands avantages pour les poumons.. Nous recommandons tous ceux riches en vitamine C, tels que l'orange et le kiwi..
Ils fournissent de l'eau et aident votre corps à reconstituer les vitamines réduites lorsque quelqu'un fume..
N'oubliez pas le gingembre
Merci à sa teneur en gingérol, cette racine aide à renforcer les bronches et les poumons.
En outre, cela vous permettra d'éliminer l'excès de mucus que la cigarette peut avoir causé.
Consommer de l'ortie
Grâce à la forte concentration de fer que vous avez, vous pouvez éliminer l'accumulation toxique de votre corps que la cigarette a causé. Vous pouvez préparer une infusion.
Ingrédients
- 1 tasse d'eau (250 ml);
- 1 cuillère à soupe d'ortie (10 g);
La préparation
- Chauffer une tasse d'eau et quand il bout, ajouter l'ortie.
- Laisser reposer pendant 10 minutes, filtrer et consommer.
Bains d'eucalyptus à la vapeur
La vapeur d’eucalyptus vous permettra de ouvrir les voies respiratoires et expulser le mucus que vous avez peut-être accumulé de l'usage de cigarettes.
Faites-le 15 minutes par jour avant d'aller vous coucher..
Cesser de fumer: 3 solutions simples pour bien commencer la journée et combattre le syndrome de sevrage