Comment fonctionne votre métabolisme à votre âge

Le métabolisme et son fonctionnement évoluent avec l'âge.

Si vous voulez savoir comment fonctionne votre métabolisme par âge, examinez ces aspects qui vous permettront de mieux connaître cette réalité..

Comment fonctionne votre métabolisme à 20

Le fonctionnement de métabolisme à 20 fonctionne plus vite que jamais, même si cela dépend de chaque personne, ainsi que votre propre génétique et le niveau d'activité physique.

Considérez que les personnes ayant une masse musculaire élevée ont besoin de plus d'énergie.

À 25 ans, le corps a fini de former ses os et c'est vers la fin de cette décennie que perdre du poids nécessite un peu plus de travail. À l'approche de 30 ans, le métabolisme commence à ralentir, 2% par décennie.

Bien qu'il soit facile à ce stade de perdre du poids lorsque nous nous engageons, il est préférable d'éviter:

• Restauration rapide
• Gâteaux Industrialisés
• Boissons alcoolisées
• Boissons gazeuses

Ces types d'aliments n'offrent que des calories vides et aucun élément nutritif qui ne procure réellement aucun avantage..

Si vous êtes une personne qui a tendance à prendre du poids, optez pour une laiterie faible en gras et rappelez-vous qu’il est préférable de manger cinq repas par jour et que le petit-déjeuner est le repas le plus important..

Comment fonctionne votre métabolisme à 30

À partir de 30 ans, la capacité innée de brûler des calories diminue. Le corps ne sécrète plus l'hormone de croissance et la masse musculaire n'est plus la même.

Cependant, si vous travaillez vos muscles et faites de la musculation, cet effet peut être compensé.

Dans le cas d'une grossesse, le fonctionnement du métabolisme peut également changer complètement, dans un sens ou dans un autre. Accélérer ou ralentir.

• À 30 ans, il faut commencer à éviter le sucre blanc ainsi que toutes sortes d'aliments raffinés.
• Consommer des produits laitiers sans matières grasses ou opter pour le soja ou la farine d'avoine réduira les calories.
• Pour faciliter la digestion, les fruits peuvent être consommés souvent: cela vous évitera de gonfler vos intestins..

Manger beaucoup de protéines est important. Réduire la consommation de viande et augmenter la consommation de poisson est recommandé.. Cela permettra de maintenir une bonne masse musculaire et d'éviter les vergetures.

Pour ce qui est des exercices les plus recommandés pour cette étape, il est préférable de faire un travail aérobique modéré et d’entraîner vos muscles avec des activités telles que le pilates..

Comment fonctionne votre métabolisme à 40

Cette décennie les niveaux d'oestrogène et de progestérone réduisent considérablement, quelque chose qui provoque également le ralentissement du métabolisme.

Le corps entre dans un état appelé «sarcopénie», et c'est également à ce moment que la masse musculaire commence à se contracter..

• À ce stade, il est important de consommer beaucoup de protéines pour ne pas perdre autant de masse musculaire..
• Une fois que vous avez plus de 45 ans, vous risquez de perdre 10% de votre masse musculaire pour chaque décennie qui suit..

La meilleure façon de ne pas prendre de poids est de manger de petits repas avec des aliments qui vous permettent de ne pas mourir de faim. Parmi les plus recommandés sont:

• Les fruits
• Yaourts maigres
• La protéine végétale
• Le thé vert
• Noix de Grenoble

Il est préférable d'adapter votre menu à l'activité physique que vous développez..

À ce stade, il est important d'éviter les hydrates et de consommer des légumes au moins trois fois par semaine, ainsi que de bonnes doses de fruits et de légumes..

Comment fonctionne votre métabolisme à 50

A partir des années 50, le plus courant est de prendre du poids, car le métabolisme est beaucoup plus lent..

Le corps a la tendance à remplacer la masse musculaire perdue par de la graisse corporelle.

Cela signifie que le corps a besoin de moins de calories qu'avant, il est donc plus commode de commencer un régime ou de manger moins..

À cet âge, il est vivement recommandé que le régime alimentaire soit contrôlé par un spécialiste..

Nul mieux qu’un diététicien pour élaborer un programme sur mesure, qui vous permettra de disposer de tous les nutriments dont votre corps a besoin..

N'oubliez pas de le combiner avec de l'exercice.