Comment traiter le colon irritable avec des aliments anti-inflammatoires

Bien que les causes du problème ne soient pas claires pour le moment, Les médecins et les nutritionnistes sont d’accord sur le fait que Une bonne nutrition et une bonne gestion émotionnelle apportent des avantages aux personnes souffrant d'intestin irritable.. Connaître certains aliments anti-inflammatoires pour traiter le colon irritable.

Avant de recourir à l'automédication pour soulager la douleur et l'inflammation interne provoquées par cette maladie, consultez un médecin et consommez des aliments appropriés pour combattre cette maladie..

La clé est de retrouver l'équilibre intérieur de cette partie délicate de notre système digestif. Nous vous invitons à envisager un certain nombre d'aliments qui vous seront d'une grande aide..

Légume à feuilles vertes pour traiter le colon irritable

Épinards, roquette, blettes, cresson… Ces ingrédients ne devraient jamais manquer dans notre cuisine et dans nos assiettes.. Les légumes à feuilles vertes sont une alternative naturelle pour traiter et soulager l'inflammation..

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• Ils sont riches en antioxydants qui combattent les radicaux libres..
• Ils offrent de la vitamine A, de la vitamine C et de la vitamine K, essentielles au bon fonctionnement du côlon..
• Ils ont le bon niveau de fibres. Nous devons savoir que trop de fibres peut nous apporter plus de problèmes que d’avantages, alors, Il est préférable de donner à votre corps un niveau de 20 à 25 grammes de fibres par jour..
• Ce qui nous intéresse le plus, ce sont les fibres solubles, car elles protègent la muqueuse intestinale.,nettoie les agents nocifs et régule la consistance des selles.

Le céleri pour traiter le colon irritable

Le céleri C'est une source naturelle de potassium aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.. Grâce à cela, il prend soin de l'équilibre interne des cellules, les nourrit et élimine les toxines..

La plupart des plats préparés, ainsi que les produits de boulangerie industriels et les boissons non alcoolisées, contiennent un taux élevé de sodium, un composant qui a tendance à nous enflammer et qui aggrave le problème du colon irritable..

Si vous vous habituez à ajouter du céleri à votre régime alimentaire, que ce soit en salade ou en vitamines, votre système digestif vous en remerciera..

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Avocat pour traiter le colon irritable

Ne pas éviter l'avocat juste parce que c'est un aliment très calorique. Vos graisses sont saines pour notre corps. et de plus favoriser la santé des systèmes digestif, nerveux et cardiovasculaire.

• Une consommation régulière d'avocat nous permettra de traiter le colon irritable grâce à son taux élevé de fibres solubles, de potassium, de vitamines B et de calcium..
• Tous ces composants soignent les tissus du côlon, combattent l'inflammation et retrouvent leur équilibre naturel en renforçant la flore intestinale..
• N'oublions pas non plus que l'avocat nous donne une dose très adéquate d'électrolytes, ce qui est essentiel en cas de diarrhée..

Huile de noix de coco pour traiter le colon irritable

Selon la clinique Mayo, l'huile de coco est un Source de fibres et nutrition idéale pour traiter l'inflammation du côlon.

Contrairement à d’autres types d’huile, ses composants essentiels nous offrent tous ces avantages:

• Il est riche en triglycérides à chaîne moyenne ou en acides gras à chaîne moyenne, contrairement aux triglycérides à chaîne longue présents dans les autres huiles..
• Il possède un grand pouvoir antimicrobien, capable de réguler et de combattre la prolifération de bactéries nuisibles et d’autres infections..
• L'huile de coco nous aide à purifier le côlon, prévient l'inflammation et améliore l'absorption des nutriments pendant la digestion..

Le kéfir pour traiter le colon irritable

Il ne faut pas avoir peur de consommer du kéfir non plus. Bien que les produits laitiers augmentent généralement l'inflammation de notre système digestif, lors de la préparation du kéfir, le sucre lactique qui favorise les processus allergiques est finalement éliminé..

• Le kéfir est un composé très sain de bactéries et de levure digestive qui prend soin de notre santé intestinale..
• En consommant régulièrement du kéfir, nous proposons des microorganismes du côlon qui renforcent notre flore intestinale grâce aux lactobacilles..
• Si vous êtes intolérant au lactose, vous pouvez consommer du kéfir pour prendre soin de votre santé du côlon..

La farine d'avoine pour traiter le colon irritable

Nous avions l'habitude de parler de la nécessité de consommer des fibres solubles pour soulager la douleur et l'inflammation du colon irritable. L'avoine est un autre aliment qui ne devrait pas manquer à votre alimentation pour atteindre cet objectif..

• La farine d'avoine est l'une des céréales les plus complètes que l'on puisse trouver; il est considéré comme un super aliment et est sans aucun doute la meilleure façon de commencer la journée.
• Fournit des glucides à combustion lente qui nous rassasient pendant plusieurs heures.
• De plus, l'avoine prend soin de notre flore intestinale et nous offre un niveau élevé de vitamines et de protéines que nous ne pouvons pas abandonner..

Banane pour traiter le colon irritable

La banane, avec la pomme et la papaye, est l’un des meilleurs fruits que nous puissions manger lorsque nous avons le côlon irritable..

Mais la banane est l’un des aliments les plus intéressants pour cette maladie, grâce à ses taux élevés de potassium, de magnésium et de vitamines B..

Il nous détend par son contenu en tryptophane, un acide aminé essentiel, qui stimule le système digestif et prévient également des maladies telles que la colite ulcéreuse.. N'hésitez pas à consommer une banane par jour au petit matin..