Comment traiter le cou raide

Il convient de jeter un coup d'œil aux conseils que nous allons donner maintenant sur la façon de traiter le cou raide, ils vous seront utiles si vous passez de nombreuses heures devant votre ordinateur ou si vous sortez du lit sans pouvoir vous déplacer correctement chaque matin. Check it out.

Quelles sont les causes du cou raide?

Le cou est formé par une structure complexe de vertèbres cervicales, de nerfs et de muscles qui protègent l'œsophage et le larynx. De plus, comme il est courbé, il soutient la tête (pesant entre 3 et 5 kg) et est très vulnérable à la tension, à la douleur et à la raideur.. Parmi les causes les plus courantes de raideur de la nuque, on trouve:

• Le stress
• Mauvaise posture
• Gardez la tête inclinée vers l'avant ou l'arrière pendant longtemps
• Utilisez un mauvais oreiller
• Blessure
• Spasmes musculaires causés par des mouvements brusques

Exercices pour soigner le cou raide

Ces processus vous aideront à soulager les douleurs fréquentes causées par une raideur de la nuque..

• Trouvez un endroit tranquille pour vous détendre. D'abord, allongez-vous sur le dos (si possible) et fermez les yeux. Puis déplacez votre cou d'un côté à l'autre comme si vous disiez non, les mouvements devraient être lents. Puis penchez votre tête vers vos épaules. Répétez l'opération pendant quelques minutes. Redressez vos bras.
• Assis sur une chaise avec son dos symétriquement contre le dossier. Faites les mêmes exercices expliqués ci-dessus. Ajoutez: Cercle lentement la tête avec le menton touchant la poitrine, l'épaule droite, puis déplacez la tête en arrière et l'épaule gauche, complétant le cercle. Faites la même chose mais dans le sens antihoraire.
• Méthode de friction. Tout d’abord, faites glisser vos mains de haut en bas à l’arrière de votre cou avec une légère pression. Répétez ensuite d'une oreille à l'autre. Faites ce mouvement 10 fois dans chaque domaine. Puis pétrir la région en faisant courir 10 fois le pouce et les autres doigts..

• Pour étirer et renforcer le cou. Tout d’abord, inclinez la tête le plus loin possible, puis reculez le plus possible. Un conseil: lorsque vous penchez la tête en arrière, ouvrez la bouche comme si vous bailliez, car les muscles seraient ainsi éliminés de toute tension..
• Une autre option. Répétez la même chose que dans l’astuce précédente, mais en exerçant une légère pression avec la main sur la nuque pendant que vous penchez en avant et en arrière..
• Pratiquer le yoga.  Cet exercice est excellent pour soulager les courbatures, car il vous aide à vous étirer et à soigner la raideur musculaire. Un cours par semaine pour commencer fera des merveilles!

Remèdes naturels pour soulager le cou raide

En plus des exercices que vous devriez faire tous les jours (et pas seulement quand vous avez mal au cou), Il existe des moyens naturels pour traiter les raideurs au cou:

• Si vous souhaitez soigner le cou raide, préparez un bain avec un thé composé de 2 cuillères à soupe de miel, 4 feuilles de laitue et 3 écorces d’orange dans un demi-litre d’eau bouillie pendant 20 minutes. Mettez le thé dans le bain à remous et faites-le tremper. Aide à détendre la région.
• Glissez plusieurs fois une serviette sur votre cou. huile d'olive romarin ou marjolaine aromatique. Vous pouvez également utiliser quelques gouttes de colorant à l'arnica..
• Pour traiter les raideurs au cou, massez au moins deux fois par jour votre cou avec un mélange de barre de camphre et de tête d'ail déchiquetée..
• Appliquez sur la zone douloureuse un paquet de glace pilée enveloppée dans une serviette ou un torchon. Cela réduira l'inflammation dans le cou. Ensuite, mettez une serviette humide dans l'eau chaude pendant 10 minutes pour se détendre.

Conseil pour le cou raide

Si vous ne voulez pas cette douleur horrible qui vous affecte tous les jours, alors Faites attention aux recommandations suivantes, en les mettant en pratique désormais:

• Dormir sur un matelas ferme. Si vous ne l'avez pas changé depuis longtemps, le moment est venu de faire l'effort et d'en acheter un nouveau. Lorsque les ressorts ne sont plus aussi robustes ou que la taille du rembourrage est réduite, il ne convient plus. Le matelas doit toujours être ferme pour maintenir la tête en position horizontale..
• Évitez de dormir avec des oreillers très hauts. Ceux qui sont de la mousse émiettée plutôt que solide sont recommandés. Les oreillers cervicaux constituent une alternative intéressante, car ils vous apportent davantage de soutien à la tête. Vous pouvez prouver de dormir un jour sans oreillers, peut-être que votre cou n’a pas besoin de.
• Toujours s'asseoir dans un fauteuil ferme avec une posture correcte. La colonne vertébrale inclut également les os qui se trouvent à la base du crâne..
• Utilisez une serviette ou un oreiller spécial en position assise. Cela permettra de mieux aligner votre colonne vertébrale et ensuite votre cou. Il ne doit pas être mouillé, juste bouclé.
• Corrigez l'écran de votre ordinateur si vous l'utilisez tous les jours au travail. Il doit être à la hauteur des yeux pour que le cou soit correctement positionné et ne nécessite pas de regarder vers le haut ou le bas.

Dernier conseil sur la façon de traiter la nuque raide

• Soulevez les objets du sol avec précaution. Tout d’abord, pliez les genoux et maintenez votre colonne vertébrale droite, jambes écartées si possible par-dessus l’objet. Ensuite, pour soulever l’objet, maintenez-le aussi près que possible du corps..
• Pour les femmes, évitez de porter des chaussures à talons hauts.. Parce qu'il dévie la colonne vertébrale et provoque le "saut" du cou en avant, causant beaucoup de douleur.
• Ne dors jamais sur ton ventre. En plus d'endommager la colonne vertébrale, il endommage également les vertèbres du cou. Choisissez la position «fœtale», ce qui signifie que vous êtes sur le côté et que vos genoux sont près de votre poitrine. Dormir sur le ventre force la tête à respirer.
• Protégez votre cou quand il fait froid ou humide. Même les nuits d'été, parce que la brise aggrave la raideur et la douleur dans le cou..
• Évitez les mauvaises habitudes comme se laver les cheveux dans un bac ou un évier. Soutenez le téléphone sur l'épaule, maquillez avec la tête en arrière, etc..
• Prendre des pauses fréquentes. Changer de position, surtout si vous restez assis longtemps devant l'ordinateur. Promenez-vous, étirez-vous ou secouez la tête au moins une fois par heure.

Images proposées par Simon James et Paul Stumpr