Brûler les graisses sans aller à la gym!

Brûlez les graisses avec des exercices simples à faire à la maison.!

Quand il s'agit de brûler de la graisse, l'exercice aérobie est l'une des meilleures habitudes que nous puissions adopter.

Votre pratique régulière contribue à améliorer l'activité métabolique en augmentant votre capacité à transformer les graisses en source d'énergie pour le corps..

Rupture, servir à promouvoir l'élimination des toxines et des liquides retenus dans le corps que, même si nous l'ignorons, influence la difficulté à lutter contre le surpoids.

Mieux encore, vous n'avez pas à chercher un gymnase pour les ajouter à notre routine quotidienne. Heureusement, de nombreuses activités peuvent être pratiquées à l'extérieur.ou à la maison.

En outre, bien que les résultats soient plus rapides lorsqu'ils sont combinés avec un peu d'entraînement en force, il est utile de prendre quelques minutes par jour pour commencer à perdre les kilos qui affectent votre santé et votre apparence..

Donc, à cette occasion, nous voulons partager en détail 5 façons de les faire pour que vous puissiez commencer à profiter de leurs avantages maintenant..

Égayer!

1. brûler la graisse de marche

La marche est l’un des exercices aérobiques les plus faciles à pratiquer et procure des avantages autres que la perte de poids.

L'ajouter à votre routine quotidienne réduit les problèmes de circulation sanguine, la rétention d'eau et la raideur musculaire..

C'est également l'une des activités les plus recommandées pour les patients atteints de diabète de type 2 et d'hypertension..

Comment faire?

• Tout d’abord, assurez-vous de porter des vêtements confortables et des chaussures de sport. Suivant, faire une promenade quotidienne de 30 minutes, à un rythme rapide.

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2. Brûler les graisses en zoomant

La Zumba est une façon très amusante de faire de l’exercice aérobique, car elle consiste à exécuter divers types de routines au rythme de la musique latine..

Grâce à cela, on peut travailler toutes les parties du corps et casser, combat l'accumulation de graisse dans des régions comme les hanches et l'abdomen.

Une séance de 60 minutes peut brûler jusqu'à 1500 calories en fonction de l'intensité de l'exercice..

Comment faire?

• Rechercher des cours de zumba dans votre ville ou égayer à la maison dans l'un des espaces libres.
• Choisissez une chanson latine que vous préférez et exercez votre corps en dansant.

3. Brûler les graisses en marchant

Step est l’un des rares sujets qui, En plus de brûler les graisses, il contribue au développement de la masse musculaire..

• Son nom signifie «step» et fait partie de la routine d'exercice depuis 1990.
• Il consiste à monter et descendre sur une petite plate-forme, un banc ou une échelle, avec différents types de séquences chorégraphiées permettant de travailler la partie cardiovasculaire..

Cela aide également à augmenter la force physique, l'équilibre et la capacité de concentration..

Comment faire?

• Tout d’abord, avec votre dos et vos épaules détendus, montez l’étape en guidant le support au centre de la plate-forme ou du banc..
• Puis montez sur la plateforme avec la plante du pied et en descendant, assurez-vous de bien soutenir le talon avant de passer à l'étape suivante.
• Évitez de faire des sauts brusques d'une marche à l'autre car cela pourrait vous blesser aux genoux.
• Faites des mouvements alternés avec chaque jambe, 3 séries de 20 répétitions chacune.

4. le cyclisme

Le cyclisme est une activité aérobique qui remplit une double fonction:

• D'une part, il sert à activer le métabolisme et à brûler les graisses.
• Pour un autre C'est une bonne option pour renforcer les muscles des jambes et des fesses..

Cette pratique combat régulièrement le stress, les douleurs articulaires et même les problèmes de circulation sanguine..

Comment faire?

• Attrapez votre vélo, assurez-vous de porter des vêtements de sport et profitez d'une balade en plein air pendant 30 ou 40 minutes.
• Si vous avez un vélo stationnaire, faites-le à la maison pendant 20 ou 30 minutes..

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5. Brûler les graisses en sautant la corde

Sauter à la corde est une activité amusante qui rappelle les jeux de l’enfance. Au-delà de ça, est un exercice qui aide à brûler les graisses tout en augmentant la masse musculaire.

Ce faisant, les processus métaboliques sont améliorés et, en se brisant, les os et les articulations sont renforcés..

Inclusif, sains pour la santé cognitive car ils nécessitent de la concentration et de la coordination.

Comment faire?

• Tout d’abord, gardez la tête droite en regardant droit devant vous.
• Le dos doit rester droit et les genoux légèrement pliés.
• Les coudes doivent être près du corps et la corde doit être tournée avec les poignets.
• Ensuite, utilisez l'avant-pied pour vous propulser.
• Faire 50 à 100 sauts d'affilée.

Comme vous pouvez le constater, il s'agit d'une série d'exercices très amusants et faciles à faire tous les jours..

En bref, choisissez celui qui attire le plus votre regard et commencez à le faire quotidiennement pour lutter contre l'excès de graisse.

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