Comment pouvez-vous soulager la fasciite plantaire

La plante du pied a une couche épaisse qui protège du talon aux orteils. Par conséquent, la partie dont la fonction principale est d’atténuer l’impact généré par toute activité nécessitant un soutien ferme et continu des pieds. De cette façon, si nous mettons trop de pression sur nos pieds, cela peut entraîner une inflammation ou une distension dans la région. Le résultat peut être un syndrome appelé fasciite plantaire..

Symptômes de la fasciite plantaire

Les symptômes qui prouvent la présence de cette maladie sont:

• Douleur dans la plante du pied ou de la cheville, qui peut parfois devenir plus intense. Cette douleur peut se manifester tout au long de la journée et en soulager certains ou s’apaiser après une période de repos..
• À l'occasion, cette douleur unique peut s'étendre aux orteils.
• Vous remarquerez peut-être un gonflement, une rougeur dans la région du talon et une sensibilité au toucher lorsque vous exercez une pression sur la région touchée..

La fasciite plantaire peut rendre difficile la réalisation de diverses activités quotidiennes, en particulier celles qui dépendent de l’utilisation des pieds..

Vous pouvez aimer:

Avez-vous une entorse à la cheville? 5 remèdes contre la douleur

Conseils pour soulager les symptômes de la fasciite plantaire

L’application directe de glace sur la région touchée est l’un des remèdes les plus connus pour traiter le problème. Laissez-le en place pendant 15 minutes pour que l'inflammation et la douleur disparaissent.. Cependant, dans les cas où la fasciite plantaire est très avancée, il est recommandé d'appliquer de la glace 5 à 6 fois par jour..

Cette maladie est caractérisée par une douleur intense dans les premières heures de la journée.. Il est donc recommandé d’effectuer des massages sur la plante des pieds pour les soulager. Donc, pour faire les massages, nous pouvons utiliser un cylindre, qui donnera une sensation de repos, soulageant les symptômes douloureux..

D'autre part, pour assurer une récupération durable ou pour prévenir la présence de fasciite plantaire il est conseillé de porter des chaussures appropriées, de préférence une chaussure couvrant tout le pied.

Les chaussures doivent être parfaitement adaptées au pied et avoir une semelle spéciale avec l’épaisseur et le matériau indiqués pour protéger la cheville et la semelle des chocs..

De plus, les semelles orthopédiques sont recommandées pour réduire la fatigue du pied.

Recommandations pour prévenir la maladie

Il existe des recommandations indispensables pour prévenir le développement de la maladie. Check it out:

• Évitez le surpoids car cela met vos pieds sous pression plus forte;
• Évitez, si possible, de rester debout longtemps, de marcher pieds nus ou de porter des chaussures avec une semelle très fine qui ne protège pas suffisamment la plante du pied;
• Lorsque vous pratiquez une activité physique, alternez de manière égale entre les exercices qui exigent un effort accru des pieds et des activités qui les détendent;
• Lors de l'exécution d'activités telles que la course ou le saut, il est donc recommandé d'opter pour des surfaces offrant une meilleure absorption des impacts sur les sols durs, afin de favoriser l'amortissement des chocs..

Vous pouvez aussi aimer:

5 sports pour les personnes souffrant de douleurs au genou

N'oublie pas!

Bien que plusieurs puissent être les causes de ce syndrome, il existe également de nombreuses façons de le traiter et de le prévenir. Les pieds sont indispensables pour toute activité quotidienne, de l’environnement de travail au quotidien.

C’est l’un des principaux facteurs qui affectent le bien-être, car différentes activités sont exercées dans les jambes, telles que le contrôle du poids..

Cela évite les maladies causées par le surpoids et / ou le manque d'activité physique. Les activités régissent également les divers systèmes du corps, en particulier le système circulatoire..

Enfin, Il est conseillé de bien traiter les extrémités du corps, en veillant au bon fonctionnement et à la réponse correcte de chaque impulsion envoyée par le cerveau Cela évite l'usure excessive et vous permet de réaliser des activités importantes à tout moment de votre vie..

Il est de notre devoir de préserver chacun de nos systèmes et organes de notre corps pour une vie en bonne santé. Par conséquent, les bonnes habitudes que nous adoptons quotidiennement affectent chaque action que nous effectuons..