Suppléments diététiques pour réduire les nausées pendant la grossesse

La nausée est le premier symptôme de la grossesse. Ils sont causés par les changements hormonaux qui se produisent pendant cette période.. Affectent entre 40% et 80% des femmes au premier trimestre et disparaissent entre la quatorzième et la vingt-deuxième semaine.

La bonne nouvelle est qu’il existe des compléments alimentaires qui aident à réduire les nausées pendant la grossesse..

Il est important de savoir que la nausée est normale à ce stade. Avec les jours, vous apprendrez à les gérer. Vous vous en souviendrez même avec une certaine grâce lorsque votre bébé sera né.

Partagez cet article avec votre partenaire et les membres de votre famille pour savoir comment vous aider à réduire les nausées pendant la grossesse..

Comment réduire naturellement les nausées pendant la grossesse?

Biscuits Salés

Il est courant que vous vous sentiez malade ou nauséeux lorsque vous vous réveillez. Ce symptôme est plus fréquent lorsque vous n'avez rien dans l'estomac. Mangez un biscuit salé et essayez de rester au lit 15 minutes avant de vous lever.

Le fait de le manger avant le petit déjeuner soulage le sentiment que la nausée provoque mais aide également à mieux assimiler les aliments. Les biscuits salés favorisent les taux de glucose qui diminuent pendant la grossesse.

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Menthe

Parmi les suppléments alimentaires qui aident à réduire les nausées pendant la grossesse, il y a la menthe. En thé comme dans les feuilles ou les bonbons, il est très utile pour soulager les nausées à ce stade très spécial.. La menthe rend votre estomac plus léger après chaque repas.

De cette façon, cela évite également la sensation d’estomac lourde provoquée par une consommation excessive. Vous pouvez faire des infusions à la menthe en laissant les feuilles séchées reposer dans de l'eau bouillante pendant 5 minutes..

Vous pouvez également faire bouillir les feuilles et les manger ou mâcher de la gomme à la menthe. Peu importe la présentation, vous mangez de la menthe, aidera toujours à réduire les crampes et les nausées.

Eau de riz

C'est l'un des remèdes à la maison les plus efficaces pour soulager les nausées, même en cas de vomissements. Bien que son goût ne soit pas aussi agréable qu’il le faut, vous ressentirez un soulagement dans votre estomac. Vous ne devriez mettre que le riz à cuire et boire l'eau que vous avez fait cuire avec.

L'aide,

Le gingembre est l'un des meilleurs remèdes contre la nausée. Aide à réduire les mouvements intestinaux soudains lors de la digestion, Il bloque également les récepteurs de la sérotonine causant des nausées. Il aide également à réduire le reflux pendant la grossesse et le sentiment de nausée..

Il peut vous préparer de nombreuses manières, toute présentation est efficace. Par exemple, vous pouvez faire des infusions. Il suffit d'ajouter des cuillerées de gingembre râpé et de le faire bouillir dans de l'eau. Mais si vous n'aimez pas le goût, vous pouvez aussi manger du pain au gingembre ou des bonbons à la menthe, une façon différente de le manger..

De l'eau

L'eau est essentielle pendant la grossesse, mais vous ne devriez pas en abuser. Vous pouvez prendre entre 10 et 12 verres d’eau par jour, en emportant toujours une bouteille avec vous.

Casser les verres d'eau entre différents moments de la journée et les prendre petit à petit. Si vous avez la nausée, reposez-vous 10 minutes et buvez de l'eau.

Aliments de zinc

Le zinc est un minéral qui aide le système immunitaire et la production d’énergie dans le corps. Lorsque vous ne consommez pas la dose requise, vos défenses sont affectées et le manque d’appétit, ce qui provoque des nausées et une gêne corporelle..

Les grains entiers, les bananes, les légumes et les champignons sont des aliments riches en zinc. qui fournissent tous les nutriments dont vous avez besoin pendant la grossesse. Cela aide, bien sûr, à réduire les nausées et l'inconfort qui les cause.

Aliments à la vitamine B6

La vitamine B6 est essentielle dans les compléments alimentaires qui aident à réduire les nausées pendant la grossesse. Le thon, le poulet, les lentilles et l'avocat sont des aliments riches en vitamine B6. Leur consommation est le moyen le plus sain de donner à votre corps les minéraux dont il a besoin pendant la grossesse, en particulier pendant les premiers mois..

Vitamine B6 intervient dans la création de globules rouges et le métabolisme des protéines. C'est pourquoi il aide à contrôler les nausées et les nausées pendant la grossesse. Vous pouvez également prendre des comprimés de vitamine B6. Cependant, avant de le faire, consultez votre médecin..

D'autre part, il est important de savoir qu'il existe des pratiques qui, avec ces compléments alimentaires, peuvent aider à réduire le sentiment de nausée pendant la grossesse..

Quelques conseils de base

1. Éloignez-vous des odeurs qui vous dégoûtent

Les femmes enceintes développent beaucoup plus leur odorat. Cela joue définitivement contre eux car il provoque des nausées. Dans ce cas, identifiez simplement les odeurs qui vous déplaisent et évitez-les..

2. Réduisez vos portions de nourriture et mangez plus souvent par jour.

Diminuer les portions de nourriture et manger trois à cinq fois par jour. Cela minimisera le sentiment de nausée..

3. Marcher et se connecter avec la nature

Pour réduire les nausées pendant la grossesse, marcher et respirer de l'air frais permet de contrôler les nausées inconfortables. L'exercice pendant la grossesse ne causera pas de dommages sauf si votre médecin vous l'a interdit..

4. repos

Le stress et le fait d'être agité tout le temps augmentent les nausées. Essayez de prendre des pauses après chaque repas et ne vous soumettez pas à des niveaux de stress élevés.. Il est important de dormir pendant la grossesse.

Êtes-vous prêt à mettre en pratique toutes les informations que nous partageons dans cet article? Essayez les compléments alimentaires et appliquez chaque conseil. Vous remarquerez une amélioration.