Joseph Barber
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L'insomnie est un trouble du sommeil commun, qui présente quand une personne a du mal à dormir, continue de dormir après une interruption, ou les deux. Dans cet article, nous allons partager une boisson très spéciale et facile à préparer qui est très efficace pour induire le sommeil. Découvrez le ci-dessous!
L'insomnie peut survenir plus sérieusement après une journée d'activité et de stress, mais elle se présente également dans un état chronique comme un symptôme d'une maladie physique ou émotionnelle..
Le traiter tôt est essentiel pour réduire le risque de développer des maladies plus graves en raison du manque de sommeil. Bien que, au début, il n’ait pas un effet aussi pertinent, il est certain que À moyen et long terme, l'insomnie devient une cause potentielle de graves problèmes de santé.
La bonne nouvelle pour quiconque tente de lutter contre l'insomnie est qu'il n'est pas toujours nécessaire de prendre des médicaments pour le contrôler..
Il existe un certain nombre d'ingrédients naturels qui, en raison de leur composition chimique, favorisent le repos et en outre, les épisodes constants d'insomnie diminuent.
Boisson médicinale pour améliorer la qualité du sommeil
L'infusion de médicament à la banane a acquis une place particulière parmi les remèdes populaires pour faire face aux troubles du sommeil.
Avoir une tasse avant d'aller se coucher procure une détente Il prépare également le corps à un cycle de sommeil profond et reposant..
Cela est dû à son importante teneur en potassium et magnésium, minéraux essentiels pour la détente des muscles et la promotion de la communication entre les vaisseaux sanguins..
C'est également l'un des aliments à la plus haute teneur en tryptophane, un acide aminé qui contribue à la production de sérotonine, une substance qui se combine à la mélatonine pour induire le sommeil..
Grâce à cela, cette boisson naturelle est également un excellent allié contre les problèmes émotionnels courants tels que la dépression et le manque de motivation..
Ingrédients
1 banane avec zeste
1 litre d'eau
½ cuillère à café de cannelle (facultatif)
La préparation
- D'abord, porter l'eau à ébullition.
- Pendant ce temps, bien laver la banane et la couper en plusieurs tranches sans les peler.
- Lorsque l'eau a bouilli, versez-le dans un bocal et ajoutez les tranches de banane.
- Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une demi-cuillère à café de cannelle pour profiter de ses qualités apaisantes..
- Bien couvrir et laisser reposer au moins 10 minutes.
Comment consommer
- Parce que c'est naturel et sans effets secondaires, vous pouvez boire cette infusion tous les jours..
- Il est important de le boire une heure avant de se coucher afin qu'il ait le temps de faire effet..
- Idéalement, préparez-le frais tous les jours, bien qu'il soit possible de stocker le reste dans le réfrigérateur pour une consommation le lendemain.
Lire la suite: Saviez-vous qu'il existe différents types d'insomnie??
Conseils pour de meilleurs résultats contre l'insomnie
Il est important de noter que Les effets de cette boisson peuvent varier d'une personne à l'autre., et aussi selon les autres habitudes que nous avons tout au long de la journée.
Un certain nombre de recommandations peuvent améliorer vos résultats pour éliminer complètement l'insomnie..
Évitez de faire de l'exercice avant de vous coucher
Le sport stimule la production d'endorphines et peut expliquer pourquoi vous ne pouvez pas vous endormir immédiatement. Par conséquent, il est préférable de faire de l'exercice deux à trois heures avant de se coucher., et jamais après 20 heures.
L'insomnie est très inconfortable, mais nous pouvons compter sur cette boisson naturelle pour une meilleure nuit de sommeil..
Assurez-vous que l'environnement est approprié
L’ambiance de la pièce joue également un rôle essentiel se reposer profondément.
Un lit confortable, les bons oreillers et un environnement calme et aéré facilitent la détente de votre corps en quelques minutes.
Éviter les distractions dans la pièce
Les appareils mobiles, l'ordinateur et toutes sortes d'appareils émettant de la lumière peuvent perturber le sommeil.
Cela rend difficile la production de mélatonine et, dans la plupart des cas, réduit le temps le plus approprié pour bien dormir (entre 7 et 8 heures)..
Gardez une routine de sommeil
Le corps est sage et peut reconnaître le moment opportun pour stimuler le sommeil.. Essayer de rester éveillé plus longtemps, même si le corps demande à dormir à long terme, provoque une horreur de l'horloge biologique et crée des difficultés.
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Associez le lit pour dormir
Le lit n'est ni un lieu de travail ni un lieu pour les repas et les collations.. Ainsi, pratiquer des activités autres que le repos provoque l’association mentale que dormir.
Si vous avez du mal à dormir les dernières nuits, ne vous inquiétez pas. Essayez le médicament mentionné ici et les recommandations données pour restaurer votre sommeil..
Si rien ne semble fonctionner, il est préférable de consulter le médecin. recevoir une évaluation appropriée et un autre traitement.
Les 3 meilleurs remèdes naturels pour soulager l'insomnie