Cardio danse pour améliorer la condition physique

Un danse cardio est une nouvelle alternative qui devient à la mode parmi ceux qui chercher à harmoniser la santé physique, émotionnelle et physique (surtout au sens esthétique).

Ouais une série d'exercices qui, ensemble, constituer une chorégraphie. En d'autres termes, la cardio dance est une routine de danse qui échange différents exercices pour travailler sur différentes zones du corps tout en détournant, apaisant et renouvelant les énergies.

Tout le monde veut être en forme, dans une plus ou moins grande mesure. En fait, l'importance de l'exercice dans la vie quotidienne est reconnu beaucoup plus au-delà de la partie esthétique. Les avantages de l'activité physique peuvent être mis en évidence sous plusieurs aspects, parmi lesquels se distinguent: l'augmentation de l'énergie et de la vigueur, ainsi que la création de résistances..

Cependant, pourquoi il est si difficile d'être cohérent quand il s'agit de maintenir une routine d'exercice? La réponse est très simple: cela implique des efforts, ce qui n’est certainement pas très confortable. Pour cette raison, de nouvelles alternatives apparaissent chaque jour et de nouvelles recherches sont effectuées pour s'assurer que les gens sont motivés pour faire de l'exercice et donner une chance à la danse cardio ou à d'autres alternatives..

Le but de ces enquêtes est double: d'une part, vise à améliorer les routines qui sont effectuées et, d'autre part, chercher le plaisir. Lorsqu'une personne découvre une activité physique qu'elle aime vraiment, l'effort mental est moindre, il y a donc plus de garanties en matière de maintien de la cohérence..

Pourquoi la danse aide à être en forme?

Un danse cardio C'est l'une des alternatives les plus populaires aujourd'hui avec la zumba. Et pourquoi Parce qu'en dansant, on se sent libre, détendu et les niveaux de sérotonine augmentent (ce qui engendre un sentiment de bien-être et d'optimisme). Dans le même temps, les niveaux de cortisol sont réduits au minimum, ce qui permet de réduire le stress, voire même de le faire disparaître complètement. À travers le mouvement et le plaisir, on trouve du plaisir et du bonheur..

La sinuosité des mouvements de danse contribue à renforcer la sécurité et donc l'estime de soi.. La danse aide souvent les gens à se sentir bien, ils deviennent attrayants. En bougeant le corps, au rythme de la musique ou non, l'expérience est stimulante et agréable. D'autre part, la danse permet à la personne d'être désinhibée, de se sentir attirante et de socialiser davantage.

Découvrez les 5 avantages de la danse

Contributions de cardio dance

Un danse cardio C'est une routine qui vous permet de gagner du muscle et de perdre de la graisse. une fois l'exercice cardiovasculaire consiste à effectuer une activité (d'intensité moyenne) pendant plus d'une demi-heure, au moins.

La routine proposée par danse cardio Il consiste en environ 45 minutes (par jour) au cours desquelles différents mouvements sont introduits dans le travail de groupes musculaires spécifiques. De cette façon, la personne ne s'ennuie pas et reste active pendant la session..

En particulier, le système circulatoire bénéficiera grandement de la danse cardio. Quand les muscles sont activés, le sang est distribué dans le corps de telle sorte qu'il puisse l'atteindre complètement avec une bonne irrigation. Par conséquent, le cœur fonctionnera mieux et il y aura une oxygénation meilleure et plus élevée. En ce qui concerne l'esthétique, une bonne circulation rendra la peau plus belle.

Par conséquent, le la santé générale va améliorer. Tous les tissus, muscles et organes deviendront plus toniques et pourront fonctionner vigoureusement..

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Adieu le stress!

Il est curieux de savoir ce qui arrive au stress quand une personne fait de l'exercice quotidiennement. L'énergie investie dans l'exécution de la routine et le plaisir que procure la musique aident à éliminer le stress et les blocages de tension. Pour cette raison, le danse cardio ouais une excellente alternative pour ceux qui luttent avec le stress, l'anxiété et les autres. 

Grâce à la conjonction de la danse et du sport, cette alternative Il est idéal pour commencer un programme d'exercices et le maintenir à l'heure. obtenir les avantages correspondants.

N'oubliez pas qu'il est également nécessaire de recourir à d'autres mesures, telles qu'une bonne alimentation, apprendre à rester bien hydraté, à bien prendre soin de sa routine et de la qualité de son sommeil, etc. Tout aide!