Carence en calcium 9 signes corporels

Le calcium est le minéral le plus abondant dans le corps humain. Il est présent en plus grande quantité dans les os et les dents..

Cependant, il se trouve également en quantité significative dans le sang, les neurones et d’autres tissus..

On estime que 70% du système osseux est composé de ce minéral qui joue également un rôle clé dans la santé du système nerveux et des cellules de l'organisme..

En fait, il a été démontré que le calcium participe à la coagulation sanguine et régule le rythme cardiaque..

Il permet également la relaxation et la contraction musculaires..

Comme il remplit des fonctions aussi importantes pour le corps, il n’est pas surprenant que son absence puisse provoquer des pathologies chroniques..

Par exemple, l'ostéoporose, des problèmes articulaires et même cardiovasculaires.

À savoir si vous êtes carencé en calcium, il suffit de considérer quelques signaux que le corps envoie à travers certains symptômes.

De tels signes semblent n'avoir rien à voir avec les os. mais se produisent sans doute en raison de l'absence de ce minéral.

9 signes de carence en calcium dans le corps

1. Crampes musculaires

Les crampes peuvent être le résultat d'une surcharge musculaire ou d'une carence en potassium..

Cependant, quand ils apparaissent fréquemment, surtout après des mouvements quotidiens, peut être un signe de déficit en calcium dans les os.

Si des douleurs apparaissent dans les cuisses, les mollets et les bras, envisagez d'augmenter l'apport de ce minéral dans votre alimentation..

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2. l'insomnie

Un grand nombre des troubles du sommeil survenant régulièrement résultent d'une diminution du taux de calcium..

L'insomnie ou les interruptions de sommeil constantes indiquent que le corps a besoin de plus de ce nutriment..

3. Problèmes de dents

Comme nous l'avons mentionné plus tôt, les dents ont une forte teneur en calcium dans leur structure.

Par conséquent, une diminution de ce minéral dans le corps affecte également directement votre santé..

Les caries ou autres infections dentaires, ainsi que la jaunisse ou la fragilité sont des symptômes qui indiquent clairement ce type de carence dans le corps..

4. Peau sèche et ongles fragiles

Participer à la régénération cellulaire, calcium joue un rôle important dans la restauration de la peau et des ongles.

Lorsque les quantités sont insuffisantes, des problèmes tels que la sécheresse et les craquelures de la peau sont fréquents. Dans le cas des ongles, ils deviennent fragiles.

5. Troubles capillaires

La sécheresse, la chute et la fragilité des cheveux sont des preuves suffisantes pour considérer qu'il y a une carence en nutriments importants dans le corps.

Bien que ces troubles puissent survenir pour de nombreuses raisons, il n’est certainement jamais excessif de penser que nous devons améliorer la nourriture.

6. Douleur articulaire et osseuse

La douleur aux articulations et aux os tend à prévenir des maladies chroniques telles que l'arthrite et l'arthrose..

Cependant, cela peut aussi être dû à une fracture ou à une perte de densité osseuse due à un manque de calcium..

7. hypertension artérielle

De nombreux minéraux participent à la régulation de la pression artérielle. Le calcium est responsable de le garder sous contrôle..

Par conséquent, un déséquilibre de ce minéral dans le corps peut provoquer une hypertension..

8. douleurs menstruelles

Bien que les douleurs menstruelles, ou syndrome prémenstruel, puissent varier d’une femme à l’autre et soient dues à des modifications hormonales, elles peuvent dans certains cas être liées à la quantité de calcium présente dans le corps..

Il a été démontré que Un indice de calcium sanguin adéquat peut aider à réduire les épisodes de douleur abdominale et de ballonnements, la rétention d'eau, l'anxiété et la dépression..

Si vous êtes une femme qui traverse cette période sans aucune douleur mais a soudainement commencé à remarquer des changements, considérez que votre taux de calcium peut diminuer..

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9. Fractures osseuses

Parce qu'il provoque une perte de densité osseuse, une carence en calcium dans les os peut entraîner des fractures du tendon ou des entorses.

Parce qu’elle est essentielle au maintien d’une ossature solide, une carence constitue un grave danger pour la santé et peut certainement être à l’origine de maladies telles que l’ostéoporose..

Après avoir lu ceci, si vous considérez que vous êtes carencé en calcium, assurez-vous de consulter un médecin pour un traitement approprié.

En général, vous pouvez augmenter votre consommation d'aliments contenant ce minéral, tels que:

• Fruits secs
• Produits laitiers
• Brocoli
• Choux
• Chou
• Jus d'épinards
• Jus d'orange
• Lait de riz
• Poisson
• Des oeufs

En outre, il est également possible d'absorber le calcium par le biais de suppléments..

Cependant, il est encore plus pratique que votre consommation soit naturelle afin que vous puissiez bénéficier des avantages supplémentaires..