Découvrez comment prévenir la neuroinflammation due à la dépression.

La neuroinflammation due à la dépression est beaucoup plus courante que nous le pensons. Maintenant, de quoi parle-t-on vraiment? La neuroinflammation est une réponse cérébrale innée qui nous protège des stimuli néfastes pour notre santé..

Quels sont ces stimuli dont la neuroinflammation nous protège? Certains d'entre eux sont un stress chronique ou léger, ou certains traumatismes. Cependant, le stimulus qui nous inquiète aujourd'hui est la dépression.

Comment pouvons-nous éviter la neuroinflammation due à la dépression? Aujourd'hui, nous allons donner quelques conseils pour atteindre cet objectif et améliorer votre qualité de vie..

Réduire le stress est le plus important pour éviter la neuroinflammation

Le stress est l'une des causes de la dépression pouvant causer une neuroinflammation.. Cependant, dans un monde qui incite les humains à bouger à ce rythme, le stress s'est installé dans nos vies comme quelque chose de "naturel", alors qu'il ne devrait pas en être autrement..

Il est normal de se sentir parfois stressé. Cela peut même nous stimuler et favoriser notre productivité. Cependant, quand le stress devient chronique et affecte négativement nos vies, nous devons faire attention.

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Comment pouvons-nous éviter la neuroinflammation due à la dépression lorsque le stress en est la cause? Eh bien, pour cela, présentons quelques conseils à prendre en compte:

• Soyez assertif: apprendre à dire non quand vous ne pouvez pas ou ne voulez pas faire quelque chose. De cette façon, vous éviterez d’accumuler des tâches et des responsabilités que vous ne pouvez pas assumer..
• Apprenez à déléguer: Vous n'avez pas à faire tout le travail vous-même. Si vous vous sentez dépassé, demandez de l'aide à un collègue ou à un ami. Ils voudront sûrement vous aider.
• N'en faites pas trop: le stress peut être le résultat de trop de pensées exagérées concernant la situation. Posez vos pieds sur le sol et analysez le problème correctement.
• Arrêtez de penser à l’avenir: C’est bien d’avoir le regard tourné vers l’avenir, mais vous ne devrait pas vivre dans une anxiété constante à propos de ce qui ne s'est pas encore passé. Concentrez-vous sur l'ici et maintenant.

Éliminer les pensées obsessionnelles

Une autre façon de prévenir la neuroinflammation due à la dépression est d'éliminer les pensées obsessionnelles. Si nous sommes des gens qui réfléchissons beaucoup aux choses sans arrêt, il vaut mieux résoudre cette situation.

Les pensées obsessionnelles peuvent générer beaucoup de stress.. Il est important de savoir d'où elles viennent, si elles nous sont utiles et si elles apportent des solutions ou tout simplement davantage d'inquiétudes..

Dans ce cas, il ne s'agit pas de fuir ou de réduire les pensées, mais de les confronter de la manière la plus intelligente.. Ne pas ruminer une idée, l'exprimer. Si vous êtes obsédé par quelqu'un, dites-le lui. Ne fais rien.

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Imaginez que vous ayez une grande peur d'être seul et que votre partenaire vous quitte. Eh bien, ne ruminez pas à ce sujet, devenant amer et effrayé. Parlez à votre partenaire puis à un professionnel qui vous permettra de faire face à cette peur dans votre vie..

Changer votre style de vie

Pour prévenir la neuroinflammation due à la dépression, nous devons faire tout ce qui est en notre pouvoir pour nous protéger de la dépression. En plus de remédier à tout ce qui précède, la meilleure façon de procéder consiste à modifier nos habitudes de vie..

Quelques conseils incluent:

• Exercice: Cela vous aidera à vous sentir plus positif et joyeux et à réduire votre stress. Sans aucun doute, il s’agit d’une activité importante contre la neuroinflammation due à la dépression..
• Effectuer des pratiques de relaxation: essayez quelque chose de nouveau comme yoga et méditation. Ces deux pratiques vous permettront de mieux vous connaître et de gérer vos émotions de manière plus saine..
• Mangez sainement: Manger sainement vous fait sentir mieux, ce qui ne se produit pas si vous choisissez de la malbouffe et habitudes néfastes, par exemple l'alcool excessif ou le tabagisme.

Prévenir la neuroinflammation due à la dépression est important car cette maladie peut nous être nocive et développer la maladie d'Alzheimer.. Pourquoi ne pas commencer à parier sur un nouveau style de vie? Que pensez-vous de l'expérience?