Découvrez les 6 avantages de marcher chaque jour

Selon une étude réalisée par des chercheurs de l'université de Cambridge au Royaume-Uni, marcher chaque jour peut réduire le risque de décès prématuré chez de nombreuses personnes. Il fournit également d'autres avantages pour la santé..

Voici quelques-uns des avantages qui vous motiveront sûrement à faire une promenade ou une promenade quotidienne..

1. La marche quotidienne prévient la démence

Exercice aérobique de bas niveau chez les personnes souffrant de conditions telles que démence retarder les symptômes.

Par conséquent, marcher au moins trois fois par semaine, chaque jour en même temps qu'un exercice physique, améliore les états d'esprit fonctionnels..

Vérifiez également: combien de fois devons-nous marcher quotidiennement pour perdre du poids?

2. Marcher tous les jours aide le coeur

Le cœur est le plus bénéfique lorsque marcher quotidiennement est considéré comme une habitude.

La marche fait circuler le sang dans le cœur sans effort supplémentaire et profite donc au système cardiovasculaire. Ceci, à son tour, réduit le risque de mortalité par maladie cardiaque..

3. Réduit le risque de cancer

Marcher peut être une aide importante en thérapie. contre le cancer, comme il aide à réduire la fatigue des traitements.

Dans cette étude, chez les femmes atteintes d'un cancer du sein et les personnes atteintes d'un cancer de l'intestin, il a été déterminé que marcher 180 minutes par semaine pouvait aider à prévenir et à combattre la maladie..

Il y a donc de bonnes raisons de marcher chaque jour pendant au moins 25 minutes..

4. améliore l'humeur

Marcher tous les jours peut améliorer votre humeur. Ceci est suggéré par certaines expériences effectuées sur des personnes qui ont l'habitude de marcher et de faire de l'exercice quotidiennement..

Donc, lors d'une situation de stress émotionnel, d'épuisement mental ou de dépression, il est conseillé de faire une promenade.

5. La marche augmente les niveaux de vitamine D dans le corps.

La vitamine D permet l'absorption du phosphore et du calcium dans les os, renforçant ainsi le système osseux. Il a été démontré que les longues promenades favorisent une augmentation de la vitamine D dans notre corps si nous marchons au soleil..

Lorsque la peau est exposée au soleil, le corps commence à produire cette vitamine indispensable aux os. Surtout parce que si peu d'aliments contiennent de la vitamine D. Se promener et se protéger au soleil est toujours un bon moyen de rester en forme..

C'est pourquoi il est généralement recommandé aux personnes âgées de se promener tous les jours. Ça aide à renforcer vos os.

6. Diminue l'impuissance sexuelle

Les hommes qui choisissent de marcher chaque jour tirent de grands avantages de leur vie sexuelle.. Certaines analyses ont montré qu'une marche de routine diminue impuissance sexuelle masculin.

Cela fonctionne également pour beaucoup de femmes, permettant à leur vie sexuelle d'être pleinement active et d'atteindre un niveau de satisfaction supérieur en matière d'intimité..

Assurez-vous de vérifier: ce que votre promenade dit à votre sujet

Profitez des avantages de la marche quotidienne

La marche revigore non seulement les jambes, mais aide également tout le corps, y compris l'esprit.. Cette activité détend, élimine le stress, combat la dépression et nous remplit de de l'énergie.

Il prévient également l'obésité et vous permet de maintenir un poids optimal ainsi que de réguler le métabolisme. Tout cela se traduit par une espérance de vie plus longue..

Quoi qu'il en soit, gardez à l'esprit que le rythme de la marche est également important. Doit être performant à un bon rythme, cela demande un peu de vous, pas une promenade pour voir les vitrines.