Le régime cétogène de votre objectif et de vos risques

Le régime cétogène, ou régime cétone (d'après le mot ” Cétogène ”) Est un régime très faible en glucides qui convertit le corps en une machine à brûler les graisses. On dit qu'ils ont des avantages potentiels pour la perte de poids, la santé et les performances sportives. Et il y a des millions de personnes qui l'ont essayé.

Cependant, Ce type de régime peut gravement compromettre votre santé.. Continuez à lire, car ici, nous expliquons plus à ce sujet.

Quel est le régime cétogène?

Le régime cétogène est celui qui réduit complètement ou élimine les glucides pour forcer le corps à la cétose. Cela produit une perte de poids en utilisant les graisses comme source d'énergie..

La cétose est un état métabolique dans lequel le corps est privé d'hydrates de carbone en tant que source principale de glucose pour la production d'énergie. Donc ça est lié à l'énergie du métabolisme des graisses.

Quand on prive le corps de glucides, celui-ci utilise le glycogène stocké dans le foie en premier recours. Quand il est consommé, le corps commence à consommer des acides gras, les transformant en corps cétoniques. Cependant, sa libération massive peut être dangereuse pour certains organes..

Régime cétogène: Description

La proportion de glucides dans un régime cétogène est généralement bien inférieur à 50 à 60% de calories totales. Il fournit généralement environ 10% ou moins d'énergie sous forme d'hydrates..

Il existe des régimes cétogènes où la consommation de fruits et de légumes est autorisée, mais en quantités très contrôlées.. D’autres variantes de ce régime éliminent complètement toutes les sources de glucides, interdisant de manger des céréales, de la farine, du pain et aussi des fruits et des légumes.

En outre, il existe des régimes cétogènes où recours à le jeûne promouvoir la formation initiale de corps cétoniques, qui doivent ensuite être entretenus pour obtenir une perte de poids au détriment d'une oxydation élevée.

Comme on peut le constater, il existe de nombreux régimes cétogènes et tous ont pour but ultime de favoriser la combustion des graisses dans le corps pour donner ensuite naissance à des corps cétoniques dans notre corps.

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Risques liés au régime cétogène

1. Réduction de la consommation de fruits et légumes

Comme la plupart des régimes cétogènes, minimise la consommation de fruits et de légumes, le corps reçoit un quantité minimale de vitamines, de minéraux et de fibres, qui sont si abondants dans ces aliments. Cela pourrait être résolu en prenant un supplément de vitamines si un tel régime est pris..

2. Réduction de la consommation de fibres

En ingérant si peu de fibres, une autre conséquence est que la constipation apparaît généralement, donc Il est conseillé de prendre une sorte de perfusion qui a des effets laxatifs., comme la mauve.

3. mauvaise haleine

Entre autres, Il est également courant de souffrir de mauvaise haleine ou de mauvaise haleine, en raison de la forte production corporelle. cétones. De plus, certaines études suggèrent que ce type de régime augmenterait la sensation de fatigue ou de fatigue due au manque de glucides dans le régime..

4. Peut réduire le niveau cognitif

Parce que le cerveau doit utiliser des corps cétoniques pour remplacer le glucose, son carburant préféré, performance cognitive peuvent être affectés, comme l'ont montré des scientifiques américains.

5. C'est plus difficile à suivre

Des études montrent que l'incapacité de consommer des aliments très populaires tels que les céréales, le pain, les légumes, les fruits ou les légumes réduit considérablement l'adhérence à ce régime.

6. Peut causer une acidocétose

Dans les cas extrêmes, l’acidocétose peut être causée par une hypertrophie massive des corps cétoniques dans le sang, peut causer des dommages à certains organes ou même au coma.

Par conséquent, suivre ce type de régime est une bonne santé préalable est essentielle et prendre des rendez-vous réguliers avec un professionnel de la santé, parce que si vous avez une insuffisance rénale ou hépatique, vous pouvez avoir de graves problèmes pour le faire.

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Attention!

En plus des inconvénients qui sont ajoutés à ce type de régime, Certains groupes à risque les plus vulnérables sont:

• Personnes atteintes de problèmes hépatiques ou cardiaques, comme dans certains cas il y a eu développement d'arythmie.
• Femmes enceintes ou allaitantes
• Personnes souffrant d'insuffisance rénale

Le régime cétogène Ce n’est pas un régime alimentaire permanent qui favorise des habitudes de vie saines.. Sans aucun doute, ce n’est pas un régime équilibré, mais il offre une alternative occasionnelle et temporaire pour perdre du poids et de la graisse..

Enfin, n'oubliez pas que, quel que soit le régime alimentaire que vous souhaitez suivre, il est important de consulter un spécialiste qui évalue votre santé actuelle et vous indique le meilleur régime alimentaire pour vous..