Henry Lester
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Le corps est un moteur qui consomme toute la nourriture consommée dans l'alimentation. En mangeant des aliments bénéfiques, cela fonctionnera en bon état. Cependant, en consommant de mauvais aliments tels que le sucre, votre corps peut commencer à avoir des problèmes..
Voir l'analogie suivante:
- Il y a un véhicule en parfait état. Cela fonctionne très bien au moment où il est rempli d'essence additive.
- Néanmoins, un jour, il est rempli d'une essence différente, de moindre qualité..
- Le moteur du véhicule commence à avoir des problèmes et il perd sa fonction.
L’exemple montré est un bon moyen d'expliquer le fonctionnement de votre corps en fonction du type de nourriture que vous mangez.
Quand nous nous demandons si nous voulons que notre "véhicule" le plus important soit toujours en parfait état pour nous transporter dans la vie, la réponse sera toujours "oui"..
Quand on parle d'aliments consommés régulièrement dans le régime, il faut mentionner spécialement le sucre.
Cet ingrédient est présent dans une quantité considérable de nourriture..
Il est à noter que le sucre est l'un des produits les plus dangereux au monde. Il est associé à l’émergence de maladies telles que le cancer, le diabète, problèmes cardiovasculaires, entre autres.
À ce stade, nous devons réfléchir au produit et à la nécessité réelle de le consommer..
Mark Hyman's Diet
Compte tenu de ce que nous avons mentionné précédemment, il existe une idée pour contrôler les niveaux de sucre qui devraient être consommés au cours de la prise alimentaire quotidienne.. L'intention est de détoxifier le corps.
Le créateur de ce régime était le Dr. Hyman, qui l'a appelé le "régime Mark Hyman". Le but principal est de provoquer un effet inverse à celui de la dépendance au sucre. Ainsi, nous permettons à l'organisme de ne pas en dépendre, et nous éliminons tous les excès.
Voici dix idées appliquées par le régime alimentaire de Mark Hyman, qui peuvent être mises en pratique en seulement dix jours..
1. Assurez-vous que c'est une nécessité
L'alimentation est l'une des pratiques humaines les plus importantes. La modifier est complexe, mais il est extrêmement nécessaire pour la santé du corps..
Gardez cette détermination en sachant que le corps a besoin de se désintoxiquer.
2. Prendre la décision sans exceptions
Comme le titre l'indique, dans cette étape, vous devez vous arrêter immédiatement et ne pas consommer plus d'un gramme de sucre.
Avec cela, nous nous référons à tout ce qui peut en avoir comme ingrédient, en particulier des friandises et des sucreries..
3. Boissons sans calories
Il existe de nombreuses boissons riches en calories et les gens les boivent généralement assez régulièrement..
C'est le cas de café ou thé sucré, boissons isotoniques, sodas et boissons gazeuses qui injectent du sucre dans le corps.
Ces les boissons sont plus dangereux pour le corps par rapport aux aliments solides.
4. consommer des protéines
Le sucre fournit de l'énergie au corps; Cependant, il existe d’autres composants bien meilleurs que cela. C'est le cas des protéines.
Ils sont considérés une excellente source d'énergie sans glucides.
Il est recommandé d’inclure dans le régime des aliments tels que les œufs, les graines oléagineuses, les poissons et le poulet.
5. Glucides dans les légumes
Le corps a besoin d'une certaine quantité de glucides, ce que certains légumes offrent..
C'est pourquoi, nous devrions les inclure dans le régime pendant 10 jours consécutifs, puisque c'est le meilleur moyen de détoxifier le corps.
Lire aussi: Les régimes riches en glucides sont nocifs?
6. Graisse végétale pour combattre le sucre
La graisse d'origine végétale est très saine. Il ne provoque pas de gain de poids et aide à lutter contre la glycémie..
La meilleure option est inclure des aliments tels que l'avocat, les noix ou l'huile de noix de coco dans l'alimentation.
7. éviter la tentation
Nous sommes toujours entourés d'insalubres, sucrés ou restauration rapide, parmi d'autres.
C'est pourquoi vous devez disposer d'un forfait d'urgence adapté à votre régime alimentaire. Les aliments ci-dessus sont une bonne option..
8. Contrôlez la respiration pour combattre le stress
Avant chaque repas, prenez au moins cinq respirations profondes. et lent afin de modifier la métabolisme de graisse.
Découvrez: 9 conseils pour accélérer le métabolisme lent
Cela détendra le corps et empêchera la stimulation par le cortisol..
9. Évitez les habitudes qui favorisent l'inflammation.
Le problème des gens tourne autour de leurs habitudes. La consommation de gluten, de lactose ou le tabagisme sont les principales causes d'inflammation..
Lorsque le corps présente ces images, il a tendance à devenir déséquilibré par rapport à la glycémie..
10. Dors bien
En interrompant le cycle de sommeil minimum de huit heures, le corps stimule l’émergence des hormones de la faim. C'est pourquoi nous devons consommer de grandes quantités de sucre lorsque nous nous levons.
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