David Snow
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Oui c'est possible perdre du poids pendant la ménopause. Il s’agit de prendre en compte certains facteurs et de rechercher les solutions qui nous conviennent le mieux. Le besoin de bien paraître ou d’une silhouette idéale n’est étranger à aucune femme, peu importe son âge. Après tout, qui ne veut pas regarder et se sentir bien?
À la fin du climatère, c'est-à-dire la phase dans laquelle il passe du stade de la reproduction au stade opposé, une série de changements se produit dans l'organisme de la femme. Souvent, beaucoup prennent du poids, ce qui est souvent désagréable ou inconfortable. C'est la raison pour laquelle nous recherchons le régime idéal pour perdre du poids pendant la ménopause, ce qui peut rétablir la confiance et améliorer l'estime de soi.
Oui, il est possible de perdre du poids pendant la ménopause
Bien qu’aucune règle ne puisse être appliquée à chaque femme, il y a des recommandations alimentaires que nous pouvons suivre.
Ils incluent tous des habitudes de vie saines telles qu'une bonne hydratation, une routine d'exercices appropriée et, bien sûr, un régime alimentaire nutritif bénéfique pour le corps. Ce sont les pierres angulaires qui devraient guider tout régime..
Le corps fonctionne selon les habitudes et les routines. Par conséquent, si les habitudes ne sont pas les plus appropriées, il est probable que le corps ne présentera pas les meilleurs résultats. Comme dit le proverbe: tu es ce que tu manges.
Il ne s'agit pas d'aller à l'extrême et de couper complètement un aliment ou un autre. Il s'agit d'aider le corps à travailler grâce à un apport nutritionnel de qualité..
Ce qui suit est un régime très facile à suivre. Vous constaterez qu'avec un peu d'effort et une attitude positive, vous ne perdrez pas seulement du poids pendant la ménopause, mais aussi sera en mesure de se sentir mieux et jouir d'une bonne santé.
Le régime idéal
1. Limite de glucides
Quand vous allez dans un supermarché et commencez à chercher tout ce dont vous avez besoin, être sage et éviter le glucides. Avec cela, vous commencerez un régime avec plus de conviction et votre santé vous en remerciera..
Éviter Macaroni, fromage gras, beurres, aliments frits, parmi tant d'autres produits. Celles-ci se traduisent par une rétention de graisse et peuvent contribuer à votre gain de poids. et nous ne voulons pas ce droit?
2. Incluez plus de légumes dans vos plats
Pendant la ménopause, vous remarquerez de nombreux changements. même en appétit, ce qui vous rendra plus affamé. Heureusement, les légumes sont une source extraordinaire d'antioxydants, de vitamines et de minéraux. Les plus appropriés à inclure dans votre alimentation pour perdre du poids pendant la ménopause sont:
- Tomate
- Carottes riches en vitamines A, E et D.
- Laitue, idéale pour les salades et les compagnons de toutes sortes.
- Le brocoli, offre des antioxydants.
- Oignon: contient une teneur élevée en protéines, en minéraux, en antioxydants et même en calcium.
- Chili, vous pouvez l'ajouter à presque tous les plats et leur donner une saveur différente..
3. Pas un mythe, vous avez besoin de calcium
Vous êtes probablement déjà familiarisé avec ce sujet commun au moment où vous atteignez cette étape: l'apport en calcium. Ne vous inquiétez pas, la bonne nouvelle est que vous ne devez pas être aussi ennuyeux et mécanique que de prendre des suppléments avec ce minéral. En fait, le lait, le yogourt non sucré et les graines oléagineuses sont parfaits pour vous et riches en calcium..
N'oubliez pas que l'idéal pour votre alimentation est de trouver l'équilibre entre tous les éléments que vous consommez et de vous améliorer avec un bon exercice physique.. Un mode de vie sédentaire n'est pas un bon allié, n'oublie pas ça.
4. Réduire la viande rouge et manger plus de poisson
La viande rouge est riche en graisses saturées qui peuvent favoriser la prise de poids..
Vous pouvez remplacer la viande rouge par du poisson et des fruits de mer. Les fruits de mer offrent d'excellents avantages et sont délicieux. Donnez-leur une chance et atteignez leur objectif de perdre du poids pendant la ménopause..