Régime paléolithique Vérifiez-le à ce sujet

Le régime paléolithique, également appelé régime paléo, est une forme de régime qui a attiré de nombreux adeptes dans le monde entier, principalement ses caractéristiques invitent les gens à manger plus organiquement.

Ceci a pour but de restaurer les habitudes alimentaires de nos ancêtres, afin que la nourriture contribue à tout ce dont le corps a besoin pour bien fonctionner..

Quel est le fameux régime paléolithique?

Le régime paléolithique est devenu populaire depuis de nombreuses années et reste une alternative à une alimentation plus saine. Ses origines sont basées sur le style de restauration des habitants du paléolithique., c'est, quand les ancêtres devaient chasser et cultiver pour manger.

En bref, le régime paléolithique a pour objectif de nous ramener dans le temps en proposant un régime plus naturel, loin de tous ces aliments nocifs et préfabriqués qui sont actuellement consommés.

D'autre part, son adoption favorise le bien-être et la perte de poids, non seulement parce qu'il vous aide à brûler les graisses plus facilement, mais aussi parce que favorise le contrôle du cholestérol, du diabète et d'autres troubles associés aux régimes modernes.

Assurez-vous de lire: En quoi consiste le régime paléolithique??

Quels sont les avantages du régime paléolithique?

L'adoption d'un régime paléolithique présente des avantages intéressants, en particulier chez les patients présentant des troubles métaboliques tels que le surpoids et l'obésité..

Par conséquent, en raison de la consommation réduite de sucres et d’aliments transformés, est un régime alimentaire qui favorise la combustion des graisses en peu de temps.

Les avocats affirment qu'il est idéal pour améliorer les fonctions du système digestif, car il combat les maladies intestinales chroniques associées à une mauvaise alimentation..

En remplaçant les aliments transformés par des substituts biologiques tels que les fruits et les légumes, le corps rétablit son fonctionnement normal et diminue les désordres anti-inflammatoires et auto-immuns.

Par contre, en raison de la diminution des sources simples de glucides, est un excellent support pour la régulation de la glycémie et fonctions métaboliques.

En bref, le régime paléolithique permet de supprimer les aliments considérés comme «inflammatoires» dont la consommation est liée à diverses conditions affectant la qualité de la vie.

Quels sont les aliments interdits?

Les aliments interdits dans le régime paléo sont tous des aliments qui ont été manipulés ou modifiés par l'homme. Cela signifie que produits industriels qui sont facilement achetés sur le marché ne sont pas autorisés.

Pour suivre ce régime il faut éviter:

• Produits laitiers
• Céréales et Légumineuses
• Farines et féculents
• Aliments transformés (saucisse, en conserve, en conserve, etc.)
• Bonbons et biscuits
• Au chocolat
• Jus et boissons gazeuses
• Boissons alcoolisées
• Margarines et huiles végétales industrielles

Quels aliments sont autorisés?

Le régime Paléo brise les schémas proposés par les pyramides alimentaires traditionnelles, dans lesquelles les glucides jouent un rôle particulièrement important en tant que base de la nutrition. Sur ce régime, les protagonistes sont des aliments biologiques comme les fruits et les légumes.

Une fois que cela ressemble à un régime restrictif, il contient en fait les nutriments nécessaires pour le corps. Bien que les sources de glucides diminuent, les légumes contribuent dans une certaine mesure à ce problème..

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Certains des aliments autorisés sont:

• Légumes frais (courgettes, aubergines, brocolis, haricots verts, carottes, épinards, etc.)
• Des fruits
• Graines oléagineuses et graines
• Huile d'Olive Extra Vierge
• Poisson blanc gras
• Fruits de mer
• Viande de porc
• Poulet et dinde
• Agneau
• Boeuf
• Des oeufs

Fréquence de consommation et de cuisson

Un aspect qui différencie le régime Paleo des régimes équilibrés recommandés par les nutritionnistes est la fréquence de consommation et la quantité. Les cinq ou six portions habituellement recommandées ne conviennent pas à ce type de régime..

L'idéal est de faire trois repas par jour, toujours avec le principe de ne manger que quand on a faim. Le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner suffisent pour répondre aux besoins du corps..

De plus, les aliments frits ne sont pas inclus dans ce régime. Seulement le L'huile d'olive extra vierge ou l'huile de noix de coco peuvent être utilisées pour assaisonner la viande ou les salades.

En conclusion, le régime paléo nécessite beaucoup de discipline et de contrôle. Cela peut être un peu difficile à maintenir car cela implique de renoncer à de nombreux repas auxquels nous sommes déjà habitués. Le soutien d'un expert est important pour éviter des problèmes nutritionnels potentiels ou des carences..

Connaître le régime idéal pour chaque type de corps