Diet Pour contrôler l'acné Quels aliments devrais-je éviter?

L'adoption d'un régime alimentaire pour contrôler l'acné est devenue l'une des mesures essentielles pour réduire l'apparence de ces imperfections. Bien que de nombreux facteurs soient liés à son développement, il a été prouvé que il existe une relation entre certains aliments et l'état de la peau.

Le problème est que beaucoup maintiennent de mauvaises habitudes alimentaires, ignorant que L'excès de graisse et de toxines peut aggraver cette condition. Bien qu'il existe des moyens de le minimiser avec des produits cosmétiques, il est essentiel de commencer à améliorer son régime alimentaire..

Quels sont les aliments qui peuvent aggraver l'acné? Existe-t-il des alternatives pour le contrôler? À ce stade, nous souhaitons vous expliquer en détail tout ce que vous devez savoir sur l’alimentation pour faire face à ce problème..

Les aliments que vous devriez éviter sur un régime pour contrôler l'acné

L'acné est une maladie de peau dont la caractéristique principale est la formation de petits comédons composés de cellules adipeuses et mortes. Il est considéré comme l'un des problèmes esthétiques les plus courants, en particulier après l'adolescence..

Elle est souvent causée par une modification de l'activité des glandes sébacées, généralement liée à des modifications hormonales. Cependant, Cela peut également être le résultat de la négligence et de la consommation de certains aliments irritants et acides.. Vous les consommez?

Produits laitiers

La consommation habituelle de produits à base de lait entier peut affecter l'apparence récurrente des boutons d'acné. C'est parce que ils contiennent des précurseurs de la testostérone, une substance qui participe à la production de suif et qui est déséquilibrée par cette variété d'aliments.

Pain et pâtisserie industrielle

Dans un régime alimentaire pour contrôler l'acné, il est essentiel de minimiser la consommation de glucides simples. Autrement dit, il vaut mieux éviter le pain, comme le pain, les pâtes et tout aliment provenant de farine raffinée. Malheureusement, ces aliments déséquilibrent la glycémie et augmentent la tendance à accumuler des graisses.

Embarqué et préfabriqué

Les viandes transformées et les aliments transformés sont riches en graisses saturées, en additifs chimiques et en farines raffinées qui affectent la santé de la peau. Inclure cette variété d'aliments dans votre alimentation peut aggraver l'acné chronique.

Peut-être que vous êtes intéressé par la lecture: 5 aliments qui aident à combattre les graisses saturées

Produits de caféine

Il est vrai que la consommation modérée de café ne pose pas de risque pour le corps. Cependant, si l'objectif est de prévenir l'acné, il est plus pratique de limiter votre consommation et les autres produits contenant de la caféine. La raison? Ce stimulant produit des changements hormonaux. qui sont liés à ce problème de peau.

Oeuf

Dire que l'œuf est un aliment nocif est une erreur. Il est actuellement recommandé pour tout type de régime car il contient des acides aminés essentiels et des vitamines qui améliorent la santé. Le problème se produit lorsque vous mangez trop de jaunes d'œufs.

Cette partie de l'œuf a une teneur en graisse élevée qui peut influer sur la libération excessive de sébum dans la peau. Par conséquent, pour rendre votre consommation plus sûre, idéalement utiliser uniquement les blancs.

Viande rouge

Les protéines animales, en particulier celles de la viande rouge, ralentissent le processus de digestion et libèrent des composés acides pouvant causer l’acné. Parce qu'ils modifient le pH corporel, ils affectent les modifications des glandes sébacées et l'oxygénation cutanée..

Donc, pour rendre le régime de l'acné plus efficace, Il est conseillé de remplacer ce type de viande par des viandes plus digestibles et faibles en gras: poulet, dinde, lapin, etc..

Quels sont les aliments recommandés dans un régime anti-acnéique??

Un régime alimentaire pour contrôler l'acné devrait inclure des aliments aux propriétés qui aident à réduire la présence de boutons et de sébum. Heureusement, il existe une grande variété de solutions de rechange saines qui ont cet effet positif..

Découvrez certains d'entre eux:

• Produits laitiers écrémés
• Des carottes
• Épinards
• Des tomates
• Pastèque
• Pamplemousse
• Avocat
• Fruits secs (portions modérées)
• Les poissons
• Huile d'olive
• Grains entiers

Exemple de menu pour un régime pour contrôler l'acné

La recommandation générale sur un régime pour contrôler l'acné est de respecter les règles d'un régime équilibré. Par conséquent, s’il est pratique de réduire la consommation de graisses et de glucides, ils ne devrait pas être complètement éliminé. Au lieu de cela, il s'agit de fonder les plats sur des alternatives saines.

Voici un exemple simple de menu servant de référence pour concevoir plus de plats. Bien entendu, chaque repas peut être varié en fonction des aliments à consommer et de ceux à ne pas consommer..

• Petit déjeuner: jus de pêche et pain de grains entiers avec des tranches de tomate ou d’avocat.
• En milieu de matinée: vitamine verte, tisane ou un bol avec du melon haché.
• Déjeuner bol de bouillon de légumes, portion de poisson grillé au citron et fruits de saison.
• Snack: Salade de fruits en dés au fromage léger.
• Le dîner: salade mixte aux légumes verts, portion de poitrine de poulet rôtie et kiwi.

Lire aussi: 5 étapes pour adopter un régime alimentaire sain

Est-ce que l'acné vous dérange et vous n'avez pas encore corrigé votre régime? Comme vous pouvez le constater, il est très important d’éviter certains aliments. Suivez les recommandations données et combattez ce problème de l'intérieur.