Joseph Barber
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Aujourd'hui, la grande majorité des gens jour après jour cherche à améliorer et prendre soin de votre santé par le biais de l'alimentation. Pour cette raison, beaucoup ont opté pour le régime sans farine.
Son processus de raffinage, dans lequel les nutriments inhérents au produit naturel sont exclus, a déclenché une alarme. Il s'avère que les farines raffinées peuvent créer une dépendance et des maladies, de sorte qu'elles peuvent devenir nocives pour la santé..
En ce sens, beaucoup de gens les ont retirés de leur régime ou ont au moins essayé de les exclure petit à petit. Cependant, une décision donc peut apporter à la fois des avantages et des conséquences négatives.
Le régime sans farine
Les avantages
Après des recherches, la Harvard University recommande d’ajouter de bons glucides à l’alimentation quotidienne et de se débarrasser complètement des produits raffinés. Ce changement dans votre alimentation peut avoir les avantages suivants:
Changements dans votre corps
Vous remarquerez un changement surprenant dans votre corps car il vous aidera à perdre du poids si vous êtes en surpoids.
Vous vous sentirez plus rassasié
Bien qu’il soit difficile de croire en éliminant la farine, vous vous sentirez plus satiété et moins d'appétit. Si vous remplacez les farines raffinées par des farines complètes, cette sensation durera plus longtemps..
Lisez également: Pourquoi devrions-nous éviter les farines raffinées? Découvrez 7 effets négatifs
Vous allez réguler vos triglycérides
Vos taux de triglycérides diminueront à mesure que le foie cessera de créer la graisse produite par le glucose fourni par ces glucides..
Énergie plus élevée
Vous sentirez plus d'énergie, car il va augmenter Taux de cholestérol HDL, bon cholestérol dans le sang.
Réduit les niveaux d'insuline
Avec un régime sans farine vous garderez vos niveaux d'insuline stables. Ainsi, les changements soudains pouvant entraîner des complications pour la santé ne se produiront plus..
Normalise la pression artérielle
La graisse qui s'accroche aux artères va diminuer. Cela favorisera la normalisation de la pression..
Améliorer la santé cardiovasculaire
Vous pouvez aider à inverser des maladies telles que l'obésité, les problèmes de cholestérol, l'hypertension, l'artériosclérose et les troubles gastro-intestinaux tels que le reflux ou l'intestin irritable, entre autres..
Prévient le diabète
Vous pouvez exclure les risques de souffrir de diabète. Et si vous êtes pré-diabétique, vous pouvez garder cette condition sous contrôle..
Limiter la farine et ne pas l'éliminer
Cependant, pour être en parfaite santé, vous n'avez pas besoin d'éliminer ces glucides de votre alimentation. Bien que cela puisse ne pas ressembler à ceci, son exclusion peut être nuisible.
Maintenant, la meilleure décision peut être éliminer les farines blanches ou raffinées et les produits qui en sont dérivés.
En règle générale, les farines sont le type de glucides qui alimentent le cœur et le cerveau. C'est pourquoi elles devraient occuper entre 50% et 55% des aliments que vous mangez pendant la journée..
Pour cette raison, nous vous recommandons de manger un repas complet: qui préservent vos fibres, vitamines et minéraux. Rappelez-vous que les farines raffinées sont traitées, elles apportent donc moins de nutriments au corps..
Quelques conséquences d'un régime sans farine
Un régime sans farine peut avoir de graves conséquences. Parmi eux on peut citer:
- Vertige
- Arythmies
- Mauvaise humeur.
- Nausée
- Mauvaise haleine.
- Forte odeur d'urine.
- Mauvaise performance sexuelle
- Perte de masse musculaire et de calcium.
La principale source d'énergie pour l'homme est le glucose, qui est obtenu à partir de glucides. S'il n'est pas consommé, l'individu subit un régime cétogène. C'est pourquoi il est toujours conseillé de consulter un nutritionniste avant d'introduire des changements alimentaires..
Si vous avez entendu dire qu'un régime sans repas améliore votre humeur, c'est un faux et son contraire. Avec l'élimination du glucose de la farine, le corps ne peut pas obtenir d'énergie, et souffre de fatigue, de vertiges, d'irritabilité, etc.
D'autre part, vous allez également commencer à souffrir de syndrome de sevrage des glucides. Celles-ci génèrent du plaisir dans une zone du cerveau appelée zone de récompense et, lorsque vous cessez de les consommer, vous ressentez une grande gêne..
Voir aussi: Les 7 meilleures sources de glucides pour perdre du poids
Substituts de farine pour éviter la tentation
Si vous souhaitez éliminer les farines de manière saine, vous pouvez échanger du pain contre des aliments comme l'avoine ou le germe de blé. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger du riz soufflé, des lentilles, du soja ou des légumineuses..
Dans les desserts, utilisez des édulcorants naturels, miel ou sirop d'agave, et comprend également des fruits. Rappelez-vous qu'un régime sans farine doit être fait sous la supervision d'un spécialiste. Cela vous permettra de rester en pleine forme et d'éviter de nuire à votre santé..
6 Conséquences possibles de manger de la farine raffinée