Le régime végétarien examine ses conséquences

En adoptant un régime végétarien, certains changements positifs peuvent apparaître dans le corps.

Cependant, la vérité est que beaucoup les ignorent et pensent généralement que le végétarisme est synonyme de carence en fer..

Il convient de noter que il y a des changements plus évidents que d'autres. Cependant, à partir de 6 mois, vous remarquerez peut-être plusieurs améliorations allant de la perte de graisse dans la région abdominale à une tension plus stable..

Passer de la nourriture omnivore à la nourriture végétarienne n'est pas la fin du monde.

Bien qu’il ait davantage vulgarisé ses conséquences sur la santé,, Ce type de nourriture a beaucoup plus d'avantages qu'il n'y parait.. Surtout si la personne maintient un style de vie cohérent et sain.

Le passage à un régime végétarien

Si vous n'aimez pas beaucoup la viande ou le poisson et ne consommez pas ces produits très souvent, passer à un régime végétarien ne sera pas un gros défi. D'autre part, Une bonne option serait de réduire progressivement la viande et le poisson.

Par exemple, vous pouvez commencer par réduire la viande rouge et par ne manger que du poisson et de la viande maigre. Peu de temps après, commencez à préférer les poissons bleus et blancs. Enfin, abandonnez le poisson et commencez un régime végétarien correctement.

Au niveau international, en 2003, une campagne appelée Lundi sans viande (En portugais: les lundis sans viande). Cette campagne visait à aider les gens à modérer ou même à réduire leur consommation de viande pour améliorer leur santé..

Des pays tels que la Belgique ont salué cette initiative. En fait, en mai 2009, la ville de Gand est devenue la première ville à organiser des journées végétariennes officielles..

L'adoption d'un régime végétarien et les changements

1. Changements de poids

Avec un régime végétarien, après quelques mois, très probablement perdre du poids. Dans la plupart des cas, il ne s'agit généralement que de quelques kilos..

À savoir, contrairement à ce que beaucoup pensent, un régime végétarien ne doit pas nécessairement être plus sain ou avec moins de calories. En effet, les aliments frits et les sucreries peuvent être consommés de la même manière..

Par conséquent, il y a des gens qui perdent du poids. Cependant, il y en a d'autres qui prennent du poids car ils ont tendance à consommer plus de nourriture. Ils le font souvent pour compenser le "désir" que modifie le régime alimentaire.

Le test sanguin le plus recommandé après quelques mois. Aussi, c'est important savoir bien quels sont les meilleurs moyens de répondre aux nouveaux besoins nutritionnels.

En ce sens, la consommation régulière de fruits et légumes apportera sans aucun doute de nombreux avantages à court, moyen et long terme. En plus d'aider à maintenir les signes d'anémie en ligne.

Avec un régime végétarien approprié, Vous pouvez atteindre les niveaux de vitamine B12 perdus en laissant la viande et le poisson derrière. Ce nutriment peut être trouvé dans le tofu ou le fromage, par exemple..

2. Meilleure digestion

En augmentant la consommation d'aliments riches en fibres (tels que les légumes), améliore la santé gastro-intestinale. Ainsi, par conséquent, une meilleure digestion est effectuée. Cependant, sachez que cela dépendra également d'une hydratation soignée..

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3. Changements dans les performances sportives

Au cours des premiers mois, il est probable qu'aucun changement significatif ne sera noté dans la routine d'exercice aérobique. En outre, la musculation ne devrait pas changer non plus. En principe, il est possible de continuer à soulever les mêmes poids sans problèmes et de s'entraîner avec la même intensité..

Chaque fois que de bonnes habitudes de vie sont maintenues, il n’ya aucune raison pour que des changements négatifs se produisent.. Après quelques mois, vous remarquerez peut-être que vos performances sont grandement améliorées, en particulier dans les entraînements cardiovasculaires, tels que la course..

Vous verrez comment les temps ralentissent et que le rythme s'améliore. Bien que cela puisse aussi être dû à la continuité de l'exercice, plus que le type de régime.

4. Plus d'énergie

En adoptant un régime végétarien, des aliments plus régulièrement consommés avec de la vitamine B1. Ce sont, par exemple, le soja, les céréales ou l'avoine, entre autres..

Cette substance aide à avoir plus d’énergie chaque jour car elle participe au métabolisme des glucides..

Changements dans la vie sociale?

Même si personne autour de vous n'est végétarien, votre vie sociale ne doit pas être affectée.. Indéniablement, certaines personnes auront du mal à comprendre votre décision, mais l’important est de vous armer de patience et de garder une attitude tolérante..

Après avoir adopté un régime végétarien, beaucoup de gens essaient de faire le prochain pas vers une alimentation végétalienne.

Dans de tels cas, il est essentiel de bien connaître le type de besoins nutritionnels et, bien entendu, de conserver de bonnes habitudes..

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