Dites adieu au gonflement des pieds avec ces astuces

Un gonflement des pieds est une condition susceptible de nuire à la qualité de la vie. Même si au début il est normal de l'ignorer, petit à petit nous réalisons que cela devient un problème chronique.

Même s'il disparaît parfois avec un peu de repos, il présente souvent des complications qui peuvent limiter les mouvements et effectuer de nombreuses tâches quotidiennes ou sports..

Pour cette raison, avant de chercher une solution, il est bon de consulter un médecin afin de déterminer la source du problème et les types de traitements pouvant aider à le contrôler..

De plus, nous pouvons mettre en place des astuces maison qui, sans causer d'effets indésirables, aident à garder le gonflement sous contrôle avant qu'il ne soit plus difficile à battre..

Vous trouverez ci-dessous un aperçu de ses causes profondes et une série de conseils facilitant le contrôle naturel..

Les découvrir!

Pourquoi le gonflement des pieds apparaît-il??

Les pieds sont le support de notre corps. Chaque fois que nous marchons, courons ou pratiquons une activité, ils doivent travailler dur pour supporter tout leur poids..

L'accumulation de liquide dans le tissu adipeux sous la peau est la principale cause de son inflammation. Cette accumulation, d'autre part, peut être le résultat d'un problème circulatoire ou d'une maladie.

Facteurs de risque

Nous sommes plus susceptibles de souffrir de gonflement du pied si nous sommes exposés à certains facteurs. Les plus courants sont:

• Être en surpoids ou obèse.
• Être une personne sédentaire.
• Exercice excessif ou mauvaise posture.
• Portez des chaussures inappropriées.
• Consommer trop de sodium.
• Avoir une insuffisance veineuse chronique.
• Consommer de l'alcool et des cigarettes.
• Ayant des troubles inflammatoires comme l'arthrite.
• Souffrez d'une infection au pied ou d'une blessure.

Trucs maison pour réduire l'enflure des pieds

Chaque cas de gonflement du pied doit être examiné par un professionnel, surtout si le symptôme persiste ou se reproduit. Si le problème est doux, il y en a astuces à la maison qui soutiennent à la fois le traitement et la prévention.

Bains de sel d'Epsom

Absorption des sels d'Epsom par la peau exerce un effet anti-inflammatoire qui aide à réduire l'enflure dans les pieds. En fait, c'est l'un des remèdes les plus recommandés pour réduire la fatigue et la douleur..

• Dissoudre une demi-tasse de sels dans un bol d'eau et immerger les pieds pendant vingt minutes.
• Répétez le traitement tous les jours jusqu'à ce que vous remarquiez une amélioration..

Yoga

Les exercices doux comme ceux pratiqués en yoga, sont utiles pour activer le flux sanguin dans le bas du corps, y compris les pieds et les chevilles.

• Choisissez les postures consistant à fléchir et à étirer les muscles des pieds et des jambes..

Aliments de magnésium

Aliments de magnésium sont d'excellents alliés pour réduire les troubles inflammatoires. La carence en ce minéral est une cause majeure de fatigue, d’enflure et de difficultés de circulation..

• Assurez-vous de manger des aliments comme des herbes séchées, des légumes et du cacao..
• Si ce n'est pas assez, optez pour des suppléments de magnésium commerciaux..

Jambes levées

Lorsque le gonflement est causé par une activité physique excessive, des postures ou des chaussures, l'élévation des jambes peut servir d'apaisement immédiat.

• Allongez-vous sur une surface confortable telle que le lit et soulevez vos jambes et vos pieds vers le plafond..
• Tenez votre posture pendant deux ou trois minutes et reposez-vous.

Massages

Le massage est l'un des meilleurs traitements pour tout problème de gonflement des articulations. Son application active la circulation sanguine, améliore les fonctions lymphatiques et réduit rapidement l'inflammation. 

• Mettez de l'huile essentielle relaxante sur vos paumes et frottez vos pieds.
• Masser pendant 5 ou 10 minutes jusqu'à ce que vous ressentiez l'effet.

L'hydratation

Même si cela semble contradictoire, l’une des causes de l’accumulation de liquide dans les tissus corporels est la faible consommation d’eau.. Le corps, essayant de maintenir son niveau de liquide adéquat, commence à les retenir..

• Pour réduire le gonflement des pieds, il est essentiel de commencer à consommer davantage d’eau et de liquides sains..

Des exercices

En plus de la pratique du yoga, il existe des exercices spécifiques qui peuvent être utiles pour contrôler ce problème..

• Placez une balle de tennis sur le sol et faites-la pivoter pieds nus.

Bien que rarement un problème de santé grave, le gonflement des pieds est un signe qui nécessite une attention particulière. Suivez les recommandations données et n'hésitez pas à consulter votre médecin si vous sentez que vous avez des complications. 

Gonflement des pieds et des chevilles: causes et prévention