Des erreurs qui vous empêchent de perdre du poids

Les avantages de la perte de poids sont nombreux. Le principal peut être celui de mener une vie saine et augmenter votre confiance et l'estime de soi. Mieux encore, vous apprendrez à vous voir sous un angle très différent et tout le monde remarquera le changement..

1. Vous ne mangez pas correctement

La seule façon de perdre du poids est de prendre soin de ce que nous mangeons. Pour perdre du poids, nous devons inclure des produits de tous les groupes d'aliments dans notre alimentation.

Malheureusement, il est fréquent de trouver des régimes rapides qui promettent des résultats miraculeux mais ne vous nourrissent pas. Une des erreurs qui empêchent la perte de poids est que vous arrêtez de manger certains groupes alimentaires ou de trop manger vous-même chez les autres. En réalité, vous devriez manger des fruits, des légumes et des céréales complètes qui fournissent des fibres et de l’énergie..

Ceux-ci devraient être combinés avec des graisses, idéalement des huiles saines. Certaines des meilleures options sont la noix de coco et l’olive. Enfin, vous devez vous assurer de consommer des protéines végétales et animales.

2. Vous évitez de manger le petit déjeuner

Une autre erreur qui vous empêche de perdre du poids consiste à éviter le petit-déjeuner tous les jours.. Ce premier repas de la journée est vital pour bien commencer..

Il doit contenir tous les nutriments préparés sainement. Si vous n'avez pas le temps de préparer un petit-déjeuner, vous pouvez opter pour des solutions de rechange rapides, telles que des shakes purifiants. Ceux-ci vous nourrissent tout en purifiant votre corps et accélèrent votre métabolisme..

Une bonne option, si votre temps le permet, est d’arranger le petit-déjeuner à l’avance. De cette façon, vous pouvez l'emporter avec vous et le consommer lorsque vous avez faim..

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3. Buvez-vous de l'alcool

Les boissons alcoolisées sont riches en calories et ne fournissent aucun nutriment essentiel. En raison de leur composition, votre métabolisme les traitera différemment, ce qui compliquera vos efforts pour perdre du poids..

En plus d’être une des erreurs qui empêchent la perte de poids, elles affectent votre réactivité, perturbent le sommeil et causent des dommages irréparables au cerveau. Pour cette raison, si vous voulez perdre du poids, vous devez éliminer ou au moins réduire votre consommation d'alcool. Sinon, peu importe si vous faites de l'exercice et que vous mangez correctement, ne verra aucun résultat et ne pourra que se sentir frustré.

Nous savons qu'il n'est pas toujours possible d'éviter l'alcool. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire votre consommation au minimum. Par exemple, au lieu de boire une bière, choisissez une boisson avec de l'eau minérale ou du jus de fruit..

4. Vous n'exercez pas

Nous savons tous que pour perdre du poids, nous devons brûler plus de calories que nous n'en consommons. Néanmoins, l'une des erreurs qui empêchent la perte de poids est d'éviter l'activité physique..

Heureusement, les intégrer dans votre vie est simple car il y a plusieurs options pour tous les goûts et niveaux. Nous vous recommandons de rechercher quelque chose qui pique votre intérêt et qui semble amusant, pour que vous n'ayez pas à vous battre tous les jours pour le faire. L'activité physique ne devrait pas être un martyre pour vous. Si vous ne savez pas lequel vous convient, essayez plusieurs options. Commencez par les plus simples, comme la danse, la natation ou la course.

À partir de là, et à mesure que vous prenez le rythme, vous pouvez vous mettre au défi avec de nouvelles options telles que soulever des poids, jiu jitsu, ok bo, ou le judo. Il existe d'innombrables activités physiques qui nous aideront à perdre du poids: il vous suffit de trouver celle qui vous convient..

Assurez-vous que votre activité brûle la quantité de calories supplémentaires que vous consommez. Pour cela, rappelez-vous que une heure de exercice faible intensité vous aide à brûler environ 300 calories. À leur tour, les sports de haute intensité vous permettent de brûler jusqu'à 900 calories.

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Évitez les erreurs qui vous empêchent de perdre du poids

Comme vous l'avez remarqué, de nombreuses erreurs empêchent la perte de poids. Il est important que vous en soyez conscient et que vous preniez les bonnes mesures pour les éviter..

De cette façon, vous pouvez surveiller et changer les mauvaises habitudes. Et vous, quelles erreurs faites-vous? Comment les éviter?

Quel est le métabolisme? Avez-vous un métabolisme rapide ou lent??