Exercices pour éviter et traiter les varices

Les varices se forment après une inflammation dans les veines. Dans cet esprit, nous allons parler aujourd'hui de quelques exercices pour prévenir et traiter les varices..

Les veines ont des valves qui fonctionnent dans une direction et font circuler le sang vers le coeur..

Lorsque ces valves s’affaiblissent, le sang s’accumule dans les veines, formant des caillots qui forment les varices, qui ressemblent généralement à de petites mèches bleues ou violettes..

Les varices apparaissent généralement sur les jambes, mais peuvent également apparaître sur d'autres parties du corps..

La plupart du temps, ils ne causent que peu de signes et de symptômes, et la vérité est que n'importe qui peut souffrir de varices, en particulier s'il est âgé, en surpoids ou sédentaire..

Les varices peuvent être traitées avec des procédures médicales, Cependant, la première recommandation est, s’ils apparaissent, de changer le mode de vie.

Premièrement, si vous souffrez de varices, vous devez renforcer les muscles de vos jambes et favoriser leur bon fonctionnement. Pour cela, vous devrez effectuer de nombreux exercices faciles, pratiques et ne nécessitant aucun appareil..

Ainsi, vous pouvez les faire n'importe où dans votre maison, à tout moment..

Restez à l'écoute pour les exercices suivants et essayez-les plusieurs fois par jour., laisser le temps aux muscles de se reposer et de récupérer.

Exercices pour prévenir et traiter les varices: se coucher

Lorsque vous vous allongez pour vous reposer pendant votre temps libre, profitez de ces exercices:

• Penchez-vous en arrière et soulevez vos jambes, placez-les sur le mur. Cette position facilitera la circulation et vous procurera une sensation de repos.
• Vous pouvez également écarter vos jambes, les écarter et les rejoindre plusieurs fois..
• Dans la même position, levez les jambes et commencez à pédaler dans les airs. Faites aussi des cercles avec vos pieds.
• Pliez une jambe sur la poitrine en la tenant pendant quelques secondes, puis changez de jambe; cet exercices est de travailler les muscles du mollet.
• Avec vos jambes tendues, fléchissez vos orteils environ 20 fois par session..

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Exercices pour prévenir et traiter les varices: assis

Si vous êtes assis à la maison ou à cause de votre travail, faites les exercices suivants:

• Étirez et contractez constamment vos jambes pour faciliter la circulation sanguine.
• Séparer et joindre les orteils. Répétez au moins 30 fois par session. N'oubliez pas qu'il est important de faire ces exercices de manière constante tout au long de la journée pour obtenir le meilleur effet possible..
• Soutenez vos talons sur le sol, levez vos orteils, abaissez et soulevez vos talons plusieurs fois.

Exercices pour éviter et traiter les varices: Debout

• La pointe des pieds et ensuite sur les talons.
• Sans quitter les lieux, faire des pompes en s'arrêtant aux orteils et aux talons.

Meet: Entraînement pour faire des pompes

Recommandations pour éviter et traiter les varices

Effectuer des massages de jambes

Garder votre peau hydratée aide à la garder lisse et saine; Des massages constants autour de la zone touchée aident à soulager l'inconfort et à réduire l'enflure.

• Appliquer des massages courts et circulaires, afin de déplacer le sang accumulé afin que le flux retourne sur son chemin vers le coeur.
• En remontant des pieds à l’abdomen, répandez la crème hydratante; il aide à éliminer le colmatage des fluides des vaisseaux sanguins, des sels, des graisses et des toxines.

Maintenir un poids idéal

Bien qu'il soit souvent difficile de rester au poids recommandé, il est nécessaire de le maintenir pour sa santé et son esthétique. Le surpoids est l’un des facteurs les plus responsables d’une mauvaise circulation..

La même chose est vraie pour gagner et perdre du poids, alors gardez votre poids corporel stable..

Évitez de passer trop de temps dans la même position

Certaines activités nécessitent de rester debout ou assis longtemps, mais vos jambes doivent bouger de temps en temps., alors profitez des exercices que nous avons indiqués précédemment.

Varices doivent obligatoirement être traités par un médecin, Cependant, il existe des situations où cela est nécessaire, en particulier lorsqu'elles provoquent des douleurs..

L'apparition de varices devient de plus en plus perceptible lorsque la rougeur de la jambe ou les ulcères se produisent..

En matière d'activité physique, il est recommandé marcher constamment, pendant au moins 30 minutes.

La natation est également un excellent exercice pour les varices, car elle permet le bon fonctionnement de la circulation sanguine et renforce également les muscles du corps..

Cyclisme Il combat également ce problème en régulant la pression et en stimulant le flux sanguin dans les veines..

Si vous effectuez ces exercices régulièrement et avec diligence, vous pouvez éviter et traiter les varices..