Facteurs qui augmentent le cholestérol

Savez-vous quels sont certains des facteurs qui augmentent le cholestérol? L’hypercholestérolémie est un problème qui détériore la santé cardiovasculaire en tant que substance est piégé dans les parois des artères.

Ce lipide, naturellement sécrété par le foie, participe à l'activité cellulaire de tout l'organisme et est également nécessaire pour la formation d'acide biliaire, la production d'hormones et d'autres tâches importantes..

Le problème survient lorsque le corps absorbe trop de mauvais cholestérol (LDL), ou diminue votre capacité à le synthétiser et à l'utiliser correctement.

En conséquence, le risque d'athérosclérose augmente et, dans les cas les plus graves, un infarctus du myocarde, des problèmes de foie et d'autres réactions liées à la qualité de vie se produisent..

Le plus inquiétant est que peu de gens font attention au problème et ignorer ce qui peut déclencher l'augmentation de leurs niveaux.

Pour cette raison, dans cet article, nous voulons mettre en évidence 6 facteurs qui augmentent le taux de cholestérol afin que vous soyez plus conscient de vos habitudes quotidiennes..

Quels sont les facteurs qui augmentent le cholestérol?

1. Habitudes alimentaires

Les habitudes alimentaires ont beaucoup à voir avec l'augmentation ou le contrôle du taux de cholestérol dans le corps..

Bien que la consommation excessive de matières grasses et les aliments transformés peuvent provoquer une accumulation excessive., une alimentation riche en légumes et en graisses sains peut faciliter le contrôle.

• Il est essentiel de revoir le plan d'alimentation et, bien sûr, d'identifier les aliments qui augmentent la présence de ce lipide dans le sang..
• Au lieu de cela, augmentez l'apport en oméga 3, en vitamine E et en acides aminés essentiels..

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2. Mode de vie sédentaire

Le maintien d'un mode de vie sédentaire est une cause majeure d'accumulation excessive de mauvais cholestérol dans les artères..

L'inactivité diminue la capacité du corps à transformer les sources de graisse en énergie. et conduit donc à sa rétention.

• Une activité physique régulière pendant au moins 30 minutes est une habitude qui favorise le contrôle de ce lipide..
• Les exercices cardiovasculaires, tels que la marche ou le cyclisme, contribuent à la diminuer considérablement..

3. Surpoids et obésité

Les personnes en surpoids et obèses sont plus susceptibles de souffrir d'excès de cholestérol que celles dont le poids est stable et en bonne santé..

L'accumulation de graisse dans le corps diminue la capacité d'éliminer ce lipide des artères. et à cause de cela, la tendance à former des plaques dans le même augmente.

• Il est essentiel de surveiller en permanence le poids corporel et, en cas d'excès, d'adopter un mode de vie sain qui facilite son contrôle..
• Une diminution d'au moins 10% de l'indice de masse corporelle aide à prévenir les troubles cardiovasculaires graves..

4. le stress

La mauvaise gestion des épisodes de stress peut devenir un cause potentielle d'un taux élevé de cholestérol et de maladies cardiovasculaires.

En plus d'affecter la santé émotionnelle, le stress peut affecter les processus qui aident à éliminer les lipides des artères..

D'autre part, il convient de mentionner que ceux qui souffrent de ce problème ont tendance à choisir des aliments malsains pour le soulager..

• Il est donc important d’adopter des techniques de relaxation quotidiennes et des exercices de respiration..
• Il est possible de consommer des aliments sains favorisant le bien-être mental. car ils améliorent l'humeur sans augmenter la présence de ce lipide nocif.

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5. Consommation excessive d'alcool

L'abus d'alcool est un facteur associé au risque d'hypercholestérolémie, car ses toxines affectent la fonction cardiaque, la santé artérielle et le foie..

Ceci ensemble empêche le cholestérol d'être synthétisé de manière optimale dans les cellules..

En outre, génère une accumulation de graisses nocives dans les artères.

• Évitez l'alcool autant que possible, peu importe l'occasion..
• Si vous avez des problèmes d'alcoolisme, demandez l'aide d'un professionnel pour le surmonter..

6. Histoire familiale

Les antécédents familiaux sont l’un des facteurs que nous ne pouvons pas ignorer en tant que cause du cholestérol élevé ainsi que le fond génétique.

Une personne dont les membres de la famille ont souffert de ce problème plus de deux fois le risque de souffrir à un stade de la vie.

• Par conséquent, l’idéal est d’adopter rapidement un mode de vie sain; ainsi que limiter les sources externes de cholestérol au maximum.
• Cela devrait être complété par des examens médicaux réguliers, qui vous permettent de déterminer la gravité du problème..

Identifiez-vous ces facteurs augmentant le cholestérol dans votre vie?? Croyez-vous que vos niveaux peuvent être élevés?? Évitez les aliments qui en contiennent, restez physiquement actif et recherchez des habitudes saines.

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