La faim émotionnelle, comment l'éviter?

Vous avez sûrement traversé soudain besoin de manger, sachant précisément ce qu'il voulait et ressentant le besoin de le faire. Mais vous vous êtes vite senti frustré par le fait que la nourriture ne vous ait pas satisfait et même culpabilisé d'avoir mangé sans vraiment avoir faim. C'est la faim émotionnelle.

Dans d'autres cas, nous commençons lentement et progressivement à avoir faim., et nous pouvons l'étouffer avec ce que nous avons sans trop y penser, y compris des aliments sains comme les légumes ou des fruits. Peu de temps après avoir fini de manger, nous ressentons de la satisfaction et pouvons continuer nos activités. Est-ce la faim réelle ou physique.

Quels facteurs peuvent déclencher la faim émotionnelle?

Comme son nom l'indique, la faim émotionnelle est liée à nos émotions.

Une mauvaise journée avec inquiétude, stress, anxiété et, chez la femme, le syndrome prémenstruel sont des exemples des principaux facteurs déclencheurs. En outre, un autre facteur très important est la la grossesse.

Cependant, la faim émotionnelle peut apparaître dans des moments de joie et de bonheur., comme lors d'un anniversaire ou d'un mariage.

Par conséquent, nous devons apprendre à contrôler la situation afin de pouvoir faire face à ces moments sans être soumis à ce que nos émotions exigent..

Maintenant que nous connaissons les facteurs pouvant déclencher une crise de faim émotionnelle, nous sommes en mesure d’examiner les autres options permettant de ne pas nuire à notre silhouette sans avoir réellement besoin de manger..

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Quelles seraient les options pour éviter de manger avec émotion

Il y a beaucoup d'options que nous avons dans ce genre de situation. Si nous sentons le besoin impératif de manger, nous devrions opter pour le plus sain.

C'est-à-dire qu'au lieu de manger un paquet de frites, une barre de chocolat, une restauration rapide (la nourriture préférée des émotions), nous devrions choisir des fruits, un jus. Même un verre d'eau aiderait tant qu'il était bu lentement et calmement..

Une autre option serait de sortir prendre l'air ou de faire une promenade pour vider l'esprit, ainsi que pour calmer l'anxiété que nous ressentons par nature. Si on préfère on peut entrer en contact avec les animaux, aider à réduire les niveaux d'anxiété et de stress.

Appeler un ami si nous sommes dans des situations difficiles, avec qui nous pouvons parler de nos problèmes et nous sentir soulagés, est une autre option valable. Lisez aussi un livre que nous aimons, écoutez de la musique, méditez.

Nous pouvons prendre quelques instants pour respirer doucement et lentement.. C’est à nous de choisir l’option qui nous aidera à surmonter la crise., après tout, nous nous sentirons plus forts lors de la prochaine rechute, car nous saurons déjà reconnaître le problème et le surmonter, tout en maintenant notre santé et notre poids..

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Une question importante

Au cours de la journée, combien de fois mangeons-nous à cause de nos émotions et combien de fois le faisons-nous pour avoir vraiment faim?? En répondant sincèrement à cette question, nous pouvons améliorer notre relation avec les aliments..

Dans la vie, nous traversons tous des moments où nous nous sentons déconcertés, diminués, sans issue, et nous pouvons chercher à combler le vide que nous ressentons avec de la nourriture. Faim émotionnelle contribue non seulement à la prise de poids, mais peut entraîner à long terme divers problèmes de santé.

En conclusion, nous recommandons que si vous ne pouvez pas surmonter ou avoir la volonté de vous battre dans de telles situations, vous devriez: un psychologue qui peut vous guider pour canaliser et rediriger ces émotions vers une vie plus remplie et plus heureuse.