En général, les fruits et les légumes sont nutritifs et énergiques. Cependant, certains d'entre eux se distinguent par leur grande capacité à activer l'organisme. Tandis que d'autres, en revanche, ont des fonctions de détente, idéales pour quelques heures avant le repos.

Dans cet article, nous expliquerons quels fruits et légumes énergétiques ne doivent pas être manqués pour le petit-déjeuner et le déjeuner; surtout quand on traverse de longues périodes de fatigue et de stress.

Découvrez les suggestions de fruits énergétiques

L'orange

L'orange est un fruit spécial, et il n'est pas étonnant que nous buvions habituellement son jus le matin. C'est un fruit qui absorbe beaucoup d'énergie solaire, il est donc déconseillé de le consommer l'après-midi et le soir; car cela pourrait rendre le sommeil difficile.

En bref, il est idéal de le prendre à jeun, comme un jus de fruits, 15 minutes avant le petit-déjeuner. Il est encore possible de les rendre encore plus énergiques en les coupant en tranches et en ajoutant de la cannelle et du gingembre en poudre avec du miel. Cette combinaison, en plus d'être énergique, sera sans aucun doute délicieuse.

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La figue

La figue est un fruit très riche en sucres sains, qui à leur tour sont capables de fournir de l'énergie très rapidement. Cependant, si nous en mangeons la nuit, cette énergie peut ne pas être exploitée, ce qui nous fera prendre du poids..

Un autre grand avantage de la figue est qu’elle aide à lutter contre la constipation, grâce à sa teneur en fibres; donc si consommé de la même manière que l'orange, tôt le matin, il aidera à faire fonctionner l'intestin.

Vous pouvez le manger frais ou sec., ou faites-le cuire avec un peu de miel et farci avec une noix. Ce sera un petit déjeuner délicieux et nutritif..

La banane

La banane, en dépit d'être un fruit, est considéré en termes de nutrition comme un amidon, c'est-à-dire, tout comme les pommes de terre, les pâtes et le pain.

C'est pourquoi il s'agit du type de fruit idéal à manger le matin, et non d'un dessert mélangé à d'autres aliments., beaucoup moins au dîner.

En outre, les bananes sont idéales pour préparer une bonne vitamine le matin en la frappant avec du lait, du jus ou une boisson végétale et du chocolat (ou tout autre produit de votre choix)..

Le résultat sera délicieux et sera un bon moyen de commencer la journée avec énergie, sans avoir besoin d'abus, comme l'ajout de farines et de sucres, grâce au goût sucré naturel des bananes..

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Avocat

Beaucoup de gens peuvent être surpris, mais l'avocat est vraiment un fruit très bénéfique. 

En outre, il est idéal pour être mangé le matin car peu d’aliments sont complets car.

Contient des protéines, des lipides et des glucides, sans oublier les acides gras essentiels sains; mangez-le simplement avec un peu de sel et d’huile d’olive ou, si vous préférez, avec du miel, prenez un petit-déjeuner énergique.

En outre, il peut être utilisé pour fabriquer des vitamines, en leur donnant une texture très crémeuse, ou en remplissant des toasts et du pain..

Les maisons de ville

Sans aucun doute, nous avons déjà vu des graines et des noix jumelées. Ils sont vendus dans les maisons de produits naturels, diète ou dans les supermarchés; mais ils peuvent aussi être facilement préparés à la maison en gardant les graines humides et sans eau pendant quelques jours.

Les jumeaux sont très nutritifs, riches en vitamines et en minéraux. et le meilleur de tous, en les mangeant, ils grandissent encore et sont pleins de vie; c'est pourquoi ils offrent toute cette vitalité dans toute sa splendeur, c'est-à-dire tous ses nutriments.

Ils sont une bonne option pour manger sans accompagnement, car ils plaisent au palais; ou ils peuvent être ajoutés à des vitamines, des toasts, des sandwichs, etc. Il est recommandé de consommer principalement de la luzerne et des lentilles.

Épinards

Les légumes verts peuvent aussi être très énergiques., il est donc recommandé de les inclure dans les vitamines et les sandwichs comme garniture.

Les épinards, s'ils sont nouveaux, ont une saveur délicieuse et, en outre, laissent les vitamines de couleur verte; tout comme cela affecte votre goût.

Quel que soit son goût, une vitamine contenant des épinards est synonyme d'innombrables minéraux et d'excellents composants pour notre santé, tels que le calcium et le magnésium..

Vous pouvez également essayer d'autres combinaisons de roquette ou de cresson. Chacune d'elles aura une saveur particulière et nous aidera à améliorer notre petit-déjeuner..

Images offertes parreekirevdb, vanessaya et I Believe I Can Fry.

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