Fruits pour prévenir le cancer du sein

Selon l'Institut américain de recherche sur le cancer (AICR), une femme sur huit souffrira d'un cancer du sein.. Pour prévenir ou prévenir une maladie qui peut être mortelle, vous devez mener une vie plus saine. Aujourd'hui, nous allons vous montrer des fruits pour prévenir le cancer du sein..

En savoir plus sur les fruits qui aident à prévenir le développement de cellules malignes.

40% des cas de cancer du sein peuvent être évités

Plusieurs enquêtes ont montré que Il existe une forte relation entre la nutrition, l'activité physique, les habitudes et le cancer.. Près de la moitié des femmes atteintes de cette maladie auraient pu l'éviter en mangeant bien, en faisant de l'exercice et en menant une vie plus saine..

Facteurs de risque pouvant déclencher le cancer du sein:

• La vieillesse
• Fond de famille
• Seins denses
• Thérapies hormonales
• L'obésité
• Consommation d'alcool
• Être blanc
• Exercice excessif
• Cigarette
• Consommez des contraceptifs oraux
• Première période avant 11 ans
• Ménopause tardive après 55 ans
• Ne pas avoir d'enfants
• Première grossesse après 35 ans
• Début de grossesse avant 15 ans
• Peu d'allaitement
• Régime pauvre en vitamines et en protéines

Seulement 10% de tous les cas correspondent à des facteurs héréditaires ou génétiques. Par conséquent, pour prévenir le cancer du sein, en plus de l'auto-examen lors d'une douche ou d'une mammographie annuelle, vous devez connaître les recommandations suivantes:

Manger des fruits frais tous les jours

Ils peuvent être sous forme de jus, de vitamines, de salades ou du fruit lui-même.. L'important est d'atteindre l'objectif de 3 portions de fruits par jour (2 autres légumes).

Choisissez plus de légumes

Principalement les poivrons, les carottes, les tomates et les légumes à feuilles vertes. S'ils sont crus, c'est beaucoup mieux. Sinon, cuit à la vapeur.

Remplacez les farines raffinées par des farines complètes

Riz, pâtes, biscuits, pizza et tout ce qui contient de la farine, préparez ou achetez en version complète. Aussi le couscous de blé entier, le quinoa, l'avoine, le mil et l'orge sont conseillés.

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Augmenter la consommation de légumes

Tous sont bons pour la santé. Certaines options sont les pois chiches, les lentilles, les haricots et le soja (si elles ne sont pas transgéniques).

Limiter la consommation de viande rouge

Manger trop de boeuf, d'agneau ou de porc augmente la densité calorique du corps.. En outre, il est dit d'augmenter le pH du corps, ce qui favorise la prolifération des cellules cancéreuses.

N'ajoutez pas non plus de viandes transformées comme des saucisses et des saucisses à votre alimentation..

Réduire la consommation de fast-food

Si vous voulez parfois manger un hamburger avec des frites, c'est bien. Cependant, il n’est pas bon pour la santé que ces plats soient la règle plutôt que l’exception..

Maintenir un poids santé.

Le surpoids nous rend vulnérables à certaines maladies.. Donc, l'exercice et une alimentation saine peuvent vous aider à perdre du poids progressivement..

Évitez les boissons sucrées, alcoolisées et caféinées

Ces boissons sont associées à des maladies chroniques chez les adultes (la troisième partie est le cancer). En ce qui concerne la consommation d'alcool, les recherches montrent que le risque de cancer du sein augmente de 12%.

De nombreuses femmes souffrent d'un cancer du sein, il est donc important de savoir qu'il existe des fruits pour empêcher leur apparition..

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Fruits recommandés pour prévenir le cancer du sein

En plus de vous conformer aux instructions ci-dessus, vous devez choisir des fruits qui peuvent prévenir ou retarder l'apparition du cancer du sein.. Cependant, n'oubliez pas de consommer des fruits entiers et, si possible, décortiqué afin de ne perdre aucune de ses propriétés. Les fruits sont:

Les myrtilles

Ils ont la capacité de réduire l'inflammation et d'arrêter l'avancement des tumeurs du sein.. Les myrtilles apporter des phytonutriments qui détruisent les cellules cancéreuses. De plus, les antioxydants contenus dans ce petit fruit violet améliorent l'action des traitements ou des médicaments sur les patients malades..

Une poignée de myrtilles par jour suffit. Vous pouvez les ajouter à une salade de fruits, un yaourt ou une vitamine naturelle..

Oranges

En fait, tout fruit de cette couleur peut être utilisé (par exemple, papaye ou pêche). Ceux-ci ont la capacité de prévenir le cancer du sein et apportent beaucoup de vitamine C qui renforce le système immunitaire..

En outre, de nombreux fruits orange offrent également des caroténoïdes. Ce nutriment équilibre notre santé.. Buvez un jus d'orange pour le petit-déjeuner et obtenez un autre fruit orange pour le dessert du midi et du soir.

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Grenade

Depuis l'Antiquité, les avantages de ce fruit riche sont connus. Il y a environ 2000 ans, on l'appelait la «force de la nature». Les recherches actuelles montrent que la grenade contient des flavonoïdes, des tanins, des antioxydants et des polyphénols.

Tous ces nutriments font de la grenade un fruit doté d'excellentes qualités anticancéreuses (notamment du sein, mais également de la prostate, des poumons et du colon)..

Prenez un verre de jus de grenade pour accompagner vos repas..

Fruits rouges

Nous avons déjà parlé des propriétés des bleuets. De même, quelque chose de similaire se produit avec les cerises, les groseilles, les mûres, les raisins et les fraises. Ces fruits contiennent de puissants antioxydants capables de protéger les cellules contre les agents cancérigènes..

Cet avantage est obtenu grâce à l'acide ellagique présent dans tous les fruits rouges.. Manger une poignée de fruits rouges chaque jour (une collation saine est parfaite en milieu de matinée).