Yaourt santé et bienfaits pour la peau

Vous avez probablement entendu dire que le yogourt est un aliment très sain, mais connaissez-vous les raisons? Et surtout, vous savez ce qu’il peut faire pour vous.?

Pour commencer, il s’agit d’une laiterie qui offre plusieurs avantages similaires au lait, mais c'est plus facile à digérer. Pour cette raison, de nombreuses personnes allergiques au lait (pour diverses raisons) peuvent toujours consommer du yogourt..

C'est aussi une option pour ceux qui n'aiment pas le goût du lait. De plus, parce que c'est une riche source de protéines et peu calorique, est un excellent allié dans les régimes amaigrissants.

Découvrez quelques raisons de l'avoir toujours dans le réfrigérateur.

Avantages du yaourt

Santé et amitie diététique

Le yogourt est un aliment riche en calcium, en protéines, en zinc, en vitamines B et en vitamine D, et améliore l'absorption de calcium et de vitamines B..

Il contribue également à renforcer le système immunitaire et à réduire le cholestérol négatif.. Des études récentes suggèrent que c'est un aliment qui aide à prévenir l'hypertension..

Mais c’est sûrement dans le système digestif que cela devient le plus bénéfique. Cet aliment aide à équilibrer les fonctions gastro-intestinales., améliore la digestion et la santé globale du côlon et aide à la récupération des infections intestinales.

Si vous êtes intéressé par les régimes amaigrissants, bonne nouvelle: le yogourt aide à réduire la concentration de graisse abdominale et à reconstituer l'énergie après l'exercice. De plus, en améliorant le fonctionnement du système digestif, diminue l'enflure et l'accumulation de toxines dans le corps..

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Un ami de la peau

L'acide lactique dans sa composition aide à revitaliser la peau en étant astringent et hydratant.. Il agit également comme un exfoliant, éliminant les couches les plus superficielles de la peau et aidant à éliminer les imperfections. Pour bénéficier de ces avantages, vous pouvez appliquer chaque semaine des masques de yogourt faits maison sur la peau. Par exemple:

Usage n ° 1:

• Appliquez du yogourt naturel non sucré sur une peau propre et laissez-le reposer pendant 10 minutes..
• Après ce temps, bien rincer.

Pour de meilleurs résultats, vous pouvez recouvrir votre peau de gaze pendant la période de repos..

Usage # 2:

• Mélangez 1 tasse de yogourt naturel non sucré avec 3 gouttes d’amande ou d’huile d’olive et une cuillère à soupe de miel, puis appliquez le mélange sur le visage propre..
• Laisser agir le masque pendant 20 à 30 minutes.
• Rincer après la pause.

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Le faire à la maison

Ce n’est pas tout à fait la nourriture la moins chère que vous puissiez trouver dans les supermarchés, et plus elle est naturelle ou riche en vitamines, plus elle est chère. Mais vous pouvez résoudre ce problème en fabriquant votre version naturelle à la maison, avec l'avantage que les fruits peuvent naturellement ajouter la saveur que vous préférez..

Recette de yogourt fait maison (donne 10 portions)

Ingrédients

• 1 tasse de yogourt nature (peut être écrémé ou entier)
• 1 litre de lait (écrémé ou entier)
• Fruits au gout

La préparation

1. Commencez par réchauffer légèrement le lait.
2. Puis, dans un récipient hermétique, mélangez tout le lait avec le gobelet à yaourt et mélangez doucement jusqu'à consistance lisse..
3. Laisser le contenant hermétiquement fermé jusqu'au lendemain (environ 24 h).
4. Laisser le récipient dans le four (éteint) aide à accélérer le processus en raison de l'étouffement. Il est conseillé de regarder le mélange de temps en temps pour voir s'il a épaissi et remuer de temps en temps avec une cuillère..
5. Une fois épaissi, réfrigérer.

A consommer, sucrer et servir avec des fruits ou des bonbons de votre choix. Réservez un verre de yogourt de 250 ml pour préparer à nouveau la recette; de sorte que vous n'avez pas à acheter votre version naturelle.

Source: Tout est chaud