Gardez les jeunes à jeun chaque semaine

Le jeûne hebdomadaire est aussi vieux que l'humanité elle-même. Parfois forcé, c'est un excellent moyen d'éliminer les substances toxiques du corps..

Les animaux jeûnent instinctivement quand ils sont malades ou blessés.

En effet, le corps est plus susceptible de concentrer ses énergies sur le processus de récupération plutôt que de le dépenser pour la digestion des aliments et l'excrétion de grandes quantités de matériel non utilisé..

Nous, les humains, avons aussi cette tendance. quand on est malade on n'a pas d'appétit.

Mais nous mangeons souvent à contrecoeur pour éviter une sorte de faiblesse.

Avantages du jeûne hebdomadaire

Une étude américaine réalisée par l'Institut national du vieillissement à Baltimore a montré les nombreux avantages du jeûne..

Le jeûne hebdomadaire a le potentiel de prolonger la jeunesse et protéger le cerveau contre des maladies telles que la maladie de Parkinson ou d'Alzheimer.

L'étude a également révélé que le jeûne, même partiel, pour seulement deux jours par semaine, présente déjà des avantages..

En effet, le corps produit moins d'hormones qui surchargent le corps lorsqu'il est surproduit, comme l'insuline, ce qui peut même augmenter le risque de diabète..

Des études chez l'homme ont montré qu'une limitation sévère de l'apport alimentaire pendant quelques jours renforce également l'immunité, "nettoie" le sang, décongestionne les artères des excès de graisse, protège le cerveau et le cœur..

Les personnes qui ont l'habitude de jeûner peuvent prolonger leurs années et leur qualité de vie..

Le jeûne est une pratique essentielle de l'Ayurveda, la médecine indienne, qui dispose d'un certain nombre de techniques spécifiques à cet effet..

L'Ayurveda croit que pendant le jeûne, le corps économise de l'énergie vitale, ou Prana, qui peut ensuite être utilisé pour d'autres fonctions telles que la concentration, le nettoyage du corps et la revitalisation d'organes et de cellules.

En outre, le jeûne purifie également l'esprit., qui devient plus concentré, fort et résistant au stress.

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Quels types de jeûne?

Il existe plusieurs types de jeûne. Dans tous les cas, la consommation d'eau est non seulement autorisée, mais encouragée, car le corps s'effondre peu après une condition de déshydratation..

Il y a un jeûne partiel, qui comprend certains aliments en petites quantités..

Il y a des fruits à jeun, qui incluent des fruits au menu ou des légumes et du bouillon.

N'importe qui peut jeûner?

Le jeûne ne devrait pas être fait par des personnes handicapées ou des femmes enceintes. Les personnes malades, les enfants et les personnes âgées ont également besoin de soins spéciaux..

Toutes les personnes, même les personnes en bonne santé, ne devraient pas tenter un jeûne de plus de 12 heures. Consultez votre médecin qui pourra évaluer les effets de la pratique sur le corps..

Comment jeûner?

Ci-dessous, vous saurez comment procéder pendant une journée partielle ou un jeûne de 24 heures. Il faut être préparé, savoir comment procéder le jour du jeûne et en sortir, car le corps a besoin de se réajuster progressivement à la quantité normale de nourriture..

Le jeûne intermittent pour perdre du poids et améliorer sa santé

Premier jour (avant le jeûne)

Préfère jeûner le samedi quand le corps n'aura pas une grosse charge de travail.

Ne jeûnez pas en semaine si vous devez travailler.

Vendredi, la veille, préparez votre corps et votre esprit en buvant du jus de fruits et du bouillon sans rien manger de lourd..

Les thés et les salades sont également autorisés, mais pas de sauces grasses ou crémeuses.

Il est également très important de dormir tôt pour que le corps soit bien reposé pour demain..

Deuxième jour (jour de jeûne)

Buvez beaucoup d’eau pour commencer votre jeûne. La bonne nouvelle est que vous pouvez boire des eaux aromatisées, telles que celles contenant des tranches de citron, d’orange ou de gingembre, mais sans en manger ni les fruits ni la racine..

Faites des activités légères comme lire un livre ou un magazine, arroser des plantes, écrire ou même dormir suffisamment.

Vous pouvez également aimer méditer ou effectuer une autre pratique spirituelle de votre choix..

Le stock de légumes est autorisé tant que vous filtrez et ne buvez que du stock, sans manger les morceaux de légumes.

Troisième jour (après le jeûne)

Les intestins et l'estomac «rétrécissent» ou «rétrécissent» un peu lors du jeûne. Donc, pour le troisième jour, pas de nourriture lourde.

Préfère continuer à manger des salades légères, de préférence des salades crues, des fruits et des bouillons, cette fois-ci, vous pouvez aussi manger les légumes.

Attendez que le corps récupère lentement et ajoutez des grains entiers à votre alimentation.. Pas d'aliments transformés ni d'aliments frits.

Vous constaterez que les avantages du jeûne sont positifs pour tout le corps. Le nettoyage de vos intestins éliminera la constipation pendant un certain temps et vous vous sentirez plus léger et plus vivant..

Pour ceux qui veulent perdre du poids, la bonne nouvelle est qu’il est courant de perdre du poids en jeûnant..