Mon métabolisme a changé. Comment le réactiver?

Mon métabolisme a changé. Et maintenant?

Nous passons des mois et des mois à des régimes restrictifs, prenons le plus grand soin de tous les aliments que nous mettons dans nos assiettes et nous ne voyons aucun résultat.. Nous ne pouvons pas perdre du poids. Pas une seule livre.

Pourquoi cela se produit-il? Il est important d'aller chez le médecin pour comprendre ce qui peut se passer et pour avoir un régime avec un nutritionniste qui convient le mieux à nos particularités..

Cependant, il est important de savoir que ce problème peut survenir en raison du métabolisme. Cela peut changer pour un certain nombre de facteurs, et c'est ce dont nous parlerons dans cet article..

Quel est le métabolisme??

Nous entendons souvent parler de métabolisme et de son influence sur le processus de perte de poids, en le rendant plus rapide ou plus lent. Parfois, on s'habitue à utiliser un terme sans savoir ce que cela signifie.

Simplement expliqué, nous dirons que Le métabolisme est un ensemble de réactions chimiques par lesquelles nous libérons de l'énergie et favorisons le bon fonctionnement des cellules de notre corps..

Ainsi, tous ces processus se produisent par catabolisme et anabolisme, processus essentiels qui nous aident à atteindre tous ces objectifs:

• Respirez et apportez de l'oxygène à nos cellules
• Stimuler la circulation sanguine
• Réguler la température corporelle
• Digérer correctement les aliments et absorber leurs nutriments
• Éliminer les déchets dans l'urine et les excréments.

Ainsi, comme vous pouvez le constater, il s’agit d’un mécanisme complexe qui comprend d’importants processus fondamentaux pour notre corps et qui implique également divers organes..

La métabolisation est, par essence, un réseau complexe de réactions physicochimiques évoluant dans le temps., et peut également être affecté par des causes externes, comme expliqué ci-dessous..

Pourquoi notre métabolisme change?

Changements hormonaux

Notre métabolisme change au fil des ans. S'il est vrai que le poids de la génétique détermine si nous hériterons d'un métabolisme plus lent ou plus actif, à mesure que nous vieillissons, notre facilité à perdre du poids diminue..

Pourquoi cela se produit?

Au fil des années, lorsque nous atteignons, par exemple, la ménopause, nous produisons moins d'oestrogène et de progestérone. Tout cela cause de petits changements..

Le taux métabolique diminue, de même que le métabolisme de base.. C'est-à-dire que nous avons besoin de moins d'énergie jour après jour et que tout l'excès dont le corps n'a pas besoin est converti en graisse stockée..

De plus, nous perdons également de la masse musculaire., qui influence également la baisse du taux métabolique.

Voir aussi: 6 hormones qui interfèrent avec le cycle de l'ovulation

Exercice physique

Vous pouvez rentrer à la maison fatigué, ne pas vous arrêter toute la journée, et pourtant toute cette activité ne se reflète pas dans votre corps.

Nous devons garder à l'esprit que se tenir debout, par exemple, ne consomme pas d'énergie et marcher lentement. Notre cœur doit être activé pour que les battements accélèrent à un rythme correct (pas trop fort mais régulier).

Nous parlons d'exercices d'aérobic, ceux qui favorisent la santé de notre cœur et activent notre métabolisme..

Le fait de maintenir une vie sédentaire ou modérément basse d'activité habitue le corps à un niveau d'énergie stable, sans perte de poids, sans quoi nous ne pourrons pas non plus réduire ces kilos en trop..

Ingestion de certains aliments

Certains aliments, s'ils sont consommés régulièrement, peuvent nous aider à accélérer notre métabolisme..

Cependant, si nous nous habituons à notre corps avec un type particulier d’aliments, comme les sucres, les graisses saturées, les farines raffinées, la viande rouge, les aliments transformés, etc., nous ralentirons tous les processus fondamentaux qui se produisent au niveau cellulaire, dont nous avons parlé au début.

Comment pouvons-nous réactiver le métabolisme?

Changements physiques, changements d'attitude

Avez-vous remarqué que votre corps a changé, que vous aviez l'habitude de perdre du poids auparavant et que les résultats ne sont plus les mêmes, même si les mêmes efforts sont maintenus.

• Ne te décourage pas. Une faible motivation peut nous inciter à vouloir abandonner et des émotions négatives peuvent finir par affecter notre santé..
• Fixer un objectif. Comprenez que maintenant vous devrez travailler un peu plus fort, mais avec ces efforts vous obtiendrez des résultats.
• Il est important de bénéficier du soutien de votre famille, de vos amis et des informations des médecins, qui vous indiqueront la raison exacte pour laquelle vous ne pouvez plus perdre du poids facilement..

Aliments à inclure dans le régime

• Ne sautez pas le petit déjeuner et commencez la journée avec un verre d'eau tiède au citron.
• Manger des artichauts
• N'oubliez pas les aliments riches en oméga 3 comme le poisson, les noix ou l'avocat.
• Infusions de gingembre et de sauge
• Thé vert
• Viandes maigres
• Salade de lentilles et pousses vertes
• Poire
• Pomme
• Différents types de poivre
• Cannelle
• Pamplemousse
• Orange
• Kiwi
• Papaye Papaye
• Radis
• Riz brun
• Yaourt blanc naturel

Oui aux exercices d'aérobic

Il est essentiel de pratiquer les exercices d'aérobic une heure par jour.. Si vous voulez, et pour garder ce pacte avec vous-même et ne pas l'abandonner du jour au lendemain, vous pouvez vous arranger avec un ami pour travailler ensemble..

Lire aussi: Exercices pour après l'été

Vous pouvez, par exemple, sortir tous les jours pour:

• Promenade le matin
• Cyclisme
• Nager
• La danse.

Vous pouvez faire ce que vous voulez, mais quelque chose qui augmente votre rythme cardiaque. Vous vous sentirez beaucoup mieux après quelques semaines et serez heureux des résultats obtenus.!

Accélérer le métabolisme, une des meilleures options pour perdre du poids