En quoi consiste le régime paléolithique?

Avez-vous entendu parler du régime paléolithique? Savez-vous de quoi il s'agit? Si vous avez répondu «oui» à la première question mais «non» à la deuxième question ou en cas de doute, ne vous inquiétez pas.. Le régime paléolithique est devenu une mode que nous suivons parfois même sans le comprendre parfaitement..

La bonne nouvelle est que ses effets positifs méritent d'être connus. Alors continuez à lire car parlons-en un peu.

Quel est le régime paléolithique?

Commençons par les notions de base: comprenons en quoi consiste le régime paléolithique et d'où vient ce style de consommation. Le régime paléolithique tente de copier le la nourriture que les humains suivaient quand ils étaient chasseurs, avant la civilisation actuelle.

Ceci est basé sur l'idée que ces premiers humains étaient exempts des maladies modernes qui nous affectent aujourd'hui: diabète, problèmes cardiaques et cancer, pour n'en nommer que quelques-uns..

En raison de cette conception, ce régime est basé sur la consommation de:

• Viandes et leurs dérivés moins transformés
• Légumes naturels
• Fruits bio et de saison
• Graines et graines oléagineuses de bonne qualité

Les aliments qui sont complètement hors de la liste sont:

• Toute viande et produits de viande transformés, congelés ou autrement transformés
• Grains transformés
• Sucres chimiques
• Toute nourriture non trouvée dans la nature

Le régime paléolithique au bénéfice de la tolérance au glucose

Un aspect du régime paléolithique est de réduire la quantité de calories consommées, mais en améliorant sa qualité. Cela se traduit directement par une amélioration de la glycémie et une élimination des graisses..

Bien que vous continuiez à manger de la viande et du gras, ils seront naturels et de bonne qualité.. Vous bénéficierez donc des avantages dont vous avez besoin sans nuire à votre santé..

Cela a été prouvé par une étude comparant les changements chez les personnes qui ont suivi le régime méditerranéen et adopté le régime paléolithique. On a également constaté que la graisse corporelle diminuait et qu'un poids plus sain était atteint; jusqu'à 5 livres de moins.

Abaissement de la pression artérielle

Une autre étude a révélé qu’en plus de contribuer à la perte de poids, le régime paléolithique abaisse également la pression artérielle systolique. Ce sont de bonnes nouvelles si votre médecin vous a conseillé de le surveiller ou si vous avez déjà de graves problèmes de ce type..

Bien entendu, gardez à l'esprit que pour maintenir cet effet, il est nécessaire de comprendre ce qu'est le régime paléolithique et de le suivre pendant longtemps. Une grande partie de cet effet est due au fait que le sel est l’un des aliments mis au rebut dans ce régime..

La graisse accumulée dans les organes internes est réduite.

Une autre étude réalisée pour comprendre en quoi consistait le régime paléolithique montrait que les cellules et les organes internes détoxifient et réduisent la quantité de graisse accumulée. Il en résulte moins de maladies, d'inflammations et de problèmes liés au syndrome métabolique..

Vous remarquerez l’effet de perdre des centimètres sur votre tour de taille. Dans le cas spécifique de l'étude, une perte de poids corporel de 4,5 kg, une réduction du cholestérol, du glucose sérique et une tension artérielle ont été détectés..

Ce que vous devriez considérer lorsque vous suivez le régime paléolithique?

Bien que nous ayons cité des études pertinentes, il convient de garder quelques points à l’esprit avant de suivre ce régime:

• Les résultats ne sont pas décisifs car pas assez d'études ont encore été faites. Cela signifie qu'il peut y avoir des aspects négatifs que nous ne connaissons pas encore. Cependant, suivre un régime avec l'avis de votre diététiste reste une bonne option..
• Vous devez toujours tenir compte de votre état physique et médical.. Il est normal qu'en adoptant le régime paléolithique, vous ayez soudain la tête qui tourne. et d'autres malaises physiques.

Bien que vous deviez apprendre à reconnaître ces symptômes pour agir à temps, ils sont normaux. Ils sont dus à l'élimination des glucides et des sucres, entre autres..

• Ce ne sera pas toujours facile de suivre ce régime, essentiellement parce que le monde actuel n'est pas conçu pour la vie qui a été suivie il y a des milliers d'années. Cela signifie que vous devrez apprendre à prendre des décisions éclairées en ce qui concerne ce que vous mangez, quand et où..

Il vaut la peine de commencer un régime paléolithique?

Oui, aussi longtemps que vous le faites sous la supervision d'un spécialiste de la santé ou de la nutrition. N'oubliez pas que certaines personnes devraient éviter de consommer de la viande pour des raisons médicales (par exemple, celles qui souffrent d'insuffisance rénale)..

Donc, avant de faire des changements radicaux, parlez-en à votre médecin pour voir si ce régime est viable pour vous.

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