Quel est l'âge métabolique et comment l'améliorer?

L'âge métabolique représente l'état de santé de notre corps.. Il peut être très différent de l’âge biologique, de sorte qu’ils ne correspondent pas.

Parfois, nous nous regardons dans le miroir et pensons: «J'ai l'air beaucoup plus vieux que moi». Néanmoins, nous faisons peu de choses à ce sujet. Ou peut-être croyons-nous avoir tout fait alors qu’il reste encore des stratégies très simples à mettre en place..

D'autre part, lorsque nous assistons à une réunion sociale, nous remarquons que notre camarade de classe continue à avoir le même esprit jovial.

Nous nous demandons donc: comment est-il possible que, pour certains, les années ne semblent pas passer? Eh bien, nous trouverons toutes les réponses dans le concept d’âge métabolique, dont nous parlerons ensuite..

Comment calculer l'âge métabolique?

Habituellement, un professionnel de la santé peut effectuer ce calcul lors d’une évaluation médicale.. Nous vous recommandons de choisir ce que votre médecin vous dit. au lieu d'être guidés par des professeurs d'académie (qui proposent également des calculs d'âge métabolique dans leurs services).

Toutefois, vous pouvez effectuer ce calcul approximativement si vous disposez des informations suivantes:

• Âge.
• Hauteur.
• Diamètre de la taille.
• Poids et masse musculaire.

Une fois que vous avez toutes ces données, vous pouvez utiliser les calculateurs d’âge métabolique disponibles en ligne. Gardez à l'esprit que les données fournies par ces calculatrices sont approximatives.. Seul votre médecin peut vous donner une réponse sûre..

La calculatrice compare le métabolisme de base d'une personne à une moyenne de personnes du même âge et ayant une condition physique similaire..

Quel est le métabolisme basal??

Le métabolisme basal est l'indicateur de l'énergie que notre corps dépense lorsqu'il est au repos.. Il est directement lié aux calories que nous devrions consommer. pour faire face à cette dépense d'énergie.

«Nous mangeons exactement la même chose, mais je grossis pour les deux». Beaucoup de gens font souvent ce commentaire, et ce n'est pas juste une sensation. En effet, chacun a un métabolisme de base différent..

Il y a des gens qui digèrent plus vite que d'autres. et votre dépense énergétique est plus élevée. C'est pourquoi les personnes dont la masse musculaire est élevée augmentent leur dépense énergétique, ce qui accélère leur métabolisme..

Quels sont les facteurs d'influence?

• Âge.
• Les hormones.
• Musculature.
• Héritage familial.
• Alimentation et métabolisme.
• Maladies de la thyroïde.
• Fréquence à laquelle les activités physiques sont effectuées.

Tous ces facteurs peuvent influencer notre âge métabolique, mais ne sont pas une excuse pour nous pour arrêter d'améliorer si besoin est.

Quelle est l'importance de connaître notre âge métabolique?

Être conscient de l'âge métabolique va nous aider à contrôler notre santé. Nous devrions toujours essayer d'être à notre âge chronologique ou en dessous de celui-ci. Savoir dans quel état se trouve notre corps nous permettra de:

• Améliorer notre condition et notre apparence physique.
• Planifier les actions futures pour réguler le métabolisme.
• Connaître les calories quotidiennes que nous devons consommer pour être en bonne santé..
• Prendre les rênes de nos vies si nous voulons être en santé plus longtemps.
• Prévenir les maladies futures causée par un excès de graisse ou une perte musculaire.

Nous pouvons réduire l'âge métabolique?

La réponse est oui. La première étape consiste à prendre la décision. Pour commencer à améliorer la santé de notre corps, nous devons changer certaines habitudes de vie..

La volonté sera un facteur clé dans ce processus.. Le plan de rajeunissement de notre corps comprend trois aspects essentiels qu'il est très facile d'améliorer en peu de temps..

Activité physique

Faire un entraînement quotidien stimulera notre métabolisme, parce que les muscles se développent et qu'une dépense énergétique plus élevée est générée.

Faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour aide à réduire l'âge métabolique et donne une apparence plus saine et plus belle..

En outre, les exercices brûlent des calories. Il est important d'inclure la marche, certaines activités aérobiques et des exercices de poids..

Alimentation saine

Il est impératif de mettre de côté les aliments frits et la malbouffe. Tu as besoin consommez des aliments sains et augmentez votre consommation de légumes, de viandes maigres, de céréales et de protéines.

Il est également essentiel de fixer les horaires de repas quotidiens, sans les ignorer. Il est également recommandé de boire beaucoup d’eau pour rester hydraté et améliorer le métabolisme..

Dors bien

Le corps doit avoir ses heures de repos pour fonctionner correctement.. Certaines mesures que vous pouvez prendre pour bien vous reposer et améliorer votre qualité de sommeil sont les suivantes:

1. Prendre une douche chaude.
2. Prendre un thé chaud avant de se coucher.
3. Videz votre esprit en lisant.
4. Faites certaines postures de yoga qui induisent la relaxation et le sommeil.

Si ces trois facteurs sont satisfaits, les changements commenceront à être remarqués rapidement.. Notre corps commencera à paraître plus jeune et notre santé s'améliorera de manière significative..