Qu'est-ce qui se passe dans votre corps quand vous mangez quatre amandes par jour

Savez-vous quels sont les avantages de manger quatre amandes par jour? Il s'agit de Un aliment très sain qui, consommé régulièrement, peut avoir des effets très positifs sur notre corps..

C'est ce qui se passera si vous décidez de commencer à manger quatre amandes par jour. Assurez-vous de lire parce que je suis sûr que vous ne vous attendiez pas à ce qu'ils soient si bénéfiques pour votre santé..

Avantages de manger quatre amandes par jour

1. abaisse le cholestérol

Les amandes sont capables de stabiliser le taux de cholestérol.. C'est la plus pure des vérités, même si vous ne croyez pas que les amandes figurent sur la liste des 5 aliments les plus efficaces pour réduire le «mauvais» cholestérol (LDL)..

• Si vous avez un taux de cholestérol élevé au lieu de quatre amandes par jour, consommez-en environ 20 ou 30.
• Vous pouvez penser que vous en êtes à ce stade si vous remarquez des taches blanches sur les paupières inférieures, des douleurs dans les jambes et un vieillissement prématuré..

2. Aide à prévenir les maladies cardiaques

Les amandes se distinguent par leur teneur élevée en antioxydants, acides gras monoinsaturés, magnésium et cuivre.

Grâce à ces nutriments, nous pouvons préserver la santé de notre cœur et de notre système circulatoire..

Pour prévenir les maladies cardiaques ou coronariennes, ainsi que d’autres troubles cardiaques, les amandes doivent être consommées sans enlever la peau..

3. Votre flore intestinale sera beaucoup plus saine

Si vous ne mangez que quatre amandes par jour, vous aurez une microflore beaucoup plus saine. Aussi simple que ça.

Ça arrive grâce à la coquille d'amandes qui donne à notre corps plus de prébiotiques. Ces éléments sont nécessaires à la croissance et à la reproduction de bonnes bactéries dans l'intestin..

Les amandes sont un aliment hautement recommandé en cas de dysbactériose, ce que nous remarquons lorsque nous avons une distension abdominale, des maux d'estomac, une odeur désagréable dans la bouche et une indigestion..

Dans ces cas, il est conseillé d’augmenter la dose quotidienne d’amande à 30 ou 35 unités..

4. aide à rester en forme

Bien que vous pensiez que les oléagineux sont très caloriques, les amandes vous aideront à rester en forme..

Selon des recherches scientifiques menées en 2003 et publiées dans la revue La nature, les gens qui mangent des amandes consomment moins de glucides tout au long de la journée.

Manger des amandes vous aidera également à perdre du poids et à normaliser votre métabolisme en raison des vitamines et des fibres contenues dans ces graines oléagineuses..

5. Avantages pour votre peau

Les amandes sont également très appropriées pour préserver la santé de notre peau. Grâce à leur teneur élevée en manganèse, ils peuvent participer à la production de collagène..

Pour ceux qui l'ignorent, le collagène est la protéine responsable de l'état général et de l'élasticité de la peau. En outre, les amandes sont également riches en vitamine E et aide à lutter contre le vieillissement en étant un excellent antioxydant.

6. cheveux sains

• Les amandes sont riches en complexes de vitamines E et B qui donneront à vos cheveux l’éclat et la force dont ils ont besoin..
• Grâce à sa teneur élevée en minéraux tels que le magnésium et le zinc, il stimule la croissance des cheveux ainsi que la beauté et la santé..

7. aide votre cerveau à fonctionner correctement

Quelque chose d'aussi simple que la consommation régulière d'amandes aidera à améliorer les performances de votre cerveau. Tout cela grâce au tocophérol et aux acides gras contenus dans ces graines oléagineuses améliorant la mémoire..

En outre, les amandes peuvent ralentir le vieillissement du cerveau.

8. Avantages des dents

Les amandes peuvent aussi être un aliment très sain si vous voulez prendre soin de la santé de vos dents. Grâce à leur teneur élevée en phosphore, puissant pour protéger et renforcer les os et les dents.

Pour être efficace, il suffit de manger une poignée d'amandes plusieurs fois par semaine. Cependant, si vous mangez quatre amandes tous les jours, les résultats seront encore meilleurs..