Que faut-il éviter en cas d'hypertension?

  • Jacob O’Brien
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L'hypertension artérielle, connue sous le nom d'hypertension artérielle, est une affection clinique très courante de nos jours. Elle se caractérise par une pression artérielle élevée, la pression exercée par le muscle cardiaque dans les artères lors de sa contraction (systole) et sa relaxation (diastole) est élevée et maintenue de cette manière..

Nous considérons l'hypertension artérielle lorsqu'elle reste égale ou supérieure à 140 mmHg pour la systole et à 90 mmHg pour la diastole (lire 140 x 90 mmHg)..

L'hypertension artérielle peut avoir différentes causes, telles que habitudes alimentaires, sédentarité, obésité, entre autres. Donc, cela est devenu très courant et mérite notre attention..

Ce trouble est un facteur de risque pour le développement d'autres problèmes de santé graves.. Elle est liée à un infarctus aigu du myocarde, à un accident vasculaire cérébral, à des problèmes rénaux, à une insuffisance cardiaque, entre autres, qui réduit la qualité de la vie..

Ainsi, les personnes hypertendues devraient adopter un mode de vie plus sain, permettant de contrôler la pression artérielle avant que ses effets nuisent gravement à la santé..

L'un des facteurs qui influence le plus l'hypertension artérielle est la. Bien sûr, d’autres habitudes l’influencent, mais une bonne ou une mauvaise alimentation se répercutera sur votre tension artérielle..

Donc, aujourd’hui, nous allons nous concentrer sur la présentation tout ce qui devrait être évité par les personnes souffrant d'hypertension.

Les aliments qui devraient être évités par les personnes souffrant d'hypertension

Comme indiqué précédemment, le régime alimentaire est l'une des principales influences sur l'état d'hypertension artérielle.. Ensuite, connaissez les aliments qui devraient être exclus par ceux qui souffrent de ce problème..

Jambons et Saucisses

Ce genre de nourriture caractérisé par des niveaux élevés de sodium et de graisse, qui ne favorisent en rien la santé des artères et la circulation sanguine.

Ainsi, la meilleure option est de consommer des viandes maigres telles que le poulet, la dinde (sans peau), le lapin, le porc (sans la graisse connue), entre autres..

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Du fromage

Les fromages traditionnels ont taux élevés de sodium qui influencent la hausse de la pression artérielle. Le sodium augmente la rétention d'eau et donc la tension augmente.

Ainsi, le fromage non salé, qui est maintenant beaucoup plus courant dans les supermarchés, constitue une bonne option pour remplacer ce type de nourriture..

Goût

La plupart des hors-d'œuvre que nous trouvons dans les supermarchés ont souvent beaucoup de sodium et de mauvaises graisses..

Par conséquent, il convient d'éviter la consommation d'aliments frits, d'arachides salées, de chips, etc..

Beurre et margarine

Ce type de nourriture est très commun dans la nourriture, utilisé dans divers plats. Cependant, il contient du sodium et des graisses qui affectent la santé des artères..

Il est possible de réduire sa consommation à de petites quantités ou d’utiliser de l’huile d’olive ou des produits adaptés aux hypertendus, déjà disponibles dans les supermarchés..

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Évitez la consommation d'aliments fumés ou marinés

Évitez de manger de la viande et d’autres aliments fumés faciles à trouver sur le marché. En général, ces aliments sont riches en sodium et peuvent donc être conservés plus longtemps..

Les sauces

Les sauces comme la mayonnaise, le ketchup et beaucoup d’autres contiennent des taux élevés de sodium qui, comme nous le savons, affectent la santé artérielle. Au lieu d'utiliser ces sauces, on peut choisir de préparer une sauce maison sans sodium et sans trop de graisse.

Thé noir

Ce type de thé contient une forte dose de caféine., qui est contre-indiqué pour les personnes souffrant d'hypertension parce qu'il stimule la production d'adrénaline.

Il augmente également la pression artérielle due au cortisol..

Graines d'anis

L'infusion de graines d'anis peut augmenter considérablement la pression artérielle et même causer un arrêt cardiaque.

Autres habitudes à éviter

Consommation d'alcool.

La consommation excessive d'alcool augmente la pression artérielle. Cependant, il a été prouvé que boire un à deux verres de vin par jour peut aider à réguler la pression artérielle..

Mode de vie sédentaire.

Maintenir tôt ou tard un style de vie sédentaire entraînera de graves problèmes de santé, notamment une hypertension artérielle..

En outre, l'obésité et les taux élevés de mauvais cholestérol influencent souvent le développement de ce problème..

Par conséquent, il est important de manger sainement, de faire de l'exercice, de boire de l'eau, de se débarrasser de son stress et de consulter un médecin périodiquement..

Consommation de caféine.

Jusqu'à présent, des recherches ont été menées pour déterminer l'influence de la caféine sur la pression artérielle..

Il a été démontré que sa consommation augmentait soudainement la pression artérielle; Cependant, on ne sait pas encore si cela est temporaire ou durable..

C'est pourquoi les personnes souffrant de ce problème devraient éviter une consommation élevée de ce type de substance..

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