Les 8 meilleurs exercices pour former et augmenter la puissance du cerveau

L’exercice physique est l’un des meilleurs moyens de augmenter la force, l'endurance et la flexibilité de notre corps pour rester en bonne santé. Mais aujourd’hui, nous parlerons d’exercices pour entraîner et augmenter la puissance cérébrale..

Cette pratique peut être pratiquée tous les jours et ses effets positifs sur le système cardiovasculaire, la circulation et d'autres organes vitaux ont été prouvés..

Ce que peu considèrent, c’est qu’en complément, il est important de faire un entraînement mental qui contribue à renforcer le pouvoir cérébral, pour conserver la mémoire et d'autres compétences importantes.

Bien que cet organe reste actif même lorsque nous nous reposons, sa complexité nécessite des activités spécifiques pour le maintenir en forme..

Heureusement, il existe une grande variété de des exercices qui prendre soin de votre santé et protéger les fonctions cognitives.

Ensuite, nous voulons révéler le top 8 afin que vous puissiez commencer à les inclure dans votre routine. Check it out!

1. Écrire à la main pour augmenter le pouvoir cérébral

C’est un moment où la technologie facilite une partie importante des activités quotidiennes, y compris l’écriture..

Le des comprimés, Les téléphones mobiles et tous les claviers nous permettent de gagner du temps lors de la frappe et, en fait, sont plus efficaces lors de certaines tâches..

Toutefois, l’écriture manuscrite est une compétence à ne pas négliger, travaille des zones du cerveau qui permettent un apprentissage significatif.

En effet, le système d'activation réticulaire du cerveau traite ce que vous faites lorsque vous vous concentrez sur l'écriture..

N'oubliez pas de lire: Le meilleur exercice pour garder votre cerveau en forme!

2. Pratiquez des mathématiques simples tous les jours

Les activités mathématiques sont l’un des meilleurs exercices pour renforcer la mémoire et augmenter la puissance du cerveau.

Ils peuvent être fabriqués à la main ou nous pouvons tirer parti de certaines des applications développées pour les téléphones mobiles et les ordinateurs..

Une bonne option consiste à relever le défi à la minute, qui consiste à résoudre la plupart des problèmes de mathématiques en moins de 60 secondes..

3. Augmenter la puissance cérébrale avec le Sudoku

Le jeu classique de Sudoku est une activité mentale conçue pour remplir une grille de chiffres sans les répéter dans aucune direction..

Ce jeu est exigeant avec l'esprit et aide à améliorer les compétences en résolution de problèmes.

Dans de nombreux journaux imprimés, on en trouve un ou deux, même s'ils sont également vendus dans des magazines et sont disponibles en version numérique..

4. Mouvement des orteils

Un simple mouvement des orteils en début de journée contribue à améliorer l'attention et la vigilance du cerveau.

Peut être fait avec des mouvements courts de tous les orteils et ensuite uniquement avec les gros orteils.

Prenez trois minutes chaque matin avant de vous lever et trouvez-les idéales pour vous sentir plus actif et mieux coordonné..

5. Lire beaucoup

La lecture est un exercice de base pour augmenter la puissance cérébrale et développer la pensée cognitive.

Ce type d'entraînement détend l'esprit et aide à réduire la tension associée à l'excès de stress..

Sa pratique continue améliore la créativité, améliore la mémoire et rationalise les processus mentaux qui nous permettent d'être plus actif et efficace.

6. Apprendre une autre langue

Quel que soit votre âge, l'apprentissage d'une autre langue vous aide à travailler sur les régions du cortex cérébral associées au traitement acoustique, à la compréhension de mots et à l'articulation..

Ça fait l'hippocampe se développe et améliore la mémoire et la capacité d'apprentissage. De plus, être bilingue améliore les réserves cognitives et offre un certain niveau de protection contre la maladie d'Alzheimer..

7. faire de la randonnée

Randonnées et activités similaires peuvent améliorer la fonction cognitive chez les personnes âgées, y compris la mémoire verbale, la fluidité et l'attention.

Ces exercices activent la circulation du sang dans le cerveau, en augmentant son oxygénation et le nombre de nutriments dont il a besoin pour garder les tissus, les nerfs et les neurones.

Voulez-vous en savoir plus? Lire: Marcher: Les meilleurs exercices pour le corps et l'esprit

8. Visualisation et mémoire

Pour mettre cette activité en pratique, demandez à un ami ou à un membre de votre famille de montrer 5 à 10 objets différents..

Observez chacun pendant 15 secondes, puis demandez à la personne de les placer dans différents espaces de la pièce..

Attends quelques secondes et commencer à décrire chacun des objets en détail et où dans l'espace sont-ils.

Pour de meilleurs résultats, complétez toutes les activités en 10 ou 15 minutes.

Tous ces exercices sont stimulants pour l'activité cérébrale et représentent un excellent moyen d'atténuer les effets du stress.

Égayer et pratiquer!