Les meilleurs aliments pour lutter contre l'hypertension

L'hypertension artérielle est égale ou supérieure à 140 mm / Hg à la pression artérielle systolique et / ou égale ou supérieure à 90 mm / Hg à la pression artérielle diastolique et est associée à risque plus élevé de maladie cardiovasculaire.

La tendance actuelle, cependant, est que ces chiffres sont plus bas pour minimiser les risques et opter pour la prévention..

Depuis maladie cardiovasculaire sont la principale cause de maladie et de décès dans le monde, vous devriez les traiter le plus tôt possible. Voici les trois principaux aliments qui aident à réduire la pression artérielle, ainsi que des remèdes naturels et des astuces simples..

Causes possibles

Bien que toutes les causes n'aient pas été déterminées, il a été démontré qu'il peut y avoir conditions génétiques et une grande influence sur les habitudes de vie:

• Consommation excessive de sel et aliments salés;
• L'obésité;
• Stress et surcharges émotionnelles;
• Inactivité physique;
• Consommation excessive d'aliments aminés (fromage affiné, bière et saucisses).

Dans de nombreux cas, surtout lorsque c’est seulement la pression minimale qui est élevée, la l'origine peut être rénal. Dans ce cas, nous devrions prendre soin de nos reins, maintenir un régime alimentaire riche en fruits et légumes ainsi qu'en vitamine C.

Les symptômes

Le problème de l'hypertension artérielle est que dans de nombreux cas, aucun symptôme, ce qui peut poser un grand risque. Quand il y a des symptômes, ils peuvent être comme suit:

• Maux de tête;
• Se sentir malade;
• Difficultés respiratoires;
• Douleur à la poitrine;
• Bourdonnement dans les oreilles;
• Saignements de nez;
• Vision floue;
• Confusion mentale;
• Transpiration excessive.

Si vous ressentez l’un de ces symptômes ou si vous pensez que vous souffrez d’hypertension, prenez une mesure de pression et consultez un médecin dès que possible..

Ail

L'ail est un excellent aliment thérapeutique pour de nombreux maux, il aide à purifier le sang et à nettoyer les intestins. En cas d'hypertension, l'ail fonctionne comme un vasodilatateur des capillaires et des artères.

Nombreux sont ceux qui connaissent déjà ses bienfaits et les consomment crus tous les matins. Pour le rendre plus agréable, nous pouvons graisser un pain grillé avec de l'ail et ajouter un filet d'huile d'olive.

Une autre option consiste à effectuer le traitement à l'ail tibétain. Enfin, pour ceux qui sont sensibles au goût et à l'odeur de cette épice, il est également possible d'acheter de l'huile d'ail en capsules..

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Citron: allié dans la lutte contre l'hypertension

Citron mérite d'être mentionné, car il a la capacité de neutraliser les acides une fois qu'il est dans l'estomac. C'est aussi un excellent nettoyant, riche en vitamine C.

En cas d'hypertension, aide à éliminer la rigidité des vaisseaux sanguins, les rendant plus lisses et plus flexibles. D'autre part, le citron contient beaucoup de vitamine B, ce qui aide à prévenir l'insuffisance cardiaque..

Nous pouvons effectuer une cure pour maximiser ses bénéfices.. Le premier jour, nous allons boire du jus d'un citron avec de l'eau. Le deuxième jour, nous le ferons avec deux citrons, le troisième jour avec trois citrons et ainsi de suite jusqu'à atteindre douze citrons..

Ensuite, nous allons inverser le processus et prendre un citron de la recette chaque jour jusqu'à ce qu'il en atteigne un. Nous allons donc conclure le traitement.

Artichaut

Artichaut a propriétés diurétiques qui vous permettent d'éliminer l'excès de liquide du corps. Ceci, et sa concentration élevée en potassium, abaissent la pression artérielle..

En outre, l'artichaut facilite également la digestion et est un excellent protecteur du foie. Au moment de la plantation, nous recommandons de la consommer habituellement, trempée ou cuite au four. Hors saison, il est possible de recourir à des extraits ou à des pilules naturelles..

En plus d'être délicieux, c'est un excellent remède naturel..

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Autres astuces pour lutter contre l'hypertension

• Baigner les bras avec de l'eau tiède puis les pieds avec de l'eau tiède;
• Si vous utilisez des diurétiques pharmaceutiques, il est préférable de consommer également du potassium en complément ou en complément alimentaire (tomates, bouillons, vitamines de banane);
• Pratiquer des exercices est important. Nous recommandons la marche rapide, le jogging, le vélo ou la natation pendant 30 à 45 minutes par jour, au moins 3 fois par semaine;
• Il existe des suppléments très efficaces pour l'hypertension: Coenzyme Q10, Vitamine B5, Vitamine C et Vitamine E.
• Nous recommandons d'éviter le café, ainsi que le gingembre, le thé, le maté, la réglisse et le tabac, qui augmentent la pression s'ils sont consommés régulièrement..

Et rappelez-vous que si vous avez des questions, Toujours consulter votre médecin.

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