Arrêtez de fumer 4 règles alimentaires à suivre

Cesser de fumer est un processus complexe auquel chaque personne est confrontée de manière différente.. Il y a ceux qui le font progressivement et qui, du jour au lendemain, laissent le tabac pour ne plus jamais toucher une cigarette..

Ce n'est pas une tâche facile. Pour y parvenir, une forte concentration ne suffit pas, il faut une volonté claire de mener une vie plus saine et de respecter certaines règles alimentaires..

Encore, compter sur le soutien de notre entourage et contrôler les déclencheurs qui nous invitent le plus à allumer une cigarette nous permettra sans aucun doute de. L'effort en vaut la peine.

Parce que cesser de fumer ne vous permettra pas seulement de retrouver la santé, vous gagnerez en vie et en bien-être..

Cesser de fumer: des conseils à prendre en compte

Une fois que nous décidons de franchir le pas et d'arrêter de fumer, nous devons tenir compte de plusieurs choses. La première est que notre cerveau va "rater" votre dose de nicotine.

En manquant ce composant dans notre corps, nous allons commencer à développer le syndrome de sevrage. C'est quelque chose que vous pouvez voir 20 minutes après que nous ayons fumé une cigarette..

A tel point que chaque fumeur sait très bien que le moment le plus critique est la première heure de la journée, quand on se lève le matin après 7 ou 9 heures sans fumer.

Des changements physiques sont évidents: accélération du rythme cardiaque, tension artérielle, sécheresse de la bouche, anxiété et même besoin de manger.

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Le jour après avoir arrêté de fumer, les niveaux de monoxyde de carbone et de nicotine chuteront dans notre corps..

C'est là le cerveau ordonne à notre corps de réparer les dommages causés par le fait de fumer dans le cœur et les poumons.

Nous noterons les changements et les changements qui seront les plus évidents au cours des trois premières semaines. C'est sans aucun doute l'étape la plus compliquée. C'est pourquoi nous devrions prendre le plus grand soin de notre nourriture..

Ensuite, nous enseignerons quelques règles que nous devrions suivre..

1. Évitez le petit déjeuner le matin pendant un mois

La caféine stimule les envies de tabac. C'est un activateur naturel qui devrait être évité., au moins pendant ces premières semaines de lutte contre le syndrome de sevrage.

Ce sont les boissons les plus appropriées que nous devrions prioriser:

• Thé à la cannelle
• Infusion de réglisse
• Thé au gingembre
• Thé aux fruits de la passion

Encore, Il est essentiel d'augmenter notre apport en vitamine C., nécessaire pour purifier les poumons. N'hésitez pas à préparer de savoureuses salades de fruits, combinant fraise, orange, kiwi et mangue.

2. Les grains entiers sont essentiels pour cesser de fumer

Dès que nous arrêtons de fumer, notre glycémie est réduite. Cette petite hypoglycémie génère à son tour stress et inconfort..

• Mais si nous commettons l’erreur de manger des sucreries, nous pouvons générer encore plus de soif de nicotine.. La nourriture doit être bien choisie.
• Vous serez heureux d'apprendre qu'un régime à base de grains entiers vous donnera un excellent résultat. Vous vous en rendrez compte dans votre esprit, votre sens de la satiété et surtout, votre corps remarquera que vous ne souffrez plus d'hypoglycémie.

Alors notez quel type de grains entiers vous ne devriez pas manquer dans votre alimentation:

• Gruau
• Sarrasin
• Pain de seigle
• Pain de blé rouge
• Riz brun
• Riz rouge
• Graines de lin

3. Des aliments qui nous détendent

C'est curieux, mais Y a-t-il des aliments qui peuvent nous détendre et atténuer le syndrome de sevrage tabagique.

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Les experts en nutrition les appellent «aliments zen». Cependant, nous ne devrions pas non plus nous laisser emporter par de telles étiquettes., il s'agit simplement de manger intelligemment et de choisir ce qui est bon pour nous de la liste suivante:

• Soupe à la citrouille
• Dinde au four au citron
• Poisson blanc
• Légumes (brocoli, oignon cru, carotte, radis, poireau, concombre, céleri, bette à carde, tomate)
• Noix de Grenoble
• Banane
• Ail
• Levure de bière

4. eau chaude avec du miel

Quand arrêter de fumer, comme vous le savez déjà, nous devrions boire beaucoup de liquides pour éliminer les toxines et rester hydraté.

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Un autre aspect intéressant est lié aux remèdes à la maison qui est toujours bon à prendre en compte.

Nous recommandons un facile:

• Buvez deux fois par jour une tasse d'eau tiède avec une cuillère de miel. Ce remède est purifiant, antibactérien, élève nos défenses, nous donne de l’énergie, prend soin des poumons et, en plus., nous détend et donne une sensation de satiété.
• C'est un ajout très simple qui ne coûte pas cher et qui vous fera vous sentir bien aussi..

Enfin, rappelez-vous que ce conseil ne sera efficace si vous êtes constant et conscient de la nécessité d'arrêter de fumer.

En outre, essayez une activité physique et commencez quelque chose de nouveau. Parfois, prendre un nouvel intérêt, comme suivre un cours, nager ou danser, peut attirer notre attention sur d’autres choses, éviter de fumer..

Vaut la peine!