Plan de 14 jours pour détoxifier notre corps

  • David Snow
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Régulièrement, il est important de détoxifier notre corps pour le débarrasser des radicaux libres, des toxines et de l'excès de graisse et de sucre, entre autres substances toxiques..

Bien sûr, vous devez prendre soin de votre santé chaque jour et adopter un mode de vie sain à chaque fois, mais une désintoxication plus intensive peut être l'option parfaite pour renouveler vos habitudes..

Comment est la préparation pour détoxifier notre corps

  • Faites une liste des aliments à ne pas manquer dans votre garde-manger pour les 14 prochains jours. Vous éviterez également divers autres aliments (tels que les produits laitiers) et devrez les remplacer..
  • Achetez autant de produits biologiques que possible et le moins d'aliments transformés possible, contenant des colorants, des conservateurs et d'autres produits chimiques dans leur composition.
  • Consultez votre médecin ou votre nutritionniste pour savoir comment procéder à une détoxification adaptée à vos besoins nutritionnels et à votre état de santé. Ceci est encore plus important pour les personnes atteintes de diabète, de pression artérielle élevée ou basse, d'anémie ou d'autres conditions..

  • Faites une recherche de recettes pour les jus de désintoxication, les soupes, les thés et les salades, pour acheter les bons ingrédients et ne rien manquer lors de leur préparation. À ce lien, vous pouvez trouver des recettes de désintoxication.
  • Il est difficile de faire face à 14 jours de désintoxication. Par conséquent, l'idéal est d'exécuter le programme dans un endroit calme, proche de la nature., pendant un temps comme les vacances où vous n'avez pas à faire face à des pressions et des responsabilités.

14 jours de désintoxication

Commençons lentement en diminuant la quantité de sucre, de matières grasses et de glucides et en augmentant la quantité de légumes et de viandes maigres..

Éliminez ou diminuez progressivement votre consommation d'aliments tels que le gluten, le blé raffiné, les produits laitiers, le lait animal et le sucre..

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Il est également recommandé d’éliminer la consommation de café, de thé noir, de jus en boîte ou en poudre, de toutes les boissons industrielles et, bien sûr, de l’alcool.. Remplacez-les par des thés nettoyants comme du thé vert, des jus de fruits et des vitamines saines..

Essayez des aliments riches en fer comme le chia, des légumes à feuilles vert foncé comme le chou frisé, les épinards et la roquette.

Une journée typique pourrait ressembler à ceci:

Matin: se lever tôt, si possible, vers 5 heures du matin. Buvez un verre d'eau de citron chaude pendant que vous jeûnez, faites de l'exercice ou une méditation légère et préparez votre petit déjeuner détox.

Un menu possible pourrait comprendre du jus vert ou des vitamines, du thé, du pain brun sans gluten avec des courgettes grillées et de la crème fraîche de tofu au romarin.

Déjeuner optez pour des salades et des soupes crues, mais incluez également des viandes maigres dans votre programme pour ne pas avoir de déficit en protéines.

Le poisson, les fruits de mer et le poulet fermier sont de bons choix, à condition qu'ils soient préparés sans graisse (huile, huile d'olive) ni condiments industrialisés..

Le dîner: un repas léger afin de ne pas perturber le sommeil qui doit être respecté dans tout programme de désintoxication. Préférez certaines variations de salade froide avec jus. Dormir tôt (avant 21 heures).

Détoxifier notre corps, notre esprit et notre cœur

Pourquoi ne pas saisir l'esprit et les émotions? Pendant les 14 jours que vous êtes en désintoxication, méditez, faites de la randonnée, écrivez dans un journal, faites des activités que vous aimez. Évitez les ordinateurs, téléphones portables, réseaux sociaux, Internet, télévision et autres appareils électroniques.

Les techniques de relaxation sont également indiquées, ainsi que la pratique d'activités physiques.. Si vous êtes religieux, vous pouvez vous rendre plus souvent au temple de votre croyance et investir du temps dans des pratiques telles que la prière, le pardon et des exercices destinés à accroître la compassion pour tous les êtres..

D'autres activités pour compléter votre programme de désintoxication sont les bains de pieds, les bains de sel, l'utilisation de fleurs et les pratiques de respiration. Pour la peau, préparez des masques nettoyants, comme ceux à base d’argile verte et rose, entre autres..

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Combinaisons de fruits et légumes pour détoxifier notre corps

Pour le système respiratoire

Préparez un jus avec les ingrédients suivants:

  • 1 poire
  • 2 tranches de melon
  • 1/2 concombre

Pour les systèmes circulatoire et rénal

Faire une vitamine avec:

  • 2 branches de céleri
  • Une poignée de persil
  • 2 tranches d'ananas

Pour le coeur et le système circulatoire

Faire un jus avec:

  • 1 grande manche
  • 2 branches de céleri
  • 1/2 concombre

Pour les systèmes digestif, intestinal et hépatique

Mélanger:

  • 1/2 tasse de prunes
  • 1 tranche de papaye
  • 1/2 carotte

Au système nerveux

Préparer un mélange avec:

  • 2 feuilles de laitue
  • 100 ml de jus de raisin (ne pas utiliser l'industrialisé)
  • 1 branche de céleri

Maintenant que vous connaissez les moyens de détoxifier votre corps, assurez-vous de mettre ces conseils en pratique.!

Désintoxication du foie et des reins au citron, au pamplemousse et au gingembre



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