Christopher Wilcox
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Si vous avez du mal à vous endormirou réveillez-vous au milieu de la nuit, vous pouvez profiter des avantages de certaines infusions à la maison et de meilleures plantes pour dormir.
Dans cet article, nous vous dirons quelles sont les meilleures plantes pour se réveiller chaque matin avec toute l'énergie renouvelée.
Infusions et plantes pour mieux dormir
Avoir un thé délicieux qui nous permet de nous reposer la nuit peut sembler une utopie.
Cependant, de nombreuses usines nous aident à résoudre ce problème très courant, en particulier chez les personnes vivant en milieu urbain ou qui ont de nombreuses préoccupations..
Faites attention à ce qui suit herbes aux propriétés apaisantes et relaxantes cela peut vous aider à mieux dormir.
Valériane
C'est l'un des plus d'herbes de sommeil «célèbres» en raison de leurs effets sédatifs. Il est utilisé depuis l'Antiquité (à Rome et la Grèce connaissait déjà ses propriétés relaxantes).
La valériane est d'origine asiatique, bien qu'elle pousse abondamment en Europe et en Amérique. Son extrait est utilisé à la fois dans l'industrie pharmaceutique et dans la phytothérapie..
Cette plante contient plusieurs huiles essentielles aux capacités sédatives. De plus, il n’est pas seulement efficace pour dormir, mais aussi pour lutter contre l'anxiété et le stress.
Augmente le nombre d'heures de sommeil sans interruption et nous procure une merveilleuse sensation de calme. Nous pouvons boire jusqu'à 3 tasses de thé de valériane par jour.
La lavande
Reconnue pour sa belle couleur et son parfum, la lavande est une herbe très relaxante et une des meilleures plantes pour mieux dormir..
Consommer une infusion de cette plante avant le coucher est synonyme de repos nocturne chaleureux et reposant.
Votre corps et votre esprit seront complètement calmes et vous pourrez mettre de côté l'insomnie, le stress, l'anxiété et la dépression..
En plus on peut utilisez l'huile essentielle de lavande pour parfumer les oreillers et la literie: il agira comme un sédatif naturel.
Une autre option consiste à prendre un bain avec quelques branches de la plante dans l'eau..
Fleur de la passion
Aussi appelé Passiflore, cette plante est très efficace au coucher car a des propriétés de sommeil naturelles.
Il est donc recommandé aux personnes qui ne peuvent pas s'endormir ou qui se réveillent au milieu de la nuit. Il est idéal pour profiter d'un repos reposant, confortable et relaxant..
La fleur de la passion, d'ailleurs, est utilisé comme traitement naturel contre le stress et l'anxiété..
Ce sédatif doux nous procure un bien-être général et constitue une excellente source d'alcaloïdes (dont les ingrédients actifs sont utilisés dans la préparation de médicaments tranquillisants)..
Il peut être consommé en infusion ou en gélules, ou utilisé comme teinture et huiles..
Tilleul
Aussi connu sous le nom de «tila», c'est l'une des herbes dormantes les plus puissantes en raison de ses effets sédatifs.. C'est relaxant, apaisant et apaisant.
En outre, a des propriétés diurétiques, Par conséquent, il est déconseillé de le consommer avant de se coucher (ms oui dans l'après-midi).
- Le tilleul est antispasmodique et détend les muscles.
- Abaisse la tension artérielle et décongestionne les voies respiratoires.
- Il a de nombreux composants en commun avec la valériane..
Camomille
Reconnue pour ses fleurs blanches et jaunes et son délicieux goût en infusions, la camomille fait partie des pâquerettes et depuis l'Antiquité est utilisé dans les traitements apaisants essentiels.
En plus de le consommer en infusions, nous pouvons obtenir des extraits, des capsules et des huiles essentielles..
La camomille détend les muscles grâce à un composant appelé apigénine (apaise le système nerveux central).
Cette plante favorise la somnolence et vous aide à dormir plus profondément..
Fleur de houblon
Ces fleurs sont divisées en deux groupes: mâle et femelle. Ces derniers, en forme de cône, sont conseillés pour traiter l'insomnie naturellement.. Ils ont beaucoup d'huiles volatiles qui induisent une relaxation du cerveau..
Les fleurs de houblon servent également à réguler les états d’anxiété et de névrose.
Parmi ses autres applications, on peut citer celles qui stimulent l’appétit, sont un antiseptique naturel et un diurétique plus que puissant. Pour cette raison, il est recommandé de ne pas les consommer la nuit..
Romarin
Souvent utilisé en cuisine pour aromatiser des plats, le romarin se caractérise par son arôme intense..
Il se compose de flavonoïdes, de minéraux, d'huiles essentielles et de phénols. Tous ces favoriser la relaxation musculaire et vous aider à dormir.
Vous pouvez prendre un thé au romarin ou utiliser cette herbe aromatique pour le déjeuner et le dîner..
Millepertuis
C'est une plante médicinale utilisée principalement pour traiter la dépression et l'anxiété, ainsi que pour prévenir l'insomnie et le sommeil léger ou interrompu..
Millepertuis augmente la production de l'hormone sérotonine dans le cerveau (le régulateur reste).
Peut être pris en infusion ou en capsule.. Les deux présentations sont livrées dans des magasins d'aliments naturels..
Les autres plantes mieux dormantes sont:
- Mélisse
- Menthe
- Verveine
- Coquelicot