Peter Sherman
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La banane est l'un des fruits les plus consommés au monde..
Son goût sucré, sa couleur et sa texture en font un aliment très sucré et facile à manger pour les enfants de tous âges..
En outre, nous pouvons manger des bananes en vitamines, yaourts, gâteaux, pains, crêpes ou en accompagnement de soupes..
Nous sommes sûrs que vous savez déjà que les bananes regorgent de vitamines, de minéraux et de fibres alimentaires. Mais connaissez-vous vraiment les avantages de ce fruit délicieux? Apprenez à connaître certains d'entre eux ci-dessous.
Manger des bananes pour contrôler la pression artérielle
La teneur élevée en potassium des bananes (plus de 13% de l'apport journalier recommandé) réduit la pression artérielle et le risque de souffrir d'athérosclérose. (forme la plus courante d'artériosclérose), infarctus du myocarde et accident vasculaire cérébral.
Absorption de calcium
Les bananes contiennent des taux élevés de fructo-oligosaccharides (également appelés oligofructoses ou oligofructanes ou FOS abrégés), qui favorisent l'absorption du calcium..
De plus, les FOS nourrissent les bactéries saines du côlon et augmentent la capacité du corps à absorber les nutriments..
Fonction nerveuse
La banane contribue également à la fonction nerveuse et musculaire.. Il empêche également les crampes musculaires après chaque exercice..
Vitamine B6
Saviez-vous qu'une seule banane contient environ 34% de la quantité quotidienne recommandée de vitamine B6?? Cette vitamine est importante pour la santé en général..
En outre, la vitamine B6 est un agent anti-inflammatoire, soutient les fonctions du système nerveux, aide à réduire le risque de maladie cardiaque, de diabète de type II, d'obésité et plus encore..
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Perte de poids
Les fibres de banane aident à maintenir une bonne digestion tout en maintenant la glycémie, ce qui évite de trop manger.
Prévient le cancer
Les bananes contiennent des catéchines et de la delfinidine, des antioxydants naturels. Des études montrent que Les régimes riches en bananes et autres fruits pourraient réduire le risque de cancer du sein. Ils aident également à réduire le risque de développer un cancer du rein..
Laxatif naturel et digestion
Les bananes aident également à réduire les symptômes de la diarrhée et de la constipation., grâce à la pectine (une fibre soluble également appelée hydro-colloïde) qui aide à stabiliser le système digestif, à normaliser le transit intestinal et à soulager la constipation.
De plus, ce fruit a un effet antiacide et stimule la production de mucus dans l'estomac, ce qui aide à protéger contre les acides de l'estomac. Les bananes aident également à tuer les bactéries qui causent les ulcères d'estomac..
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Alors, pourquoi ne pas commencer la journée en ajoutant ce délicieux vol à l'étalage nutritif à votre petit-déjeuner?
Photos gracieusement fournies par Ahmad Nawawi y Perrenque
Connaissez-vous les propriétés santé des bananes?