Postures de yoga pour perdre du poids

Beaucoup de gens se demandent quelles sont les meilleures postures de yoga pour perdre du poids une fois qu'ils commencent à pratiquer cette discipline. La façon dont le yoga façonne le corps est une attraction majeure pour les débutants..

En plus de méditer ou de calmer l'esprit en position de lotus, il y a un avantage physique: un corps plus élégant, souple et tonique et donc un corps sain.

Il est à noter que pour commencer la pratique du yoga, il n’est pas nécessaire d’avoir un certain type de corps ou de peser un peu. Toutes les constitutions sont bien-bienvenue et tout le monde peut exercer son corps pour améliorer sa santé.

Comment perdre du poids grâce au yoga

À mesure que le temps passe et que l'on prend l'habitude de pratiquer le yoga plusieurs fois par semaine, le corps s'habitue à l'activité. Les avantages les plus immédiats sont:

• Amélioration de la circulation sanguine
• Augmentation de l'énergie et de la vitalité
• Amélioration de la qualité du sommeil
• Santé psychologique
  • Libération de stress.
  • Amélioration de l'humeur
• Décharge de traction
  • La détente

Maintenant, comment est-il possible de perdre du poids grâce au yoga? Très simple par la tension musculaire exercée sur certaines postures.

Quand une posture de yoga est mise en pratique, le corps est positionné d’une certaine manière et le reste pendant une courte période (de quelques secondes à quelques minutes)..

Lorsque la posture est maintenue, le corps reste dans un état de tension dans lequel les muscles se contractent. 

En d'autres termes, les postures de yoga pour perdre du poids sont presque toutes de cette discipline. Cependant, en répéter certains peut nous aider à brûler plus de graisse..

Dans une mesure plus ou moins grande, le maintien d'une posture sur une période de temps aide à brûler les graisses, à activer les muscles et à tonifier différentes zones du corps..

Bien sûr, tout dépend de l'intensité avec lequel les exercices sont effectués. En ce sens, les professeurs de yoga ont tendance à augmenter progressivement la complexité et la durée des positions. De cette façon, le corps a la possibilité de s'habituer à l'effort et de développer une résistance..

La perte de poids sera expérimentée progressivement. Cette perte peut survenir plus immédiatement (ou non) en fonction de votre régime alimentaire personnel.. Le yoga en soi ne garantit pas qu'une personne peut perdre du poids si la pratique n'est pas accompagnée d'un mode de vie sain..

Les meilleures postures de yoga pour perdre du poids

Si vous ne voulez pas ou n'avez pas le temps de vous joindre à une session dans un studio de yoga ou une salle de sport, ne vous inquiétez pas.. Vous pouvez travailler à la maison. Vous n'avez besoin que de 30 minutes par jour (et un peu de paix et d'espace). Rappelez-vous, ce qui compte, c'est la qualité de l'exercice, pas l'espace.

Les principales postures de yoga pour perdre du poids sont les suivantes:

1. Posture de serpent

C'est l'une des postures de yoga de perte de poids les plus efficaces, car il travaille plusieurs muscles simultanément..

La posture du serpent est très facile à accomplir. Vous devez juste vous allonger sur le ventre sur une natte et soutenir vos paumes à la hauteur des épaules. Tendez la main pour soulever le coffre du sol. Ramène ta tête en arrière.

Vous pouvez garder les yeux ouverts à un point fixe ou les fermer.. Prendre une profonde respiration plusieurs fois. L'important est que le dos du corps soit toujours droit.

2. Position du guerrier

Cette posture se pratique debout et renforce les extrémités. Un pied est mis en avant et l'autre en arrière. Plier légèrement le genou avant.

Soutenir la pointe du pied arrière. Lève les bras au-dessus de la tête et serre les paumes. Gardez le dos droit. 

3. La posture du poisson

La position du poisson est base en yoga. Cela aide beaucoup quand vous avez les épaules affaissées en avant (passer des heures devant l'ordinateur) ou des douleurs au cou.

Asseyez-vous sur le sol avec les jambes tendues. Soutenez vos paumes sur vos côtés (au niveau de la cuisse). Ramenez le coffre (accompagné de la tête) jusqu'à ce que les coudes touchent le sol..

Le dos sera légèrement plié. Maintenez cette position pendant quelques secondes et reviens lentement à la position de départ afin de ne pas avoir le vertige.

4. Posture de bougie

Cela peut être un peu plus compliqué, mais, tout comme la position du poisson, cela peut être fait. Avec cette posture, vous augmentera l'apport sanguin au cerveau, va renforcer les jambes et travailler l'abdomen.

Allongez-vous sur le dos avec vos jambes jointes et vos bras à vos côtés. Élevez vos jambes afin qu'elles soient perpendiculaires au sol.

Poussez vos jambes aussi loin que possible (l'idée est que vos orteils touchent le sol au-dessus de votre tête). Tenir la posture pendant quelques secondes. Prendre une profonde respiration et reviens lentement.

5. Posture de saule

Avec cette posture, vous allez tonifier l'abdomen et favoriser l'équilibre. Gardez le dos droit. Reposez votre pied gauche sur votre genou droit. Levez les bras au-dessus de la tête pour que vos paumes se rejoignent. Tenir la posture pendant quelques secondes.

6. La posture du croissant de lune

La posture du croissant de lune aide à améliorer le taux de métabolisme et renforce les muscles du dos et de la poitrine. Pour effectuer cette posture, vous devez vous allonger sur le ventre.

Ensuite, placez vos mains sur les côtés du corps. Prenez le bout de vos pieds avec vos mains et mettez votre tête en arrière. Vous soulevez légèrement votre poitrine et soulevez le bassin du sol. Tenez pendant une minute ou deux et revenez lentement.

Connaissiez-vous déjà ces postures de yoga pour perdre du poids? Cette pratique si bénéfique fait-elle déjà partie de votre vie quotidienne? La peine d'essayer!

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