Quels sont les avantages du Tai Chi pour la santé?

Les avantages du tai-chi et de tous les arts martiaux sont remarquables pour notre santé..

Originaire de la Chine ancienne, le tai-chi est un art martial passif qui combine des mouvements structurés fermes, lents et synchronisés, ce qui en fait l'un des exercices les plus efficaces.

Dans cet article, nous allons parler de cet art martial et quels sont les avantages du tai-chi pour votre santé et votre corps.

Bien que le tai-chi soit un art avec une grande profondeur de connaissances et de compétences, il est facile à apprendre et offre des avantages immédiats pour la santé et le corps..

Les principes essentiels de cet art martial incluent l'intégrité de l'esprit et du corps à travers contrôle des mouvements en phase avec la respiration. Cela nous aide à générer de l'énergie intérieure, la tranquillité d'esprit, la relaxation et la sérénité..

• Le but ultime du tai-chi est de cultiver le Qi ou l'énergie vitale interne, en le faisant couler de manière fluide et puissante dans tout le corps..
• L'harmonie totale de l'être intérieur et extérieur vient de l'intégration de l'esprit et du corps, renforcée par un Qi, tel qu'établi par un célèbre mantra Tao..

Pour obtenir des résultats encore meilleurs, les programmes de santé tai-chi ont été modernisés et incorporent la science médicale pour offrir des avantages plus rapidement.

Bienfaits du Tai Chi pour la santé

1. Réduit la douleur

Faire du tai chi c'est très bon pour réduire la douleur associée à l'arthrose.

Procure des avantages encore plus importants dans la réduction de la douleur liée à la pratique fréquente, ce qui vous permet de réduire ou de prévenir les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens..

Le Tai Chi est bénéfique pour améliorer l'équilibre et la fonction physique. chez les personnes souffrant d'arthrose. D'autres avantages ont également été trouvés, tels que:

• Réduction de la douleur et de la fatigue
• Amélioration de l'humeur et de la dépression
• Augmentation de la vitalité et réduction du taux d'invalidité chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde
• La pratique de cet art martial peut réduire les facteurs de risque associés à la faible densité minérale osseuse chez les femmes ménopausées..

2. améliore l'estime de soi

Il a également été découvert que le tai-chi était un complément bénéfique au traitement traditionnel du cancer. Il contribue à améliorer l'estime de soi et la qualité de vie sans effort excessif.

De plus, il est facile d’ajouter à la routine quotidienne et d’augmenter l’amplitude des mouvements des bras et des épaules chez les survivants du cancer..

3. Un exercice adapté aux personnes souffrant de maladie cardiaque

Le principal avantage du tai-chi pour la santé découle de son caractère cardiovasculaire et constitue donc un exercice complémentaire bénéfique pour les personnes souffrant de maladie cardiaque..

C'est une activité parfaite pour ceux qui ne peuvent pas effectuer les exercices les plus extrêmes..

Bienfaits du Tai Chi pour le corps

En outre, le tai-chi offre des avantages qui améliorer les capacités physiques de votre corps et votre condition physique grâce à la pratique, Ceux-ci comprennent:

• Améliore l'équilibre: Les mouvements de Tai Chi sont constants et lents, et se déplacent d'un côté à l'autre pour coordonner les mouvements du haut du corps. Ces mouvements aident le noyau à retrouver son équilibre et réduisent le risque de chute chez les personnes âgées..
• Force et flexibilité: Pour les mêmes raisons, la pratique régulière et constante du tai-chi augmente la force du corps et son niveau de performance physique. Le maintien d'une bonne posture est un élément essentiel d'une pratique constante du tai-chi. De cette façon, nous renforçons le dos et améliorons la posture générale du corps. En outre, l'amplitude de mouvement de cet art martial contribue également à améliorer la flexibilité..
• Bénéfique pour le coeur: Tout comme l'exercice cardiovasculaire, le tai-chi aide à prévenir les maladies chroniques telles que les problèmes cardiaques ou les déséquilibres de la pression artérielle..
• Améliore la coordination: La pratique aide à améliorer la coordination œil-main ainsi que la coordination du haut et du bas du corps avec les mouvements rythmiques lents impliqués..
• Vous allez apprendre à respirer: La respiration est l'une des trois parties du Tai Chi. La respiration profonde faisant partie de cette pratique aide à traiter les complications respiratoires telles que l'asthme, la bronchite et l'emphysème..

Les mouvements rythmiques lisses et la respiration aident à vous distraire d'un style de vie occupé.

La coordination de la respiration avec le mouvement des yeux et des mains favorise le calme. Ainsi, le tai-chi est présenté comme une des meilleures pratiques pour réduire le stress.