Combien de temps un régime pour perdre du poids devrait-il durer?

Ceux qui luttent contre le surpoids et l'obésité sont conscients du rôle que l'alimentation joue dans la perte de poids. Pour cette raison, beaucoup ont des questions sur combien de temps un régime de perte de poids devrait être pour obtenir de bons résultats.

De nos jours, de nombreux régimes proposent de perdre une certaine quantité de kilos en quelques jours, voire au plus plusieurs semaines. Cependant, en raison de ses caractéristiques, ceux qui les adoptent souffrent de réactions indésirables ou échouent.

L'inconvénient est que beaucoup associent le "régime" à des programmes conçus en quelques jours pour manquer des mesures miraculeusement. Peu de gens savent que pour avoir de bons résultats, il est essentiel de donner un autre sens à ce terme..

Une bonne alimentation a-t-elle une limite à la réussite? Combien de temps devrait durer un régime? Tout le monde ne peut pas répondre à ces questions. Donc, dans l'espace suivant, nous voulons partager quelques aspects pertinents qui aident à y répondre..

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Quel est le meilleur moyen de perdre du poids et combien de temps devrait durer un régime??

De nos jours, tout le monde peut avoir accès à des centaines de recommandations et de plans de restauration pour lutter contre le surpoids. Ce que beaucoup ignorent, c'est que de nombreux régimes recommandés mettent la santé en danger et n’ont pas les effets escomptés.

Il est crucial de comprendre que, Pour lutter efficacement contre le surpoids, changement de mode de vie de 100%. Il ne suffit pas de suivre un programme alimentaire hypocalorique pendant quelques jours, puis de reprendre les mauvaises habitudes habituelles..

C'est peut-être l'une des grosses erreurs commises par ceux qui veulent perdre du poids. Même si de nombreux régimes vous permettent de perdre ces kilos en trop en un rien de temps, ses restrictions causent des déséquilibres qui plus tard endommagent complètement les résultats obtenus.

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Quelle est la meilleure façon de perdre du poids?

Les experts recommandent depuis longtemps des régimes équilibrés comme le meilleur moyen d’atteindre un poids sain et stable. Cette forme de manger implique de manger "un peu de tout" et prendre en compte des facteurs tels que l'âge et la santé.

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Contrairement aux régimes extrêmes ou «miracles», ces plans sont complets et s'adaptent aux besoins de chaque personne. Ils ne sont pas limités à une quantité de temps et propose de faire de la bonne alimentation une habitude permanente. 

En fait, après avoir échoué plusieurs milliers de fois avec des régimes hypocaloriques, beaucoup en sont venus à comprendre que le moyen le plus efficace de perdre du poids consiste à utiliser ces modèles diététiques. Bien que les résultats ne soient pas immédiats, ils sont beaucoup plus sûrs et plus pratiques..

Une bonne alimentation pour perdre du poids se caractérise par:

• Inclure tous les groupes d'éléments nutritifs essentiels (macronutriments et micronutriments).
• Respecter les besoins caloriques du corps.
• Limiter la consommation d'aliments transformés, de sucres et de sel au maximum.
• Remplacer le des graisses saturées de graisses «saines» ou non saturé.
• Inclure les sources de glucides complexes et protéines de haute valeur biologique.
• Mangez entre cinq et six repas par jour en portions modérées..

En plus de ce qui précède, toute bonne alimentation pour perdre du poids vient avec de l'exercice et d'autres habitudes saines. En conclusion, Ce n'est pas un plan de jours, mais une habitude permanente. cela vous permet d'améliorer votre poids et votre santé.

Combien de temps un régime devrait-il durer??

L’idée fausse de l’alimentation est l’un des gros problèmes, c’est que beaucoup pensent que nous devons le faire pendant un certain temps. C'est vrai que s'il s'agit d'un régime traditionnel, restrictif, il ne peut durer que quelques jours.

Cependant, étant donné que le meilleur moyen de perdre du poids consiste à adopter un régime alimentaire équilibré et permanent, cette réflexion devrait changer..

Combien de temps un régime devrait-il durer?? Les régimes qui ont une "limite" pour perdre un certain nombre de livres sont ceux que nous devrions éviter..

Changements définitifs

La première chose que chaque personne devrait considérer quand elle n'est pas satisfaite de son poids est que les changements de régime doivent être définitifs et non temporaires.. Le poids que vous perdez avec un régime journalier ou hebdomadaire est très facilement récupéré..

Le pire, c’est que dans de nombreux cas, l’on appelle «effet de rebond», ce qui conduit à prendre encore plus de poids que nous n’avions initialement. Cela augmente également le risque de carences nutritionnelles et de divers problèmes de santé..

Pour cette raison, même s’il est intéressant de réaliser des changements rapides, recommandé est d'améliorer la nourriture de façon permanente et progressive. C'est le meilleur moyen d'atteindre un poids santé sans risque..

Pensiez-vous que suivre un régime de plusieurs jours maigrissait? Comme vous pouvez le voir, une bonne alimentation n'a pas de limite. Même si nous pouvons changer de menu ou de modèle à tout moment, nous devons nous assurer que la nourriture est de bonne qualité tout le temps..

Connaître le régime idéal pour chaque type de corps