Récupère le poids perdu rapidement? En savoir plus!

Nous vous donnerons également quelques conseils à suivre pour que cela ne se reproduise plus. Ne te décourage pas! En vous concentrant sur les bons points, vous pourrez perdre du poids et le tenir à l'écart de votre corps..

1. Régimes très restrictifs

Régimes très restrictifs qui éliminent complètement certains aliments ou groupes d'aliments, sont la recette parfaite pour reprendre du poids perdu.

Let's face it, il est impossible de continuer le reste de votre vie sans jamais manger les aliments "interdits", ce n'est pas vrai?

Sans donner à notre corps tous les nutriments dont il a besoin, nous allons perdre de la masse maigre et réduire le métabolisme, tout ce que nous ne voulons pas faire.

Par conséquent, lorsque la période de restriction est terminée et que les aliments coupés sont ingérés, le corps s'efforce de les stocker sous forme de graisse afin que le poids perdu soit rapidement récupéré..

2. Habitudes alimentaires malsaines

Après avoir atteint le fameux poids idéal, beaucoup de gens commencent à se récompenser pour leurs efforts.

Ces récompenses se présentent généralement sous la forme d'aliments que vous manquez et que vous ne pouvez pas manger pendant votre régime, tels que bonbons, aliments frits, graisses saturées, restauration rapide, etc..

Si cela ne se produisait que parfois, il n’y aurait pas de problème, mais beaucoup finissent par suivre un régime amaigrissant et revenir exactement aux mauvaises habitudes alimentaires de jadis.

N'oubliez pas que si c'était ce régime qui vous a fait grossir dans le passé, il se reproduira certainement, surtout après un régime restrictif..

Par conséquent, pour que le poids ne revienne pas, il sera nécessaire de maintenir des habitudes saines..

En savoir plus: 6 habitudes pour mener une vie plus saine

3. Activité physique

La même chose est vraie avec l'activité physique. Lorsque vous suivez un régime et concentrez-vous sur la perte de poids, une motivation supplémentaire se pose et vous pouvez toujours faire des exercices physiques, parfois même exagéré en fonction du degré de forme physique.

Cependant, une fois que le poids idéal est atteint et que le corps est satisfait, la motivation commence à décroître, des excuses commencent à apparaître, et on remarque que progressivement l'activité physique est abandonnée.

Rater le gymnase, abandonner la course à pied une, deux, trois fois jusqu'à ce que le retour se produise aux vieilles habitudes des sédentaires et si vous reprenez tout le poids perdu.

N'oubliez pas que l'activité physique devrait faire partie de votre vie, même si votre objectif n'est pas de perdre du poids. C'est un problème de santé! Choisissez donc un exercice que vous appréciez vraiment et que vous appréciez, et non un exercice à la mode. en faire une habitude dans la vie.

4. Stress et mauvaise qualité de sommeil

Le stress peut également agir comme un méchant dans le processus de prise de poids après un régime.. L'inquiétude et la nervosité déséquilibrent le corps et vous font avoir tendance à manger de la nourriture; comme les bonbons et les sucres, contribuer à la prise de poids.

Essayez donc de faire une activité de détente chaque fois que possible afin de ne pas la traverser. Cela peut être le yoga, la méditation, etc..

Même chose pour dormir. Ne pas bien dormir perturbe le métabolisme et facilite le rattrapage.

En outre, fatigué et somnolent, il est beaucoup plus difficile de faire des choix alimentaires sains et de faire de l'exercice. Par conséquent, accordez une attention particulière au repos et à essayez de dormir environ 8 heures chaque nuit.

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Que faire pour ne pas reprendre du poids perdu?

Malheureusement, comme beaucoup cherchent toujours une solution, il n'y a pas de formule magique pour perdre du poids et maintenir votre poids idéal.

Par conséquent, il est essentiel de connaître les points énumérés ci-dessus..

En outre, vous devez comprendre que le fait d’avoir un corps beau et en bonne santé est une question de constance et d’adoption d’habitudes saines..

Vous devez vraiment aimer manger des aliments sains et faire de l'activité physique. Vous ne pouvez maintenir le poids souhaité que lorsque vous êtes vraiment satisfait de vos choix santé., ce ne sera pas un sacrifice.

Cela ne signifie pas non plus que vous ne mangerez jamais de matières grasses, de sucreries, de farine raffinée, etc.. Le mot clé est la modération. Conservez de saines habitudes quotidiennes et consommez une quantité modérée d'aliments sucrés et d'aliments sucrés..

Trouvez la formule qui fonctionne, combinant nourriture et exercice. De cette façon, vous pouvez atteindre vos objectifs.

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