Remède naturel pour abdomen enflé

L'abdomen enflé est une affaire très commune: finir de manger et de se sentir extrêmement lourd et avec une "panse" volumineuse qui ne ressemble en rien à ce que nous avons d'habitude.

Que s'est-il passé? Avons-nous grossir vite? Combien de temps durera cette image et cette sensation inconfortables? Nul doute que c’est vraiment ennuyeux, car cela peut aussi être causé par plusieurs facteurs.

Heureusement on peut Soulagez l'abdomen gonflé avec quelques conseils simples pour manger. Restez à l'écoute!

Quelles sont les causes de l'abdomen gonflé?

Manger trop vite

Pensez qu'en mangeant vite, vous ne pourrez pas vous livrer rapidement, au contraire, vous continuerez d'avoir faim car la sensation de satiété prend du temps pour atteindre le cerveau (cela prend entre 20 et 25 minutes).

De plus, prenons plus d’air, qui est stocké dans l’abdomen de manière douloureuse et inconfortable..

Si vous ne mâchez pas bien, les enzymes salivaires ne seront pas introduites dans les aliments.. Ainsi, les enzymes ne se mélangeront pas correctement avec les glucides et les glucides ne fermentent pas comme ils le devraient dans les intestins.

Que puis-je ne pas manger si vite?

Par exemple, commencez vos repas en les servant un à un, d’abord avec les salades..

Trop de nourriture frite? Éviter!

Panés, salés, chips, ragoûts et sautées contiennent beaucoup d'huile dans leur préparation..

Ces huiles sont des graisses mal digérées; entrer dans notre estomac gonflement après chaque repas.

Solutions: Cuire les aliments dans l'assiette, au four ou à la vapeur en alternant avec la friture.

Pensez, par exemple, que l'huile d'olive imprègne moins d'aliments et qu'il est toujours préférable de laisser les aliments frits reposer sur du papier absorbant pour éliminer l'excès d'huile..

Lire aussi: Quelle est l'huile de friture la plus saine??

Vous buvez beaucoup de boissons gazeuses?

Prendre des sodas gonfle l'abdomen, c'est évident.

En outre, s’ils contiennent du sucre, nous consommons ce que l’on appelle des «calories vides» qui ajoutent de l’énergie et contribuent à la prise de poids..

L'eau gazeuse, même si elle ne contient pas de calories, peut également causer cette sensation de ventre gonflé. Augmente encore si nous prenons avec les repas.

La fibre juste comme il faut

Si vous mangez trop peu de fibres, vous pouvez souffrir de constipation, mais manger plus que ce que le corps accepte n’est également négatif..

Il est préférable de consommer de manière équilibrée, car manger trop de fibres provoque des diarrhées et des ballonnements abdominaux..

En savoir plus: Constipation: Remèdes immédiats

Prenez soin de vos enzymes digestives

La consommation de tous les aliments contenant de la farine non complète, telle que les céréales pour le petit-déjeuner, le pain, les biscuits, les pâtes et le riz lui-même provoque l'épuisement des enzymes digestives produites par notre système digestif; parce que les aliments ingérés ne les contiennent pas.

Cela réduit notre force digestive, ce qui provoque des ballonnements abdominaux et des gaz..

Manger des aliments entiers

Les apports nutritifs des aliments entiers sont inégalés: vitamines, minéraux, fibres et antioxydants..

En outre, ils offrent des enzymes ayant des effets positifs sur le tube digestif, aidant ainsi à lutter contre le gonflement de l'abdomen..

Régime recommandé pour éviter l'abdomen enflé

• Les fruits frais sont très digestifs., contient des fibres et une grande quantité d'eau; De plus, sa teneur en graisse est très basse, ce qui en fait un excellent choix pour une salade de fruits..
• Manger une variété de fruits si possible, il n'est pas bon de ne consommer qu'un seul type..
• Les salades qui combinent, par exemple, la laitue, les épinards et les fruits tels que l'ananas et la papaye, sont excellentes pour la digestion..
• Germes de soja, luzerne, lentilles: Ce sont des aliments très sains, riches en vitamines et en minéraux et faibles en gras..
• Choucroute ou chou fermenté: Ses fibres alimentaires sont très bénéfiques grâce au processus de fermentation des aliments, ce qui les rend beaucoup plus digestives. Combinez-le avec des salades et vous pouvez soulager l'excès de sel en ajoutant de l'eau avant de servir..
• Orchata:Ne contient pas de lactose et est servi sans sucre et froid. Une boisson très agréable à consommer et à prévenir les ballonnements abdominaux.